Per dieną prie kompiuterio, telefono ar kito ryšio įrenginio praleidžiate nuo trijų iki dešimties valandų. Nors galite naudoti ir nykščius, ir rankas, jie visada yra naudojami. Nors artrito visiškai išgydyti neįmanoma, yra keletas patarimų, kurie gali padėti. Yra naminių priemonių, kurios gali padėti atpalaiduoti sąnarius ir leisti toliau naudotis rankomis jam įsisenėjus. Padarykite pertrauką: Bent kartą per valandą nustokite spausdinti ar naudotis pele. Švelnūs pratimai: sugniaužkite ir atleiskite kumščius, sukite ranką ties riešu ir atlikite kitus judesius. Tai gali padėti išvengti riešo kanalo.
Pažiūrėkime...
- Naudokite ergonomiškas peles, klaviatūras ir pelės kilimėlius, kad išvengtumėte osteoartrito ir riešo kanalo. Venkite klaviatūrų ar pelės pagalvėlių, kurias naudojant rankas reikia padėti ant kieto paviršiaus arba gulėti lygiai ant blogo. Apsvarstykite riešų atramas: Pasitarkite su gydytoju dėl riešo įtvaro. Taip užtikrinsite, kad jūsų riešai būtų tinkamai palaikomi ir nebūtų nenatūraliai užfiksuoti. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kol rasite tinkamą atramą savo biurui. Tačiau verta.
- Artritas nėra išgydomas. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite atlikti savo namuose, kad jis taptų mažiau skausmingas ir galėtumėte daugiau užsiimti savo veikla.
Gydymas
Norint įsitikinti, kad jums taikomas geriausias jūsų būklės gydymas, prieš pradedant bet kokį naują gydymą, geriausia pasitarti su gydytoju.
- Ledas ir šiluma Abu gali būti naudingi skirtingu metu. Šiluma gali atpalaiduoti raumenis ir sąnarius, todėl jums bus lengviau judėti ir rašyti tekstą. Ledas gali būti naudojamas per dieną atsiradusiam uždegimui mažinti.
- Vaistai nuo uždegimo. Yra daugybė vaistų, kuriuos galima vartoti tiek įsigytus be recepto, tiek receptinius. Gydytojas gali rekomenduoti tilenolį, naprokseną ir ibuprofeną. Nors aspirinas gali nesukelti jokių problemų, jis yra viena iš galimybių.
- Vaistažolių priemonės: Vaistinės žolės: Komforėja, gotu kola, kurkuma, bosvelija ir gluosnio žievė gali būti naudingos. Komfrey negalima valgyti, jis gali pakenkti kepenims ir inkstams, net jei naudojamas lokaliai. Vilkdalgių žievės negalima vartoti žmonėms, kurie yra alergiški aspirinui, vartoja su aspirinu susijusius vaistus arba serga podagra. Bosveliją ir kurkumą rasite čia: Fyron G1 + G2.
- Vietiškai naudojami skausmą malšinantys vaistai - Kapsaicinas gali būti naudojamas skausmo signalui iš smegenų blokuoti. Jis yra stiprus ir veikia prieš dirginimą, todėl prieš visur jį tepdami būtinai išbandykite. Taip pat gali padėti kamparas. Jei tinkamai rūpinsitės, artrito sukeltas rankų skausmas neturės įtakos jūsų karjerai ir netrukdys bendrauti. Norėdami nustatyti geriausią gydymą savo rankoms ir riešams, kreipkitės į gydytoją, jei abejojate dėl artrito ar riešo kanalo.
Kas sukelia rankų skausmą sergant artritu?
Rankų skausmą sergant artritu pirmiausia sukelia rankų sąnarių uždegimas. Šis uždegimas gali atsirasti dėl kremzlės, apsauginio audinio tarp sąnarių, susidėvėjimo, dėl kurio kaulai trinasi vienas į kitą. Be to, imuninė sistema gali klaidingai atakuoti sąnarius, taip dar labiau padidindama skausmą ir diskomfortą.
Ar priešuždegiminiai vaistai yra veiksmingi gydant artrito skausmą?
Taip, priešuždegiminiai vaistai gali būti veiksminga priemonė artrito skausmui malšinti. Šie vaistai veikia mažindami sąnarių uždegimą, taip mažindami skausmą ir gerindami sąnarių funkciją. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius vaistus būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte jų tinkamumu ir galimu šalutiniu poveikiu.
Ar yra kokių nors vaistažolių, galinčių padėti sumažinti artrito skausmą?
Nors kai kurios vaistažolės tradiciškai vartojamos artrito simptomams palengvinti, jų veiksmingumas nėra pagrįstas tvirtais moksliniais įrodymais. Prieš pradedant vartoti bet kokias vaistažoles, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes jos gali sąveikauti su kitais vaistais arba turėti nepageidaujamą poveikį tam tikriems asmenims.
Kas yra vietiniai skausmą malšinantys vaistai ir ar jie gali palengvinti artrito skausmą?
Aktualūs skausmą malšinantys vaistai yra kremai, geliai arba tepalai, kuriuos galima tepti tiesiai ant skausmingo sąnario odos. Jų sudėtyje gali būti tokių sudedamųjų dalių kaip kapsaicinas ar mentolis, kurios gali laikinai numalšinti skausmą, nutirpindamos vietą arba sumažindamos skausmo signalus. Prieš naudojant bet kokias vietinio poveikio skausmą malšinančias priemones, svarbu laikytis nurodymų ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Ar efektyvus artrito skausmo malšinimo būdas yra ledo ar šilumos naudojimas?
Ir ledas, ir šiluma gali būti naudingi gydant artrito skausmą. Ant pažeisto sąnario dedami ledo paketai gali padėti sumažinti uždegimą ir nutirpdyti vietą, taip laikinai sumažindami skausmą. Kita vertus, šilumos terapija, pavyzdžiui, šilti kompresai ar vonios, gali padėti atpalaiduoti raumenis, padidinti kraujotaką ir sumažinti sustingimą. Rekomenduojama eksperimentuoti su abiem metodais, kad pamatytumėte, kuris iš jų geriausiai padeda malšinti individualų skausmą.