Tiek fizioterapija, tiek pilatesas yra puikūs kūno stiprinimo būdai. Jos puikiai dera tarpusavyje ir gali būti savarankiškos. Derinant pilateso terapiją su reguliariais pilateso užsiėmimais reabilitacijos sąlygomis, galima gauti veiksmingą derinį, kuris pagerins jūsų kūno išvaizdą ir pagreitins gijimo procesą. Šis derinys yra geriausia jūsų galimybė būti sveikesniems ir sportiškesniems. Pirmiausia šiek tiek sužinokime apie pilateso ir kineziterapiją, kad visiškai įvertintume šio dinamiško dueto naudą. XX a. pradžioje Džozefas Pilatesas sukūrė stiprinimo programą, pavadintą pilatesu. Dešimtmečius buvusi prabangia treniruočių programa, 1980 m. didžioji fitneso bendruomenė atrado pilateso principų naudą. Dabar ji naudojama daugelyje fitneso centrų dėl švelnių, bet sudėtingų treniruočių.
Pasipriešinimas
Pilatesas gali būti atliekamas ant kilimėlio arba ant specialių treniruoklių, kuriuos taip pat sukūrė Džozefas Pilatesas. Pasipriešinimą sukuria dalyvio kūno svoris, kuris laikui bėgant taip pat patobulėjo. Įrangos forma ir padėtis yra kruopščiai kontroliuojamos ir gerina koordinaciją, branduolio jėgą ir lankstumą. Taip pat stiprinamas visas kūnas. Dėl nuolatinių ritmingų pilateso judesių, tinkamo kvėpavimo ir lygiavos jausitės labiau susiję su savo kūnu. Šis padidėjęs sąmoningumas padės jums geriau kontroliuoti laikyseną, kasdienes užduotis ir net sportą bei laisvalaikį. Pilatesas pabrėžia kvėpavimo kontrolę ir, leisdamas jums kvėpuoti, padeda pasiekti aukščiausią darbingumą ir efektyvumą.
Nesvarbu, koks jūsų amžius, fizinio pasirengimo lygis ar sportinis pasirengimas, pilatesas gali būti saugi ir veiksminga treniruočių programa, jei ji pritaikyta jūsų individualiems poreikiams, yra tinkamai dėstoma ir atidžiai prižiūrima bei vedama kvalifikuoto pilateso instruktoriaus. Fizinė terapija buvo pradėta taikyti 460 m. pr. m. e. Galenas ir Hipokratas pirmieji pradėjo taikyti fizinę terapiją žmonėms gydyti. Jie propagavo hidroterapiją, masažą ir manualinę terapiją. XVIII a. išradus ortopedinius įtvarus, buvo sukurti aparatai, kuriais buvo galima gydyti tokias ligas kaip podagra. Tai buvo pasiekta sisteminiais pratimais ir sąnarių reabilitacija, kuri yra panaši į vėlesnę fizioterapijos pažangą.
Fizinė terapija
Kineziterapiją galima apibūdinti kaip metodą, kuriuo fizinėmis priemonėmis malšinamas skausmas, gydoma liga ar trauma. Procesas pradedamas nuo skausmo, ligos ar sužalojimo įvertinimo, o tada pradedamas gydymas naudojant fizines terapijos priemones, o ne medicinines, chirurgines, radiologines ar radiologines priemones. Gydymo metu daugiausia dėmesio skiriama raumenims stiprinti, lankstumui didinti ir pusiausvyrai gerinti. Tik kelios fizinės terapijos įstaigos siūlo pilateso ir fizinės terapijos reabilitaciją. Daugelis fizinės terapijos įstaigų pripažįsta pilateso terapiją kaip svarbią paciento reabilitacijos dalį.
