Kava - visame pasaulyje gerai žinomas gėrimas. Nors yra daugybė kavos gaminimo būdų, pagrindinis ingredientas vis tiek yra kava. Siekiant nustatyti kavos naudą sveikatai, atlikta daugybė tyrimų. Daugelis žmonių sutinka, kad kava turi daug naudos sveikatai. Tai tik keletas iš daugelio visame pasaulyje atliktų įvairių tyrimų rezultatų, patvirtinančių, kad kava yra sveikas gėrimas. Kofeinas gali padidinti virškinamojo trakto peristaltiką, o tai gali sumažinti vidurių užkietėjimą. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali sukelti viduriavimą. Šį poveikį gali turėti tiek kava su kofeinu, tiek kava be kofeino. Alternatyva...
Kofeinas
Priešingai paplitusiai nuomonei, kofeinas nesukelia diurezės. Kofeine yra priešvėžinio junginio metilpiridinio. Šis junginys retai aptinkamas kituose maisto produktuose. Šis junginys išsiskiria skrudinant kavos pupeles, o ne žalio pavidalo. Jo galima rasti ir kavoje be kofeino, ir kavoje su kofeinu. Tai rodo, kad kavoje gausu antioksidantų, kurie saugo nuo vėžio. Kavoje esantys taninai gali sumažinti apnašų susidarymą, todėl gali sumažėti dantų ėduonies atvejų. Tyrimas, kurio metu buvo tiriami kavą geriantys vyrai, parodė, kad sulaukus 40 metų jie rečiau serga podagra. Šiame tyrime dalyvavo vyrai, kurie 12 metų gėrė kavą.
Statistiniai duomenys rodo, kad kavos kiekis, kurį žmogus išgeria, atvirkščiai proporcingai susijęs su rizika susirgti podagra. Reguliariai kavą geriantys asmenys rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Šis tyrimas buvo atliktas Madrido universitete. Asmuo, kuris per dieną išgeria 3,5 puodelio kavos, turi mažesnę tikimybę susirgti Parkinsono liga nei tas, kuris išgeria 0-2 puodelius. Tai tik keli kavos naudos sveikatai pavyzdžiai. Jūs esate atsakingi už savo sveikatą ir tai, ką valgote, yra labai svarbu. Cuisinart TOB195 yra puikus skrudintuvas, kuriame gaminamas sveikas ir maistingas maistas.
Privalumai ir trūkumai
Jūsų diena greičiausiai prasideda rytine kava. Tai labiausiai paplitęs gėrimas pasaulyje po vandens. Nors Airija visada buvo arbatos šalis, mes tampame kavos kultūra. Daugiau nei 50% airių dabar išgeria bent vieną puodelį kavos per dieną. Kava egzistuoja jau seniai. Manoma, kad kava atsirado Etiopijoje VI amžiuje. Ar žinojote, kad kavos pupelės iš tikrųjų yra ne pupelės, o vaisių, kuriuos kavos augintojai vadina kavamedžiu, sėklos? Kavos gėrimai gali būti naudingi arba žalingi jūsų sveikatai.
Juoda kava turi mažai kalorijų, nebent į ją dedama grietinėlės, cukraus ir skonio. "Starbuck's" ir "Insomnia" yra labai mėgstamos airių kavos. Retkarčiais mėgstu geros kavos puodelį, bet vengiu karamelinio macchiato. Nerimą kelia tai, kiek daug jaunų žmonių perka šį labai kaloringą, daug kukurūzų fruktozės sirupo ir riebalų turintį gėrimą. Atrodo skaniai ir patraukliai, bet tai nėra kažkas, ką galėčiau pateisinti gerti. Jei tai vienkartinis gėrimas, daugumoje kavinių galima rinktis neriebią latte (arba kapučino). Tai paprastas kavos arba espreso kavos mišinys su neriebiu pienu. Paprastai juose būna 50-150 kalorijų. Liesa latte, Frapuccino arba liesas Frapuccino gali būti be cukraus arba be riebalų. Jame paprastai būna 100-200 kalorijų.
