Kā kontrolēt holesterīna līmeni?

Augsts holesterīna līmenis var izraisīt sirds slimības. Tas ir labi zināms fakts. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka arī zems vai normāls holesterīna līmenis var izraisīt sirds slimības. Kā saka vecais teiciens, pārāk daudz holesterīna nav labi. Ja holesterīna līmenis ir normāls un kāds nolemj, ka vēlas to vēl vairāk pazemināt, arī šim cilvēkam var draudēt sirdslēkme. Potenciāla sirdslēkmes riska pacientam holesterīna līmenis jāpārbauda reizi piecos gados. Tas ļaus precīzi kontrolēt savu līmeni. Labais holesterīns kļūst arvien populārāks, pateicoties plašsaziņas līdzekļiem (A. ZBL līmenis organismā nedrīkst pārsniegt 100 mg uz decilitru. ABL līmenim jābūt 50 mg uz decilitru vai lielākam.

Holesterīns

Šiem diviem holesterīna veidiem kopā jāsasniedz aptuveni 200 mg/decilitrā. Šis līmenis jāuztur, bet nepārsniedzot 230 mg/decilitrā. Kombinējot ar regulāru fizisku slodzi, noteiktas diētas un ierobežojumi var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Dabiski uztura bagātinātāji var būt alternatīva ķīmiski ražotiem medikamentiem, ko lieto holesterīna līmeņa kontrolei. Dabisko līdzekļu pamatā ir ticība, ka organisms pats var izārstēties no noteiktiem traucējumiem. Šie uztura bagātinātāji satur dažādas dabīgas šķiedrvielas un vitamīnus, kas palīdzēs jums saglabāt izturību.

Dabīgie uztura bagātinātāji var dažādi iedarboties uz organismu, lai samazinātu lieko holesterīna līmeni. Dažas šķīstošās šķiedrvielas, kas atrodamas uztura bagātinātājos, faktiski var saistīt holesterīnu, tādējādi atvieglojot tā izvadīšanu no organisma. Tas ir labs ārstēšanas līdzeklis cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, piemēram, podagras un resnās zarnas disfunkcijas gadījumā. Nav svarīgi, kādu uztura bagātinātāju cilvēks izvēlas lietot, lai uzlabotu sirds veselību. Galvenais ir atcerēties, ka tas jāapvieno ar regulārām fiziskām aktivitātēm, veselīgu uzturu un pastāvīgu holesterīna līmeņa apzināšanos. Regulāra uzturēšana var palīdzēt dzīvot laimīgu, pilnvērtīgu dzīvi ar zemu sirds slimību attīstības risku.

Bazilika priekšrocības

Baziliku izmanto gan kulinārijā, gan medicīnā. Baziliks ir brīnišķīgs garšaugs, kas būtu jāiekļauj uzturā ikvienam. Aplūkosim iemeslus. Baziliks, pazīstams arī kā ocimum Basilicum, ir piparmētru dzimtas augs, kas, visticamāk, ir indiešu izcelsmes augs. Bazilika vēsture ir bagāta, un tam ir bagāta kultūras pagātne. Baziliks ir grieķu valodas vārds, kas nozīmē "karalis" jeb vassilios. Šādu nosaukumu grieķu valodā tas ieguva tāpēc, ka tika atklāts, augot līdzās Īstajam krustam, ko atrada un no jauna atklāja Bizantijas imperators Konstantīns un viņa māte karaliene Elēnija.

Bazilika augam ir aizraujoša kultūrvēsture. Tas bija nabadzības un naida simbols, kā to interpretēja senie grieķi. Senie grieķi to attēloja kā vecu sievieti, kas nes bazilika augu. Stādot šo augu, viņi to nolādēja un lietoja rupjus izteicienus, jo uzskatīja, ka citādi tas neaugs. Baziliks ir izplatīta paraža Malaizijā, kā arī senajās un mūsdienu persiešu kultūrās. Mūsdienu ēģiptiešu sievietes izkaisa bazilika ziedus uz kapiem un kapiem.

Daudzviet Eiropā baziliku joprojām izmanto, lai nodrošinātu drošu šķērsošanu. Tāpat kā grieķi, arī romieši baziliku izmantoja savā labā, uzskatot, ka tas labāk aug. Mūsdienu Itālijā baziliks ir mīlestības simbols (sirds formas lapas). Grieķu pareizticīgo baziliku un citas baznīcas izmanto Svētā ūdens pagatavošanai. Tiek uzskatīts, ka tas tika atrasts pie Kristus kapa pēc Viņa augšāmcelšanās. Jūdi tic, ka bazilika ēšana var dot spēku gavēņa laikā. Baziliks ir Eiropas tautas medicīnas līdzeklis, kam piemīt daudzas īpašības. To lieto visu veidu saaukstēšanās, bronhīta un klepus ārstēšanai. To var lietot gripas, gāzes lēkmju, muskuļu sāpju un reimatisma (arī fibromialģijas), kā arī kukaiņu kodumu un sinusīta ārstēšanai.

