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통풍과 음식의 연관성은 어디에 있나요?

만성 통풍 증상을 관리하기 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 하루에 5~8잔의 물을 마시는 것이 좋은 시작점입니다. 이렇게 하면 발작 가능성을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다. 통풍 다이어트 식품에는 단 음료가 포함되지 않습니다. 즉, 통풍 환자는 저 퓨린 식단을 섭취해야 합니다. 여기에는 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 최상의 탄수화물 옵션을 선택하고, 고도 불포화 지방산 (올리브 오일)을 고수하고 붉은 육류와 알코올을 피하는 것이 포함됩니다. 체중 감량과 운동도 가능합니다. 과일 및 채소 비타민 C가 적은 과일은 ...

과일 및 채소

키위와 석류와 같은 특정 과일은 통풍에 도움이 될 수 있으며, 퓨린 함량이 낮은 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는 경향이 있습니다. 이러한 과일은 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 매일 통풍 식단의 일부로 섭취해야 합니다. 체리 주스로도 통풍을 완화할 수 있습니다. 다음으로 탄수화물 섭취량을 조절한다. 파스타와 빵과 같은 정제된 탄수화물에는 퓨린이 거의 없습니다. 따라서 통풍 다이어트 식품으로 간주됩니다. 이러한 유형의 탄수화물은 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 고구마, 귀리, 콩류, 채소와 같은 섬유질이 풍부한 건강한 탄수화물이 가장 좋습니다.

채소는 몸에 좋으며 통풍 다이어트 식품으로 매일 50%를 초과하여 섭취해야 합니다. 지방산을 고려하면 요리가 어려울 수 있습니다. 고도 불포화 지방산을 사용하면 염증을 크게 줄일 수 있습니다.

지방산

통풍 환자는 필수 지방산을 섭취해야 합니다. 여기에는 견과류와 냉수성 생선이 포함됩니다. 통풍 다이어트 식품은 올리브 오일이 지배적입니다. 고기에 대해 이야기합시다! 닭고기, 살코기, 돼지고기 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다 (하루 1 회 제공량). 이러한 유형의 육류에는 퓨린이 거의 포함되어 있지 않습니다. 퓨린이 풍부한 소스와 국물은 통풍 다이어트 식품에 적합하지 않습니다. 통풍 다이어트 식품은 과거에 유제품을 금지했습니다. 유제품은 퓨린이 적고 통풍을 유발하지 않습니다. 부분적으로 탈지 우유는이 상태의 발병 위험을 40%까지 줄일 수 있습니다.

이러한 유형의 유제품을 섭취하면 발작 시 과도한 요산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 또한 알코올이 특히 퓨린이 풍부한 경우 발작의 위험을 높일 수 있다는 사실을 알고 있어야 합니다. 맥주는 효모가 포함되어 있으므로 최악의 선택입니다. 적당한 와인 섭취는 허용되며 유기체에 유익한 것으로 간주됩니다. 통풍 환자는 적당한 커피 섭취에 문제가 없을 가능성이 높습니다. 통풍 식단의 승인 된 음료에 포함될 수 있습니다.

카페인

커피를 자주 마시는 사람은 하루에 2~4잔의 커피를 마시면 발작 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 카페인은 가끔씩만 마시는 일부 환자의 경우 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 퓨린을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 문제를 일으키지 않고 통풍 식단에 포함될 수있는 퓨린 함량이 높은 음식이 있습니다.

통풍 발작은 콩, 시금치, 닭고기, 시금치와는 관련이 없습니다. 통풍 다이어트 식품에는 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 균형 잡힌 양의 퓨린 제품이 포함되어 있습니다. 이 식단은 삶을 변화시키며 통증 완화 및 증상 완화를 위해 고려해야 합니다.

 

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