Pilateso branduolio stabilumo metodas skirtas laikysenai ir raumenų funkcijai, motorinei kontrolei, kaip ir fizioterapija. Jį taip pat galima modifikuoti, kad jis atitiktų individualius kiekvieno paciento poreikius, tačiau jis vis tiek yra labai veiksmingas ir padeda gyventi be skausmo ir be traumų. Jis taip pat prisideda prie terapeuto fizinio pasirengimo lygio, kuris tiesiogiai susijęs su jo paciento sveikata ir gerove. Šis įgūdžių derinys leido sukurti aukštos kvalifikacijos ir įgūdžių turinčius terapeutus, kurie yra apmokyti judesių disfunkcijos, anatomijos ir fiziologijos, taip pat traumų prevencijos. Jie gali pritaikyti Pilateso pratimus pagal konkrečius kiekvieno kliento poreikius, pavyzdžiui, skausmą, apribojimus ir (arba) po operacijos. Polestar Pilates yra šios srities standartas, nes joje Pilatesas derinamas su naujausiais moksliniais atradimais.
Pratimai
Šiais laikais gyvenimas toks greitas. Skubame, daug važinėjame automobiliais ir nesimankštiname. Kadangi patiriame daugiau streso ir įtampos, daugiau valgome, greičiau senstame. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pilatesas gali pagerinti jūsų laikyseną ir suformuoti kūną. Puikią laikyseną turinčių žmonių pasitaiko retai. Daugelis iš mūsų valandų valandas praleidžiame pasilenkę prie kompiuterių. Bloga laikysena gali sukelti daugybę problemų, tačiau dauguma žmonių to nesuvokia. Bloga laikysena yra pagrindinė nugaros skausmų priežastis. Visi esame tai patyrę. Visiems mums būna tokių akimirkų. Įsivaizduojame save atrodančius lieknus ir sveikus. Vieną ar du kartus nueiname į sporto salę, bet paskui greitai grįžtame prie senų įpročių. Nepadeda ir kas vakarą valandų valandas žiūrėti televizorių. Štai ką galiu jums pasakyti, kas padarys didžiulę įtaką jums ir jūsų figūrai.
Pasaulinio lygio sportininkai naudoja pilateso treniruotes savo kūnui stiprinti. Jis stiprina raumenis ir gerina laikyseną, sulygindamas stuburą su dubeniu. Jis mažina stresą, gerina kvėpavimą ir padeda atrodyti lieknesniems bei stangresniems. Jei viso to nepakanka, dėl padidėjusio jo gaminamo serotonino kiekio tapsite laimingi. Pilateso treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama judesių kokybei. Neužtenka, kad judintumėte savo kūną bet kokiu būdu. Turite naudoti konkrečius raumenis, kad galėtumėte kontroliuoti, kaip greitai judate. Jūsų raumenys bus "deaktyvuoti", jei kurį laiką nesportavote.
Grįžimas į teisingą kelią
Pilatesas gali padėti jas sugrąžinti į vėžes. Jei kurį laiką nesportuosite, jausitės daug labiau pavargę. Tai sukels jūsų kūno disbalansą, dėl kurio gali atsirasti nugaros skausmai ir kitos traumos. Pilatesu siekiama pagerinti lankstumą ir elastingumą. Kadangi tai lengva daryti sporto salėje, nepervargsite nė vieno raumens. Kadangi daugiausia dėmesio skiriama kūno branduoliui, pamatysite plokščią pilvą. Sutelkus dėmesį į šerdį, jūsų kūnas bus išlygintas. Tai pagerins laikyseną. Pilatesas nėra ta pratimų rūšis, kuri jus pastatys. Dėl jo jūsų kūnas atrodys ilgesnis ir lieknesnis. Jis taip pat sulygins jūsų kūną taip, kad nė vienas raumuo pernelyg nekompensuotų kitų silpnumo. Po kelių mėnesių atrodysite kaip sportiškas sportininkas, dalyvaujantis žiemos ar vasaros olimpinėse žaidynėse. To turėtumėte siekti.