Ar artrītu var apzīmēt vairāk nekā 100 slimību un stāvokļu, kurus daļēji raksturo locītavu iekaisums, pietūkums un jutīgums. Visbiežāk sastopamais artrīta veids ir osteoartrīts. Ar osteoartrītu slimo vairāk nekā 27 miljoni amerikāņu. Šajā kategorijā ietilpst arī tādas slimības kā podagra un pseidodagra, kā arī vilkēde, fibromialģija, lupus, podagra un pseidodagra. Šāda veida traucējumus var ārstēt ar atpūtu, medikamentiem, svara samazināšanu, locītavu aizsardzību, aukstumu vai siltumu un citiem ārstēšanas veidiem.
Mērķis
Mērķis ir mazināt sāpes un palēnināt slimības procesa progresēšanu. Cilvēki var mainīt savu sāpju līmeni, mainot uzturu un uzturu. Pētījumi arī liecina, ka sabalansēts uzturs var uzlabot vispārējo veselības stāvokli, samazināt ķermeņa svaru līdz normālam līmenim un, iespējams, palielināt skrimšļu veidošanos. Ķermenis var veikt pārsteidzošas pārmaiņas, ja tam ir pieejams sabalansēts uzturs, gaisma, atpūta, ūdens un gaisma.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri spēj uzturēt veselīgu svaru, saņem pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu, uzturvielu un atpūšas, ir ilgāks mūža ilgums un telomeri. DNS gala vāciņus, kas nosaka vecumu, sauc par telomeriem. Lai uztura izmaiņu ietekme būtu redzama, var paiet vairākas nedēļas vai pat mēneši. Augsts holesterīna un dzīvnieku izcelsmes tauku līmenis faktiski palielina organisma iekaisuma reakciju, pastiprinot sāpju reakciju.
Cilvēki, kas ēd daudz kafijas, hamburgeru un frī kartupeļu, var kavēt terapiju un ārstēšanu. Jums nav jāveic krasas izmaiņas uzturā, taču tās var palīdzēt samazināt sāpes un invaliditāti.
Vitamīni
Cilvēkiem ar artrītu vajadzētu ēst augļus ar augstu C vitamīna saturu. A un C vitamīniem bagāti dārzeņi var palīdzēt mazināt iekaisumu. Pie dārzeņiem pieder spināti, burkāni, kabači un brokoļi. Plašsaziņas līdzekļi ir ziņojuši par omega-3 taukskābju labvēlīgo ietekmi uz sirds veselību. Tas samazina iekaisuma līmeni organismā, kas ir labvēlīgi gan locītavām, gan artēriju apgādei. Omega 3 taukskābes ir atrodamas treknās zivīs, piemēram, lasī, makrelē, un augu eļļās, piemēram, linsēklu un tīrā eļļā.
Linsēklu eļļai ir zivju garša un smarža, kas apgrūtina tās lietošanu uzturā. Linsēklu eļļu var smidzināt uz salātiem un graudaugu pārslām, un tai nav gandrīz nekādas garšas. Cilvēkiem ar iekaisuma slimībām jāizvairās no sarkanās gaļas, piena produktiem un cukura. Katrs no šiem pārtikas produktiem un pārtikas produktu kategorijām satur ķīmiskas vielas, kas var būt pievienotas vai dabīgas, kas var palēnināt iekaisuma slimību progresēšanu. Artrīta slimniekiem šos pārtikas produktus var izslēgt vai samazināt to lietošanu. Cilvēks, kurš spēj uzturēt svaru normas robežās vai zemāku, var palīdzēt samazināt artrīta sāpes.
Secinājums
Cilvēki ar artrītu var zaudēt 1 kilogramu nedēļā, mainot uzturu, samazinot kaloriju daudzumu un vingrojot. Šīs izmaiņas turpinās radīt pārmaiņas, kas saglabāsies līdz mūža beigām. Pirmais solis svara samazināšanā ir nelielas izmaiņas uzturā. Jūs varat iekļaut dažādus veselīgus pārtikas produktus un izslēgt tos, kas ir kaitīgi. Tas mainīs veidu, kā jūsu organismā veidojas un sadalās skrimšļi, kas ir būtiski jūsu locītavu veselībai. Šīm izmaiņām būs pozitīva ietekme uz indivīda vispārējo veselību un slimības progresēšanu laika gaitā. Lai gan šīs pārmaiņas var būt sarežģītas, pozitīvā ietekme uz veselību, enerģijas līmeni un sāpju uztveri bieži vien var būt pietiekama, lai mudinātu cilvēkus turpināt jauno dzīves ceļu.