Aptaukošanās mūsu sabiedrībā ir aizvien pieaugoša problēma, un, šķiet, ka tuvākajos gados situācija neuzlabosies. Šķiet, ka lielākā daļa Rietumu kultūru kļūst arvien lielākas, neraugoties uz to, ka pasaule arvien vairāk apzinās aptaukošanās radītos draudus. Iespējams, ka tas varētu būt tāpēc, ka ātrā pārtika ir kļuvusi par pieņemamu daudzu cilvēku uztura sastāvdaļu. Vai arī tas varētu būt tāpēc, ka bērni mazāk laika pavada ārā, spēlējot datorspēles/konsoļu spēles. Taču patiesībā tas ir daudzu lietu kopums. Tomēr viens ir skaidrs: mums ir jārīkojas ātri, lai aizsargātu mūsu bērnu veselību un mūsu pašu veselību. Lai gan ir viegli ļauties kārdinājumam, neveselīgas pārtikas reklāma televīzijā ir pieņemta un neatņemama mūsu ikdienas sastāvdaļa.
Reklāma
Tomēr ir izstrādātas pamatnostādnes, lai ierobežotu šo produktu reklamēšanu bērniem. Piemēram, burgeru vai rotaļlietu piedāvājums ātrās ēdināšanas restorānā. Lielbritānijā aptuveni katrs ceturtais bērns ir aptaukots. Amerikā rādītāji ir vēl sliktāki. Valdībai var un tai ir jādara vairāk, lai ierobežotu aptaukošanos. Daudzās kultūrās, tostarp Āfrikā, Āzijā un Klusā okeāna salās, aptaukošanās ir vairāk atbalstīta (dažādā mērā). Mums arī bērnu aptaukošanās jāuzskata par sabiedrības veselības problēmu un nekavējoties jārīkojas. Pārtikas pārpilnības un nespējas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm dēļ aptaukošanās pieaug.
Problēma ir šāda: jo vairāk aptaukojušies kļūst mūsu bērni, jo mazāk viņi vingrinās. Tas ir apburtais loks. Pētījumu par bērnu aptaukošanos kļūst arvien vairāk. Piemēram, tas ir saistīts ar tādiem faktoriem kā skolu skriešana un pašreizējais augstais līmenis. Tādas vienkāršas lietas kā pastaigas ar bērnu uz skolu var būtiski ietekmēt bērna veselību. Staigājot 20 minūtes ar ātrumu 3 km/h stundā, var sadedzināt 75 kalorijas. Tas nav tik iespaidīgi, līdz jūs padomājat, cik daudz kaloriju var sadedzināt gada laikā. Tas ir aptuveni 1500 kaloriju mēnesī. Aptaukošanos izraisa tas, ka jūs uzņemat vairāk kaloriju, nekā to sadedzinat vingrojot un veicot ikdienas aktivitātes.
Kuņģa ietilpība
Kas ir kopīgs kuņģa kapacitātei, urīnskābēm un citroniem? Tie ir cēlonis, sekas un līdzeklis pret daudzām mūsdienās izplatītākajām slimībām un saslimšanām. Īsumā aplūkosim cēloņu un seku jēdzienu no unikālas perspektīvas. Šo perspektīvu var ilustrēt, braucot jebkādos laikapstākļos un nepievēršot laiku savas automašīnas apkopei, tikai pēkšņi pamanot, ka tā ir sākusi bojāties. Tam nevajadzētu būt pārsteigumam. Ziemeļamerika ir apveltīta ar bagātīgu pārtiku. Tomēr svētības var pārvērsties par lāstiem, ja tās netiek pareizi izmantotas. Mūsdienās ir gandrīz neiespējami pasūtīt restorānā lielu ēdiena šķīvi.
Vai šīs lielās ēdiena porcijas ir veselīgas? Daudzi eksperti uzskata, ka aptaukošanās ir saistīta ar nepareizu pārtikas izvēli. Mums tiek teikts, ka nav svarīgi, ko tu ēd, bet gan cik daudz. Citi uzskata, ka problēmas rada tas, ko ēdam. Kam mums ticēt? Katra cilvēka kuņģa tilpums ir atšķirīgs. Nav klonu, kas būtu vienāda auguma vai svara. Viena cilvēka ideālais augums un svars citam var būt par lielu vai par mazu. Salīdziniet septiņus metrus garu basketbolistu ar 5′ mazu sievieti. Vai viņi varētu ēst vienādu daudzumu? Iespējams. Vai ir saprātīgi gaidīt, ka viņi apēdīs vienādu pārtikas daudzumu? Veiksim nelielu vingrinājumu kopā, lai noteiktu, cik daudz ēdiena mums vajadzētu apēst katrā ēdienreizē. Tagad savelciet plaukstas kopā un izveidojiet bumbu. Uz brīdi uzmanīgi novērtējiet tās lielumu. Vai tas jums šķiet pārsteidzoši? Kā tas var būt?
Pārēšanās
Apjomi, kas pārsniedz šos līmeņus, tagad tiks uzskatīti par pārsniegtiem un būs jāuzglabā. Lai gan ikdienā uzglabājamais daudzums var būt neliels, laika gaitā tas uzkrājas. Pārēšanās un pārāk daudz gaļas lietošana uzturā ir divi veidi, kā organismā veidojas urīnskābe. Lielāko daļu hronisko slimību, kuras mūsdienās novērojamas mūsu sabiedrībā, izraisa urīnskābes uzkrāšanās. Lai gan urīnskābe parasti asinīs nav sastopama, tā var veidoties želejveida vielā, kas var nosprostot asinsvadus. Slikta asinsrite var izraisīt problēmas kājās un pēdās, kā arī citās ķermeņa daļās. Vai jūs ciešat no sliktas asinsrites? Šie sastrēgumi var sacietēt un pārvērsties kristāliem vai sālim līdzīgās nogulsnēs, kas var veidoties kaulos un muskuļos.
Kā mēs varam to novērst? Regulāra citrona sulas lietošana ir labākais veids, kā atbrīvoties no liekām toksiskām urīnskābēm. Citronu sulā ir daudz C vitamīna, mikroelementu un hormonu. Tos pašus nešķīstošos sāļus un gļotas, kas veidojas urīnskābes uzkrāšanās rezultātā, var attīrīt ar citronu sulas attīrošajām īpašībām. Citronu sula satur ķīmiskus savienojumus, kas ir īpaši efektīvi infekcijas slimību, piemēram, saaukstēšanās un vīrusu, ārstēšanā. Citronu sula ātri mainās saules gaismas un gaisa ietekmē, tāpēc katru reizi būs nepieciešama svaiga deva.
Kāpēc?
Citronu sulā, kā jau minēts, ir daudz C vitamīna. To var iznīcināt saules stari, saules gaisma vai ēdiena gatavošana. Citronu sulai, kas fasēta pudelēs, nebūs tāda paša efekta, ja to katru reizi uzņemsiet svaigu. Jūs varētu aizdomāties, vai citroni var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, jo tie ir tik asi. Jūs pat varētu aizdomāties, vai citroniem var pievienot medu, lai tie labāk satuvinātos. Iespējams, jūs kļūdāties. Jums nav nepieciešams, lai tas, ko izgaršojat uz mēles, radītu kaitējumu vai kairinājumu kuņģa gļotādai. Citrona sula nav tik skāba kā skābes, kas atrodamas mūsu kuņģī gremošanas procesā. Citronu sulas terapija bieži vien ir labvēlīga tiem, kas cieš no gastrīta vai čūlas.