Lielveikalos ir daudz veselības veikalu un veselības nodaļu, kas piedāvā dažādus uztura bagātinātājus. Ir svarīgi būt piesardzīgiem. Visi uztura bagātinātāji nav vienādi. Daudzi no tiem ir ražoti laboratorijā. Tas ļauj bagātinātājiem būt gan izolētiem (piemēram, C vitamīns vai dzelzs), gan sintētiskiem. Jūsu organisms nav veidots tā, lai izmantotu sintētiskas vai izolētas uzturvielas. Jūsu organisms ir attīstījies tā, lai efektīvi pārstrādātu un izmantotu barības vielas, kas atrodas kompleksās vielās, ko sauc par pārtiku. Visas jums nepieciešamās uzturvielas satur pārtika. Visas uzturvielas ir savstarpēji atkarīgas. Izolētas uzturvielas nedarbojas, jo tās nenodrošina nepieciešamo līdzsvaru, lai varētu izmantot uzturvielas. Jūsu organisms galu galā izmet sintētiskās uzturvielas, un tas dārgi urinē.
Papildinājumi
Vēl ļaunāk, sintētiskie uztura bagātinātāji var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Var lietot gan sintētiskos, gan parastos C vitamīna uztura bagātinātājus. Ieteicams tos lietot regulāri, pat ja neesat ārsts. Alternatīvā medicīna Angel brīdina, ka tas var izraisīt artēriju sacietēšanu. Tas ir izolēts vitamīns, un tā darbībai nepieciešamas citas uzturvielas. Tā rezultātā rodas dažu uzturvielu, tostarp cinka, vara un B grupas vitamīnu, deficīts. Kāds homeopāts stāsta, ka pacientam pēc vairāku nedēļu ilgas ikdienas C vitamīna lietošanas attīstījusies podagra. Problēmas var radīt arī citi uztura bagātinātāji - gan sintētiskie, gan izolētie. Jums nevajadzētu pat apsvērt iespēju lietot jebkādus uztura bagātinātājus. Lūk, iemesli, kāpēc, manuprāt, jums vajadzētu.
Cilvēki ēd daudz pusfabrikātu un ātrās ēdināšanas produktu, tāpēc viņu uzturs nav veselīgs. Gatavošana var iznīcināt fermentus un citas uzturvielas. Tāpēc tikai nedaudzi cilvēki ēd pietiekami daudz neapstrādātas pārtikas, lai to kompensētu. Mūsdienu lauksaimniecības metodes ir vērstas uz augstu ražu un pievilcīgu izskatu, bet maz uzmanības tiek pievērsts pareizam uzturam. Lielākajā daļā "attīstīto" valstu liels uzsvars tiek likts uz olbaltumvielām. Tā ir kļūda. Galvenā uzmanība būtu jāpievērš svaigiem augļiem un dārzeņiem. Lielākajā daļā valstu galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikas produktu termiskai apstrādei un pasterizācijai, lai iznīcinātu mikrobus. Tam var būt arī blakus efekts - tiek iznīcinātas svarīgākās uzturvielas, kas ir ļoti svarīgas jūsu veselībai. Kāds ir risinājums? Atbilde slēpjas superpārtikā, kas ir bagāta ar uzturvielām. Ir daudz iespēju, bet vislabākā ir tā, kas pazīstama kā spirulīna. Aļģes spēj paveikt pārsteidzošas lietas. Aļģes uzsūc visas ūdenī esošās barības vielas, neatkarīgi no tā, vai tās ir labas vai sliktas. Jums vajadzētu meklēt aļģes, kas ir audzētas tīrā un neskartā vidē bez piesārņotājiem. Ar to viss nebeidzas. Ļoti svarīga ir aļģu žāvēšana vai apstrāde. Lai aļģes žāvētu, daži uzņēmumi ilgstoši izmanto karstumu. Iegūtie uztura bagātinātāji satur mazāk uzturvielu, jo karstums daudzas no tām iznīcina.
Palieciet formā
Uzturēšanās labā formā ir liels izaicinājums. Cilvēki vēlas zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk. Nav viegli zaudēt svaru un saglabāt labu fizisko formu. Lai sasniegtu vēlamo fizisko formu, jums būs jāveic daudz izmaiņu uzvedībā. Mūsdienu tehnoloģiju un medikamentu dēļ svara samazināšanas procedūras tagad ir pieejamas visur. Statistika liecina, ka svara samazināšanas procedūras ir ļoti pieprasītas un ka tikai tām vien ik gadu tiek iztērēti aptuveni 40 līdz 50 miljardi dolāru. Nepārbaudīti medikamenti, kas satur bīstamas sastāvdaļas, ir pārpludinājuši internetu ar veselības padomiem tiem, kas ir apņēmības pilni. Viņi var vai nu lietot tabletes, vai mainīt savu dzīvesveidu.
Dzīvesveids un diēta ir galvenie faktori, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Jūsu ķermeņa formu nosaka tas, kā jūs ēdat. Līdz ar ātrās ēdināšanas ķēžu izplatību ātrā pārtika kļūst arvien grēcīgāka. Lūk, daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums sākt ievērot diētu. No uztura nekavējoties jāizslēdz sarkanā gaļa. Sarkanajai gaļai var būt grūti pretoties, jo tā ir pieejama dažādos veidos, piemēram, mutē kūstošos burgeros vai tamlīdzīgi.
Lasīt gaļu
Tomēr ar sarkanās gaļas lietošanu ir saistīti riski. Sarkanā gaļa satur daudz purīnu, kas var izraisīt podagru. Sarkanajā gaļā var būt arī daudz tauku, kas var izraisīt svara pieaugumu. Tā vietā ēdiet vistas, tītara un zivju gaļu. Fitnesa padomi iesaka ēst ceptus, grilētus vai ceptus ēdienus, nevis ceptus. Veselības fitnesa padomu sarakstā iekļauti arī svaigi augļi un dārzeņi. Mērcei nevajadzētu būt ar augstu kaloriju daudzumu. Pretējā gadījumā veselīgais zaļais būs bezjēdzīgs. Dzīvesveida maiņa ir vēl viens svarīgs veselības fitnesa padoms. Lai fitnesā gūtu vislabākos rezultātus, vienmēr ir jāapvieno uzturs un fiziskās aktivitātes.
Ir daudz vingrojumu veidu, un katrs no tiem ir pielāgots dažādiem ķermeņa masas indeksiem. Tomēr galvenais vingrinājumu mērķis ir laika gaitā palielināt slodzi. Izstiepšanās pirms treniņa uzsākšanas ir lielisks padoms veselībai. Intensīva fiziskā slodze var izraisīt pārāk lielu pienskābes uzkrāšanos muskuļos. Tas pēc tam var izraisīt muskuļu sāpes. Labs padoms veselībai ir neveikt vienu un to pašu vingrinājumu atkārtoti. Vislabāk ir mainīt vai palielināt vingrojumu programmas intensitāti, kad organisms tam pielāgojas. Tas ļaus maksimāli izmantot jūsu ķermeņa potenciālu. Ir svarīgi pārtraukt smēķēšanu. Smēķēšana var izraisīt sirds slimības un citas asinsvadu slimības, piemēram, arteriosklerozi. Jums nav jāpārtrauc alkohola lietošana, bet jums vajadzētu ierobežot alkohola patēriņu līdz 30 džigiem dienā. Alkohols joprojām ir veselībai labvēlīgs, piemēram, paplašina asinsvadus. Šie ir tikai daži no mūsu ieteiktajiem veselības fitnesa padomiem.