Pereiti prie turinio Pereiti į šoninę juostą Pereiti į poraštę

Ką valgyti sergant artritu?

Mes abu kenčiame nuo osteoartrito Billo ir Šeilos virėjo knygoje. Turiu rimtų problemų su keliais. Šeila kenčia nuo stipraus pirštų, riešų ir pečių sąnarių artrito. Nors vaistai gali būti naudingi, visada atsiranda šalutinis poveikis. Mums abiem reikėjo dietos, kuri sumažintų sąnarių uždegimą, taigi ir skausmą. Pirmiausia apibrėžkime artritą. Yra daug artrito rūšių. Labiausiai paplitęs yra osteoartritas. Reumatoidinis artritas, kuris iš tikrųjų gali sukelti raiščių ir sąnarių destrukciją, yra sunkesnė būklė.

Podagra

Podagra yra dar viena dažna artrito forma. Yra daug kitų būklių, kurios gali būti priskiriamos artritui. Artritas tiesiog reiškia būklę, kai sąnarių uždegimas sukelia ūmų skausmą. Mano atveju susidėvėjo kelio sąnarius dengianti ir amortizuojanti kremzlė. Dėl to kaulai ir sąnariai trinasi vienas į kitą, sukeldami ūmų skausmą ir patinimą. Kurį laiką pasėdėjęs prie kompiuterio, atsistojęs jaučiu ir girdžiu traškesius. Esu tikras, kad su šia problema yra susidūrę daugelis iš jūsų. Mėgstu dirbti sode, tačiau pastebiu, kad dabar apsiriboju trumpais darbo laikotarpiais, po kurių seka ilgi sąnario poilsio laikotarpiai.

Nusprendėme parašyti šį straipsnį, kad pasidalytume informacija, kurią surinkome atlikę tyrimą. Sudarėme mokslinių tyrimų užrašus, kuriuose išvardyti visi vitaminai ir mineralai, galintys padėti sumažinti uždegimą ir padėti organizmui atsigauti, o kai kuriais atvejais - atkurti pažeistus kaulus ir sąnarius. Taip pat įtraukėme maisto produktų, kurių nereikėtų valgyti, sąrašą. Apie tai bus rašoma kitame straipsnyje.

Ką valgyti?

  • Kalcis ir vitaminas D: kalcis yra labai svarbus, kad būtų išvengta kaulų nykimo ir su osteoporoze susijusių lūžių. 55-70 metų amžiaus žmonėms mokslininkai rekomenduoja kasdien suvartoti 1500 mg kalcio. Vitaminas D būtinas kalciui įsisavinti. Tyrimai parodė, kad minimalus paros poreikis yra 400 ju.
  • Vitaminas E: Vitamino E, vitamino C ir vitamino E derinys gali būti labai naudingas. Tyrimai parodė, kad sumažėja Alzheimerio ligos atvejų.
  • Vitaminas C: Jis reikalingas kolagenui, esančiam kauluose, sausgyslėse ir odoje, gaminti. Vitaminas C ir vitaminas E kartu yra stiprūs antioksidantai. Tyrimai parodė, kad vitaminas C ir vitaminas E turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms ir tam tikroms vėžio rūšims. Taip pat manoma, kad jie didina organizmo gebėjimą kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Vitamino C organizmui kasdien reikia 1500-2000 mg. Yra daug kitų maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia, kad būtų išvengta artrito pažeidimų arba jie būtų atkurti, tačiau jų yra per daug, kad čia būtų galima aptarti. Šių papildomų vitaminų ir mineralų galima rasti maisto produktuose, kuriuos turėtume valgyti. Tai yra maisto produktai, kuriuos turėtume valgyti.
  • Sūris: Tai puikus kalcio šaltinis. Parmezanas turi 1,275 mg, ementalis - 1,80 mg, o čederis - 752 mg. 400 mg sardinių aliejuje ir 273 mg ančiuvių suteikia sardelės.
  • Jogurtas: Jogurtas: 140-150 mg, priklausomai nuo rūšies. Jei naudojate kalciu praturtintą pieną, galite gauti 120 mg.
  • Unguriuose yra daug vitamino D - 4 400iu. Tunas yra geras vitamino D šaltinis - 1 000iu. - Skumbrėje yra 640iu. - Ančiuviai - 472iu. - Sardinės - 320iu. - Atsitiktinis buvimas saulės šviesoje gali suteikti 200iu per dieną.
  • Kepenyse ir inkstuose gausu B grupės vitaminų, seleno, folio rūgšties ir vario.
  • Kalcio ir cinko yra piene ir pieno produktuose.
  • Melasoje gausu magnio, kalcio, cinko, geležies ir cinko. Alaus mielės turi daugybę maistinių medžiagų vienoje pakuotėje. Jose yra vitaminų B1, B5, B12 ir folio rūgšties.
  • Visose riebiose žuvyse yra omega-3 ir vitamino A. - Augaliniuose aliejuose ir riešutuose yra vitamino E, omega-3 riebalų rūgšties, mangano ir magnio.
  • Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra vitamino A ir mangano. Vitaminas A yra būtinas uždegimams kontroliuoti. B grupės vitaminai - sveikai nervų sistemai
  • Vitamino C, kad susidarytų sveikiems sąnariams, sausgyslėms ir audiniams reikalingas kolegenas. Vitaminas E reikalingas uždegimo simptomams mažinti, nes padeda oksiduotis nepakeičiamoms riebalų rūgštims.
  • Vitaminas D būtinas kaulų formavimuisi
  • Varis veikia kaip priešuždegiminė priemonė.
  • Cinkas reikalingas sveikai imuninei sistemai.
  • Magnis būtinas normaliam kaulų formavimuisi.
  • Folio rūgštis padeda įsisavinti ir išlaikyti maistines medžiagas.
  • Omega-3 riebalų aliejai reikalingi sąnarių skausmui, uždegimui, patinimui ir kontrolei.
  • Curcumin is a natural antiinflammatory: Fyron G1.

