Pāriet uz saturu Pāriet uz sānjoslu Pāriet uz pēdiņu

Kā pieturēties pie podagras diētām?

Kafija var būt noderīga podagras lēkmju gadījumā. Tomēr jums vajadzētu iemācīties ievērot podagru mazinošas diētas, lai palīdzētu to pārvaldīt. Uzziniet, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās un kādi pārtikas produkti jāiekļauj uzturā. Podagras profilakses diētām vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina urīnskābju daudzumu. Tas palielinās jūsu iespēju saslimt ar podagru. Jums vajadzētu sastādīt sarakstu, kurā būtu gan pārtikas produkti, no kuriem vēlaties izvairīties, gan pārtikas produkti, kas jums garšo. Turiet šos sarakstus pie ledusskapja un savā plānotājā/organizatorā, lai tie vienmēr būtu jūsu rīcībā, kad pienāk laiks sagatavot pārtikas produktu sarakstu.

Lieliski padomi

  • Ēdiet sabalansētu uzturu. Lai gan zināšanas par to, no kādiem pārtikas produktiem izvairīties un kādus palielināt, palīdzēs novērst podagras lēkmes, joprojām ir svarīgi uzturēt veselību, lietojot veselīgu uzturu. Maz olbaltumvielu - ieteicams, lai 15% no jūsu dienas kalorijām būtu no liesas gaļas, mājputnu gaļas un sojas. No taukiem jāiegūst ne vairāk kā 30%. Labs noteikums ir ēst mazākas un biežākas maltītes nekā lielākas maltītes. Tas ļaus jums labāk sagremot ēdienu un samazināt porciju lielumu. Tas nodrošinās, ka olbaltumvielu porcija vienmēr būs vismazākā.
  • Plānojiet ēdienreizes pirms maltītes. Tas palīdzēs jums būt disciplinētākiem, kad pienāks laiks izvēlēties ēdienu. Iepriekš plānojot maltītes, jūs varēsiet izvairīties no ļaušanās izsalkuma lēkmēm un ēst mazāk. Ir svarīgi plānot maltītes iepriekš, lai jūs visu laiku neēdāt ārpus mājas. Lielākā daļa restorānu nepiedāvā podagrai draudzīgas ēdienkartes.
  • Izmēģiniet jaunas podagras receptes. Var kļūt garlaicīgi ēst vienu un to pašu ēdienu vai gatavot vienus un tos pašus ēdienus atkal un atkal. Jūs taču nevēlaties pārtraukt baudīt to, ko ēdat. Podagras lēkmes var atgriezties pie neveselīgas, purīniem bagātas diētas vai ēdienu izlaišanas. Jūs varat izpētīt podagru mazinošas diētas un receptes vai sākt veidot savas.

 

Atstājiet savu komentāru