Zaļās zāles uzlējumi verdošā karstā ūdenī labi noder visu iekšējo orgānu šķēršļu ārstēšanai. Tie arī aptur sliktu dūšu un vemšanu. To bieži lieto kā kukaiņu atbaidīšanas līdzekli. Rietumāfrikā to lieto drudža mazināšanai, bet Japānā - kā līdzekli pret saaukstēšanos. Baziliks ir gan aromātisks, gan karminatīvs līdzeklis, tāpēc to var izmantot vieglu nervu traucējumu un pat fibromialģijas ārstēšanai. Bazilika lapas var lietot kā šņaucamo tabaku nervozu galvassāpju ārstēšanai. Baziliks ir labi pazīstams garšaugs, ko izmanto kulinārijā kā sastāvdaļu zupās, salātos un mērcēs. Francūži to dēvē par karalisko garšaugu, un to izmanto daudzos slavenākajos ēdienos.

Veselīgāks dzīvesveids

Augļu veselība ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Mums ir arvien plašāka zināšanu bāze par uzturu un slimību profilaksi. Vēl pirms divdesmit gadiem daudzi no mums savu nelielu vai lielāku saslimšanu ārstēšanā paļāvās uz medikamentiem. Mūsdienās cilvēki uz augļiem un dārzeņiem raugās kā uz veselīgāka uztura pamatu, kas novērš slimību attīstību. Šī mainīgā domāšana ir iemesls, kāpēc arvien vairāk cilvēku ikdienā ēd vairāk augļu, lai palīdzētu sasniegt savus veselības mērķus. * Augļi ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots.

Tas ir tāpēc, ka katrā auglī ir atšķirīgs vitamīnu un minerālvielu daudzums. Apelsīni, greipfrūti un mandarīni ir bagāti ar C vitamīnu, savukārt dzeltenajos augļos, piemēram, papajā un mango, ir daudz A vitamīna. banāni ir lieliski sirds veselībai. Lai uzlabotu dažādu orgānu sistēmu veselību, varat palielināt kāda konkrēta vitamīna devu. Vienkārši izvēlieties augļus, kuros ir atbilstošs vitamīnu saturs.

Ņemiet vērā

• Daudzas slimības var novērst, lietojot uzturā augļus, kas bagāti ar antioksidantiem. Augstā antocianīnu un bioflavonoīdu satura dēļ ķirši neitralizē podagras un citu artrīta veidu ietekmi. Ananāsos ir augsts beta karotīna, fitoķīmisko vielu, kas palīdz cīnīties pret vēzi, saturs, kā arī daudz C vitamīna. Tomātos ir augsts likopēna līmenis. Mūsu plašākās zināšanas par antioksidantu labvēlīgo ietekmi uz veselību, kā arī par augļiem, kas tos nodrošina, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc augļi veselībai kļūst arvien populārāki. Fyron G1.
• Augļi satur maz kaloriju, tāpēc tie ir lieliska uzkodu izvēle. Aptaukošanās ir viena no nopietnākajām mūsdienu veselības problēmām. Tas ir saistīts ar ātrās ēdināšanas diētām, kurās ir daudz tauku, kaloriju un ogļhidrātu. Tā kā bērniem ir vairāk pieejama neveselīga pārtika, pieaug arī aptaukošanās. Augļi ir lieliskas uzkodas, jo tajos ir mazāk kaloriju un augsts vitamīnu un minerālvielu saturs. Ķiršu porcijā var būt tikai 70 kalorijas, bet līdzīgā kartupeļu čipsu vai kukurūzas porcijā var būt līdz pat 240 kaloriju.
• Lai novērstu aptaukošanos un citas ar to saistītās slimības, mums ir vairāk jāuzsver augļi kā veselīga alternatīva neveselīgām uzkodām vai fasētiem pārtikas produktiem. Augļu veselība ir kaut kas, kas ir pieejams ikvienam, un tas iedarbojas labāk nekā jebkādi medikamenti, kad slimība jau ir sākusies. Jūs varat uzlabot savu veselību, svaru un spēju cīnīties ar slimībām, palielinot augļu patēriņu. Tas ļaus jums iegūt organismam nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un uzturvielas. Varat lasīt mūsu rakstus par katru augli, lai uzzinātu vairāk par to uzturvielām. Tas sniegs jums priekšstatu par to, kāpēc augļi ir tik labvēlīgi mūsu vispārējai veselībai.