Veselīga uztura lietošana sniedz arī daudz citu priekšrocību. Jūsu āda izskatīsies jaunāka un starojošāka, un jūsu ķermenis būs pievilcīgāks un pievilcīgāks. Ko darīt, ja jūtat nepieciešamību ēst tik daudz, cik vēlaties, un tomēr zaudēt svaru. Nevajadzētu būt nekādam iemeslam, lai atturētu sevi no ēšanas tik daudz, cik vēlaties. Jums nevajadzētu badoties līdz nāvei, lai zaudētu svaru. Ikviens, kurš pārāk centīsies zaudēt svaru, galu galā pieņemsies svarā, jo viņa vielmaiņa palēnināsies. Cilvēki, kuri izvairās no ēšanas, galu galā pārēdīsies galējas izsalkuma vai alkas pēc ēdiena dēļ. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem vajadzētu ēst pēc iespējas mazāk pārtikas. Viņi sevi pilnībā atņem sev, kas nav veselīgi.
Metabolisms
Ķermenis pielāgo vielmaiņu, lai taupītu barības vielas, ja konstatē, ka tās netiek uzņemtas pietiekamā daudzumā. Ēdiet pareizi, un jūs jutīsieties apmierināti. Jūsu mērķis ir jūsu acu priekšā: ēst tik daudz, cik vēlaties, un joprojām zaudēt svaru. Jums nav jāēd viss uzreiz. Jūs varat ēst picu, ja vēlaties zaudēt svaru un joprojām saglabāt veselīgu ķermeni. Taču jums jāpārliecinās, ka ēdat pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu un ūdens. Pārliecinieties, ka ēdat pareizos pildvielas produktus. Šajos pārtikas produktos ir maz kaloriju un tie liek jums justies sātīgam. Pilngraudu maize, dārzeņi, augļi, mājputnu gaļa, liesas olbaltumvielas, jogurts - tie visi ir piemēri. Šos pārtikas produktus vajadzētu ēst pirmajiem, lai vēlāk neēstu tik daudz burgeru, hotdogu vai čipsu.
Samaziniet diētisko gāzēto dzērienu patēriņu un aizstāt tos ar ūdeni. Izbaudiet ēdienu un nesteidzieties. Ķermenis signalizēs smadzenēm, ka esat pilnībā paēduši, ja gremošanas procesā būs pietiekami daudz cukura un uzturvielu. Gremošanas procesi prasa laiku. Ja ēdīsiet ātri un neatvēlēsiet pietiekami daudz laika gremošanai, organisms nespēs jums dot pareizo signālu. Jūs drīz vien jutīsieties uzpūsts un būsiet apēdis pārāk daudz un pārāk ātri.
Kājāmgājiena priekšrocības
Pastaigas var būt ikdienas aktivitāte ikvienam. Tā nav sarežģīta un var būt ļoti patīkama. Katru dienu vairāk staigājot, varēsiet sadedzināt kalorijas, neveicot grūtākus vingrinājumus sporta zālē. Šie pārtikas produkti ir labāki par tiem, kurus jūs nelietojat. Jo mazāk neveselīgu pārtikas produktu būs jūsu ledusskapī vai skapī, jo mazāks būs kārdinājums tos ēst. Uzkrājiet labākos pārtikas produktus un mazāk pārējos. Miega režīms ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas. Jūs zināt, ko tas nozīmē? Samazinās vielmaiņa, ja mēs neguļam pietiekami ilgi.
Ja katru nakti pietiekami ilgi guļat, ir vieglāk zaudēt svaru. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, un tomēr zaudēt svaru, ja paturēsiet prātā šīs lietas. Vai esat gatavs ēst tik daudz, cik vēlaties, un tomēr zaudēt svaru? Džaneta Sommersa jums iemācīs, kā to izdarīt jau šodien! Katrs viņas tīmekļa vietnes apmeklētājs saņem bezmaksas e-kursu, kurā apkopoti viņas labākie padomi svara samazināšanai. Jūsu e-pasta adrese netiks pārdota vai izīrēta. Informācija par keto diētu - vai tā ir bīstama jūsu veselībai? Vai diētas ar augstu ogļhidrātu saturu patiešām ir kaitīgas? Svarīgs atruna: sniegtā informācija ir tikai vispārīga informācija, un to nedrīkst uzskatīt par profesionāla padoma aizstājēju. Izmantojiet uz savu risku.