Išvada

Sudarėme receptų, kuriuose naudojami vitaminai ir mineralai artrito skausmui ir uždegimui mažinti, sąrašą. Pasirinkome maisto produktus, kuriuos lengva valgyti visai šeimai, bet kurie taip pat padeda kontroliuoti ir malšinti artrito skausmą. Vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateikta informacija, galite patys pasigaminti receptų. Tačiau kam išradinėti dviratį? Mes atlikome tyrimą už jus, o jūs galite susipažinti su mūsų tyrimų rezultatais.

Are there any specific fruits and vegetables that are beneficial for gout?

Yes, incorporating cherries, berries, citrus fruits, leafy greens, and cruciferous vegetables into your diet may help reduce gout symptoms and inflammation.

Are there any risks or side effects associated with natural treatments for joint pain?

While natural treatments for joint pain are generally considered safe, there can be potential risks and side effects. These may include allergic reactions, interactions with other medications, or adverse effects from specific herbs or supplements. It's important to consult with a healthcare professional before starting any natural treatment regimen to ensure safety and effectiveness.

How can natural treatment help with arthritis?

Natural treatment for arthritis focuses on reducing inflammation, managing pain, and improving joint mobility. This can be achieved through methods like regular exercise, heat/cold therapy, acupuncture, and certain herbal remedies.

Are there any effective home remedies for managing arthritis?

While there is no definitive cure for arthritis, some home remedies may help manage symptoms. Applying hot or cold packs, engaging in regular low-impact exercise, practicing relaxation techniques, and maintaining a healthy weight can potentially provide relief. However, it is crucial to consult with a healthcare professional for a proper diagnosis and personalized treatment plan.

Can a special diet help in reducing arthritis symptoms?

While no specific diet can cure arthritis, a balanced and nutritious diet can contribute to overall joint health. Some research suggests that consuming omega-3 fatty acids found in fish, nuts, and seeds, as well as a variety of fruits and vegetables, may help reduce inflammation associated with arthritis. It's advisable to consult with a registered dietitian or healthcare professional to develop a suitable diet plan tailored to individual needs.

6 Komentarai

  • Thomas
    Paskelbta 29. gegužės 2024 adresu 21:53

    This Fyron G1 Curcuma is a most for me every day, helps me with my joints. Great buy and quality.

  • Paula Betzel
    Paskelbta 3. birželio 2024 adresu 0:34

    After taking this Fyron G1 Curcuma for less than a week, the soreness/stiffness in my shoulder has greatly subsided. I’d almost forgotten that it was ever there. I plan to continue using this product, is very effective. I can’t say that miraculously the pain goes away, everything has a process. You have to give the Curcuma time to do its job.

  • Diane V.
    Paskelbta 5. birželio 2024 adresu 23:26

    I use Fyron G1 to help relieve joint pain and stiffness. I have used the product for over four months and have observed a decrease in recovery time and stiffness. It is not an overnight cure to alleviate pain or stiffness and I believe you have to take the product daily for it to be effective. I will continue to use the product as I have found it works for me.

  • Janet
    Paskelbta 11. birželio 2024 adresu 17:19

    I use this Fyron G1 for my body in general and it works well for me.

  • A. Gallegos
    Paskelbta 14. birželio 2024 adresu 14:56

    No pain, total flexibility and strength drastically improved. Problem is becoming dependent on this Fyron G1 while losing weight for my health!!

  • Lidya C.
    Paskelbta 17. birželio 2024 adresu 18:13

    I use this Fyron G1 to help inflammation due to arthritis. It seems to lessen the pain.

Palikite komentarą