Mēs visi zinām, ka aptaukošanās un ar to saistītās slimības strauji kļūst par nopietnu problēmu labklājīgā sabiedrībā. Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums ir tieši saistīts ar sirds slimībām, 2. tipa diabētu un daudziem citiem vēža veidiem. Ja svara zudums netiek veikts nekavējoties, visas iepriekš minētās slimības var beigties letāli. Svara samazināšanos vislabāk var panākt, kombinējot fiziskās aktivitātes un diētu. Lai gan īslaicīgu svara samazināšanos var panākt ar diētu, tā nav ilgtspējīga. Lai sasniegtu veselīgu svaru, jums vajadzētu kombinēt fiziskās aktivitātes ar mazkaloriju diētu. Mūsdienās ir četras galvenās diētas metodes, kas aprakstītas turpmāk. Mazkaloriju diētas ir labvēlīgas cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Tām ir arī potenciāls uzlabot vielmaiņu un organisma ķīmisko sastāvu, kas var uzlabot veselību un pagarināt dzīves ilgumu. Ir labi zināms, ka, cilvēkiem zaudējot svaru un samazinot kaloriju daudzumu, organismā palēninās vielmaiņa.
Svara zudums
Tā ir dabiska reakcija uz svara zudumu. Tas varētu būt evolūcijas rezultāts, jo tas pasargā cilvēkus no bada nāves, kad sāk trūkt pārtikas. Šī parādība ir arī kaitīga diētām, jo tas nozīmē, ka, jo vairāk cilvēku zaudēs svaru, jo vairāk šī parādība izpaudīsies. Ir labi zināms, ka mazkaloriju diēta, bet bagāta ar uzturvielām, palēnina novecošanu. Tiek uzskatīts, ka tieši brīvie radikāļi ir novecošanās cēlonis. Lēnāka vielmaiņa un līdz ar to mazāk brīvo radikāļu ir saistīta ar to, ka ēdam mazāk. Mazkaloriju diētas var izraisīt arī dažu gēnu izslēgšanos, kas var palēnināt bioloģiskā pulksteņa darbību. Kopumā ir pierādīts, ka, eksperimentos ēdot mazāk, tiek pagarināts peļu un žurku mūžs.
Iespējams, tāda pati ietekme ir arī uz cilvēkiem. Mazāka ēdiena lietošana uzturā samazina daudzu slimību, piemēram, 2. tipa diabēta, sirds un asinsvadu slimību un citu slimību risku. Tas arī palēnina novecošanu. Zinātniekus un sabiedrību ir fascinējusi doma, ka izsalkums varētu būt jaunības strūklaka. Mazkaloriju diēta ir diēta, kurā ir daudz uzturvielu un maz kaloriju. Mazkaloriju diētas izraisa ķermeņa temperatūras un insulīna līmeņa pazemināšanos. Abas šīs pazīmes ir ilgmūžības pazīmes, jo pētījumi liecina, ka tās ir raksturīgas ilgdzīvotājiem.
Mazkaloriju diēta var izraisīt arī DNS bojājumu samazināšanos un vairogdziedzera hormonu samazināšanos. Ja šis svara zudums netiek veikts profesionāli, tas var izraisīt nopietnus nelabvēlīgus rezultātus. Mērķis ir ierobežot kaloriju daudzumu, ko iegūst no taukiem un ogļhidrātiem. Jūs varat zaudēt līdz pat 2. Jūs varat zaudēt līdz 2. Ja to darāt pats, var viegli rasties podagra. Šāda veida diēta sastāv no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu, kas ir bagāti ar taukiem un ar zemu ogļhidrātu saturu. Lai gan šai diētai nav blakusparādību, tā palīdz zaudēt svaru. Šīs ir diētas, kurās ir ļoti maz tauku. Diētai ir ļoti maz kaloriju, un tās rezultātā var zaudēt 3 līdz 4 kg svara. ir iespējams zaudēt 2 kg. Šī diēta ir noderīga tādos stāvokļos kā caureja, malabsorbcija, žultspūšļa slimības, kā arī novērš tauku uzkrāšanās izraisītos aknu bojājumus.
Droši svara zudums
Aptaukošanās ir nāvējoša slimība. Tā var izraisīt paralīzi un pat nāvi. Diemžēl pēdējos gados aptaukošanās kļūst arvien izplatītāka. Galvenais aptaukošanās iemesls ir mūsu neveselīgais dzīvesveids. Cilvēki labi apzinās stresu darbā, kas var izraisīt sliktu asinsriti. Tas var novest pie tā, ka tauki un citas bīstamas vielas netiek labi pārstrādātas. Vēl viens aptaukošanās iemesls ir ātras un ātri pagatavojamas pārtikas pieejamība. Cilvēki, kuri strādā ilgas darba stundas, nevar paši pagatavot ēdienu, tāpēc viņi visu dienu ēd ātrās uzkodas, tostarp brokastis, pusdienas un vakariņas. Ātrā pārtika var būt bīstama, jo tā satur daudz eļļas, tauku un vitamīnu.
Daudzi cilvēki cieš no aptaukošanās. Viņi nezina, ka aptaukošanās var izraisīt daudzas izplatītas un bīstamas slimības. Visizplatītākā un nāvējošākā aptaukošanās izpausme ir sirds slimības, ko dēvē arī par sirds slimībām vai sirds mazspēju. Daudzi pētījumi liecina, ka sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis pasaulē. Katru gadu no tām mirst vairāk nekā 5 % cilvēku. Ar katru gadu to skaits turpina pieaugt. Holesterīns ir izplatīts sirds slimību cēlonis. Tas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos un sirds audu pārklājumu. Reproduktīvās slimības ir otrs visbiežāk sastopamais aptaukošanās rezultāts. Tās ietver neauglību, menstruāciju problēmas, cukura diabētu un citas saistītas slimības. Tas ir īpaši bīstami sievietēm, jo aptaukošanās var padarīt neiespējamu bērna piedzimšanu un grūtniecības iestāšanos.
Aptaukošanās
Sievietēm, kurām ir aptaukošanās, vajadzētu no tās atbrīvoties, pirms viņas apprecas, lai varētu dzemdēt bērnus. Neironu slimības ir trešais visbiežāk sastopamais slimību veids. Tās ietver insultu, migrēnu un sklerozi. Šis slimību veids visbiežāk sastopams tiem, kuri smagi strādā un kuriem nav laika rūpēties par savu ķermeni. Starp aptaukojušajiem cilvēkiem ir vadītāji, strādnieki un uzņēmēji. Reimatiskās slimības ir ceturtais biežāk sastopamais slimību veids.
Šīs slimības ietver artrītu, podagru un muguras sāpes. Visbiežāk ar šīm slimībām slimo aptaukojušās sievietes. Aptaukošanās var izraisīt arī daudzas citas slimības, tostarp elpošanas traucējumus, piemēram, krākšanu, plaušu slimības, depresiju, stresu un daudzas citas psiholoģiskas slimības. Visas šīs slimības ir līdzīgas, jo tās var likt cilvēkiem justies nelaimīgiem un samazināt viņu dzīves kvalitāti. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir nepieciešama tūlītēja ārstēšana. Mūsdienās ir pieejamas daudzas iespējas, kā ārstēt aptaukošanos, neatkarīgi no tā, vai tās ir medicīniskas vai dabiskas.