Mažai riebalų turintys gėrimai
Šie mažai riebalų turintys gėrimai vis tiek gali būti labai saldūs ir dėl to gali padidėti svoris. Būkite atsargūs ir nebijokite pasimėgauti nedideliais kiekiais. Jei suvartosite visus, suvartosite 100 kalorijų. Turėtumėte tai laikyti desertu, nes plakta grietinėlė pridės papildomų kilogramų. Kava su kofeinu gali padėti išlikti susikaupusiam ir budriam. Tačiau įrodyta, kad ji mažina Parkinsono, kepenų vėžio, 2 tipo, diabeto, tulžies pūslės akmenų ir depresijos riziką. Puodelis kavos per vieną valandą nuo treniruotės pradžios gali padėti padidinti treniruočių ištvermę ir darbingumą. Tai puiki žinia tiems, kurie be jos negali atsikelti ryte.
Prieš pradėdamas treniruotis su svoriais, gerdavau juodą kavą su 10 g kokosų aliejaus. Tai man labai padėjo ir davė puikių rezultatų. Kava gali sukelti rėmens simptomus, įskaitant ir tuos, kuriuos sukelia kava be kofeino arba su kofeinu. Tačiau įdomu pastebėti, kad tamsesnio skrudinimo kava yra aromatingesnė už šviesesnio skrudinimo kavą. Taip yra todėl, kad skrudinimo proceso metu pašalinama dalis kofeino. Iš kavos be kofeino turi būti pašalinta 97% kofeino, kad kava išliktų kava. Kavą galite gerti tol, kol neturite sveikatos problemų. Tačiau geriausia būti saikingiems. Švelniai vartokite cukrų ir grietinėlę, saugokitės paketėlių ir prabangių kavos gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir nesveikų riebalų. Rekomenduoju laikui bėgant mažinti kavos suvartojimą, o paskui pabandyti jos visiškai atsisakyti. Kavą galite iškeisti į puodelį žolelių arbatos. Jums patiks "Pukka" skonių įvairovė. Pastebėsite, kad padaugės energijos.
Žolelių vonia
Žolelių vonios jau daugelį amžių naudojamos grožio ir gydymo tikslais. Gydomosios žolelių vonios buvo populiarus egiptiečių pasirinkimas. Sakoma, kad Kleopatra naudojo pieną ir žolelių žiedus, kad jos oda būtų švelni ir sudrėkinta. Romėnai turėjo bendruomenines žolelių vonias, kurios buvo šiuolaikinių spa pirmtakės. Griežto žydų tikėjimo moterys naudojo bendruomeninę žolelių vonią, kad apsivalytų po menstruacijų. Vaistažolių vonia gali būti naudojama gydymo tikslais. Tačiau ji taip pat padeda atsipalaiduoti. Štai keletas rekomendacijų, kaip naudotis vaistažolių voniomis. Geriausia palaukti bent dvi valandas po valgio.
Nors būtų puiku, jei galėtumėte išgerti prieš pusryčius, mūsų gyvenimas toks įtemptas, kad praktiškiau yra išgerti vaistažolių vonią prieš einant miegoti. Svarbu pasirinkti tinkamą vaistažolių vonios temperatūrą. Nėra vienos tinkamos temperatūros. Viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų. Ji neturėtų būti nei per karšta, nei per šalta. Į vonią galite įpilti karšto vandens, kai jums jo reikia. Turėtumėte įsitikinti, kad esate gerai vėdinamoje patalpoje be skersvėjų. Kai vanduo atvės, geriausia išlipti. Nuotaiką galite sukurti užsidegę žvakes arba paleidę raminančią muziką. Kai išdžiusite, galite eiti miegoti ir gerai pailsėti. Šias gydomąsias vaistažolių vonias reikėtų daryti bent tris kartus per savaitę. Vonioje nerekomenduojama maudytis pagyvenusiems ir neįgaliems žmonėms. Nerekomenduojama naudoti vaistažolių vonių, jei jums sunku judinti sąnarius. Vaistažolių voniomis galima gydyti daugelį ligų, įskaitant artritą, stresą, įtampą, vidurių užkietėjimą ir podagrą.