Ikdienas atkarība
Kad jūs pieminat atkarības, uzreiz domās nāk prātā sekss, azartspēles un narkotikas. Šīs atkarības var būt ļoti postošas un ātri sagraut dzīvi. Daudzas citas atkarības var būtiski ietekmēt cilvēka attīstību, veselību, laimi, un bieži vien tās netiek ņemtas vērā, jo Rietumu sabiedrībā tās tiek uzskatītas par normālām. Šie "ieradumi" var ilgt gadiem, ja ne gadu desmitiem, kamēr tie sāk atstāt ietekmi uz ķermeni un prātu. Bieži vien ieradumus kā slimības attīstību veicinošus faktorus atklāj tikai tad, kad iestājas krīze, kas parasti ir hroniska vai novājinoša slimība. Pieradumi bieži vien tiek maskēti kā atkarības, pat ja tie nav nelikumīgi vai ļoti negatīvi vērtējami.
Pieradumi ir zema līmeņa atkarību izraisoša uzvedība, kas maskēta kā sociāli pieņemama uzvedība. Lielākā daļa cilvēku neuzskata, ka tāds ieradums kā kafijas dzeršana katru rītu ir veids, kā palikt nomodā un no rīta piecelties. No otras puses, ir pierādīts, ka vīnam ir labvēlīga ietekme uz veselību, ja tas tiek lietots ar mēru. Nepadarīsim paradumus, kas kaitē mūsu veselībai un labsajūtai, par atkarībām. Tās ne vienmēr ir zema līmeņa atkarības. Tomēr, jo grūtāk kādam ir atmest kādu ieradumu, jo lielāka ir varbūtība, ka tas ir atkarība.
Atkarības
Būsim godīgi un pārbaudīsim atkarības, ar kurām mēs visi cīnāmies. Tad paskatīsimies, kā mēs varam no tām atbrīvoties. Es dalīšos ar savu personīgo atkarību sarakstu, kas radušās vecuma un pašcieņas kombinācijas rezultātā, ņemot vērā noteiktas veselības problēmas, kuras ir izplatītas manā vecuma grupā Rietumu sabiedrībā. Visu mūžu biju vesels, izņemot tonsilītu 12 gadu vecumā un apendicītu 35 gadu vecumā. Līdz pat pusgadsimta vecumam es biju vesels un slaids. Tad dažādi faktori sāka ietekmēt manu dzīvesveidu, un galu galā daži no maniem ieradumiem kļuva atkarību izraisoši. Es vairāk lietoju alkoholiskos dzērienus, dzēru kafiju pa spaiņiem, lai atgūtos no paģiras, kā lielāko daļu no uztura lietoju dzīvnieku barību.
. Es nezinu, kāpēc es to nepamanīju. Tomēr, dodoties čartera izbraucienā ar jahtu Karību jūrā, manā labajā kājā sākās smaga podagras slimība. Es nevarēju staigāt bez kruķiem, tāpēc, lidojot atpakaļ uz Kaliforniju, no lidostas līdz terminālim mani nācās vest ratiņkrēslā. Man vajadzēja domāt, ka man paveicās. Manas īsās "brīvdienas" laikā divi mani draugi bija miruši no sirdslēkmes, bet viens no viņiem bija izdarījis pašnāvību. Podagra tolaik bija nenozīmīga problēma. Šajā īsajā rakstu sērijā es dalīšos ar savu personīgo pieredzi, ieteikumiem un resursiem. Es ceru, ka manis sniegtā informācija jums noderēs, lai palīdzētu atbrīvoties no atkarībām, par kurām ikdienā, iespējams, pat nenojaušat.