Pereiti prie turinio Pereiti į šoninę juostą Pereiti į poraštę

Ar yra natūrali dieta artrito skausmui malšinti?

Mityba turi įtakos mūsų organizmo veiklai ir kovai su tokiomis ligomis kaip artritas. Visada naudinga rinktis natūralią mitybą, kad gautume maistinių medžiagų ir vitaminų, kurių reikia mūsų organizmui apsaugoti nuo ligų ir kitų sveikatos sutrikimų. Gyvenimo būdo pokyčiai ir natūrali mityba artrito skausmui malšinti gali labai pakeisti jūsų gyvenimą. Jūsų mityba atliks svarbų vaidmenį mažinant artrito skausmus. Dėl antsvorio jūsų sąnariai, pavyzdžiui, klubai, keliai ir pėdos, gali būti labai apkrauti. Tai gali sukelti sąnarių skausmus ir artritą. Svarbu maitintis subalansuotai ir vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti jūsų būklę. Geriausia pasitarti su gydytoju prieš bandant keisti mitybą ar užsiimti natūraliu artrito skausmo malšinimu.

Kalcis

Tai padės išvengti osteoporozės ir kitų kaulų bei sąnarių sveikatos problemų. Kalcio vartojimas yra labai svarbus kaulų sveikatai. Kalcio galima gauti iš pieno produktų, jogurto, sūrio ir žuvies, kurie valgomi su kaulais. Gaukite daug vandens. Vanduo padeda sutepti sąnarius, apsaugo nuo sustingimo ir skausmų, kurie yra dažni artrito požymiai. Gerti daug vandens yra natūralus būdas malšinti artrito skausmą. Svarbu nedehidratuoti sąnarių, nes tai gali sukelti artrito skausmus ir kitus simptomus. Kad sveikata būtų gera, kasdien išgerkite aštuonias stiklines vandens. Podagra yra dažna artrito forma.

Šlapimo rūgštis vaidina svarbų vaidmenį jos vystymuisi. Ji yra atliekos, paprastai randamos kraujyje. Šlapimo tyrimas yra labiausiai paplitęs šlapimo rūgšties šalinimo iš organizmo būdas. Tačiau ji gali kauptis organizme, ypač artritu sergantiems žmonėms. Padidėjęs šlapimo rūgščių kiekis arba jos kaupimasis gali sukelti uždegimą ir kristalų susidarymą sąnariuose. Natūralios priemonės artrito skausmui malšinti apima šlapimo rūgščių kaupimąsi skatinančių maisto produktų, pavyzdžiui, kepenų ir inkstų mėsos, midijų ir ančiuvių, vengimą. Venkite alkoholinių gėrimų. Sumažinkite suvartojamų riebalų kiekį.

Natūrali mityba

Natūrali artrito skausmo malšinimo dieta apima riebalų vartojimo mažinimą. Venkite sočiųjų riebalų ir perdirbtų maisto produktų. Rinkitės liesą mėsą, žuvį ir paukštieną. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, gali padėti sumažinti su artritu susijusį uždegimą. Skumbrė, ilgapelekis tunas ir lašiša yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Linų sėmenys, graikiniai ir graikiniai riešutai taip pat yra geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Artritas gali būti labai varginantis, todėl yra daug vaistų, kurie gali padėti. Tačiau svarbu sužinoti, kaip artritą gydyti natūraliai. Artrito skausmo, patinimo, sustingimo ir sustingimo galite atsikratyti vos per vieną mėnesį. Gerry Restrivera rašo informatyvius straipsnius įvairiomis temomis, tarp jų - Išmokite natūralios dietos artrito skausmui malšinti. Šį straipsnį galima skelbti visą, jei prie kiekvieno atgaminimo bus nurodyta autoriaus pavardė, biografija ir nuorodos į svetainę.

Geriausia dieta

Artritas yra dažna liga, kuria serga įvairaus amžiaus žmonės. Nors yra daugybė vaistų, galinčių palengvinti artrito skausmą, tik nedaugelis jų iš tikrųjų gydo problemą. Dėl to šia liga sergantys pacientai tampa labiau priklausomi nuo vaistų ir mažiau pajėgūs savarankiškai apsitarnauti. Yra daug artrito rūšių. Svarbu nustatyti, kuriuo tipu sergate. Reumatoidinis artritas ir osteoartritas yra labiausiai paplitę tipai. Problema gali būti ir podagra. Ją sukelia organizme susikaupusios šlapimo rūgštys. Ji sukelia sąnarių skausmus. Visos artrito formos gali sukelti sąnarių skausmą ir uždegimą. Dieta yra vienas iš būdų kontroliuoti tam tikrų rūšių artritą. Sveika mityba yra svarbiausia norint pagerinti bendrą sveikatą ir užkirsti kelią artritui.

  • Nutukimas gali padidinti artrito problemas. Dėl antsvorio jūsų sąnariai, ypač klubų, kelių, kulkšnių ir čiurnų, gali būti labiau apkrauti ir įtempti. Svarbu sveikai maitintis, nes tai padės išlaikyti svorį ir sumažinti sąnariams tenkančią įtampą.
  • Tam tikri maisto produktai gali sukelti uždegimą. Sergantieji artritu turėtų vengti tam tikrų maisto produktų. Reikėtų kuo labiau vengti transriebalų ir sočiųjų riebalų. Keptas maistas nėra tinkamas sergantiesiems artritu. Juose paprastai būna daug kalorijų ir dėl jų gali padidėti svoris, o tai gali sukelti sąnarių apkrovą. Rafinuotas maistas, pavyzdžiui, balti miltai ir balti ryžiai, gali padidinti organizmo uždegimą sukeliančių cheminių medžiagų kiekį. Tas pats pasakytina ir apie cukrų.
  • Kiti maisto produktai taip pat gali sumažinti uždegimą. Žalioji arbata yra plačiai vertinama dėl savo naudos sveikatai. Joje taip pat yra epigalokatechino-3,galato (EGEC). Šis antitoksinas veikia kaip priešuždegiminė medžiaga, mažindamas uždegimą sukeliančių medžiagų kiekį organizme. Tyrimai taip pat rodo, kad arbata gali sumažinti kremzlės irimą ir išsaugoti sąnarius.

Prisiminkite

Omega 3 riebalai: Ši medžiaga gali sumažinti sąnarių uždegimą, slopindama fermentus, kurie ardo kremzlę. Jos yra lašišoje, riebiose žuvyse, tokiose kaip upėtakis, skumbrė ir sardinės, taip pat graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse ir kai kuriuose kituose maisto produktuose, pvz. Alyvuogių aliejus yra sveikas jūsų mitybos priedas. Alyvuogių aliejuje yra oleokantalio, kuris veikia kaip priešuždegiminis vaistas ir veikia kaip aspirinas. Ypač tyras alyvuogių aliejus yra geriausias, nes jis mažiau apdorotas nei kitų rūšių alyvuogių aliejus ir jame yra antitoksinų, kovojančių su uždegimu.

Beta kriptoksantino yra daugelyje vaisių ir daržovių. Tai mažina uždegimą. Šios sudedamosios dalies gausu žieminiuose moliūguose, persimonuose ir moliūguose. Vitaminas C gerai žinomas dėl savo gebėjimo padėti organizmui gaminti kolageną, kuris svarbus kremzlėms išlaikyti. Vitamino C yra daugelyje vaisių ir daržovių. Jei sergate osteoartritu, geriausia vengti didelių dozių vitamino C papildų. Sergantieji artritu gali vartoti imbierą ir ciberžolę. Antocianinų, kurie yra antioksidantai, galima rasti vaisiuose, baklažanuose, raudonosiose ir juodosiose vynuogėse bei slyvose.

Palikite komentarą