Kafija ir labi pazīstams dzēriens visā pasaulē. Lai gan ir daudz veidu, kā pagatavot kafiju, galvenā sastāvdaļa joprojām ir kafija. Ir veikti daudzi pētījumi, lai noteiktu kafijas labvēlīgo ietekmi uz veselību. Daudzi cilvēki ir vienisprātis, ka kafijai ir daudz veselības ieguvumu. Šie ir tikai daži no daudzajiem dažādu pētījumu rezultātiem, kas veikti visā pasaulē, lai atbalstītu kafiju kā veselīgu dzērienu. Kofeīns var palielināt kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, kas var mazināt aizcietējumus. Tomēr pārāk liels kofeīna daudzums var izraisīt caureju. Šo efektu var panākt gan ar kafiju ar kofeīnu, gan bez kofeīna. Alternatīva...
Kofeīns
Pretēji izplatītajam uzskatam, kofeīns neizraisa diurēzi. Kofeīnā ir pretvēža savienojums metilpiridīnijs. Šis savienojums citos pārtikas produktos sastopams reti. Šis savienojums izdalās kafijas pupiņu grauzdēšanas laikā, nevis neapstrādātā veidā. To var atrast gan bezkofeīna, gan kofeīna kafijā. Tas liecina, ka kafijā ir daudz antioksidantu, kas aizsargā pret vēzi. Kafijā esošie tanīni var samazināt aplikuma veidošanos, kas varētu samazināt zobu kariesa veidošanos. Pētījums, kurā tika pētīti kafijas dzērāji vīrieši, liecina, ka pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas viņiem retāk attīstās podagra. Šajā pētījumā piedalījās vīrieši, kuri dzēra kafiju 12 gadus.
Statistika liecina, ka kafijas daudzums, ko cilvēks patērē, ir apgriezti proporcionāli saistīts ar podagras attīstības risku. Regulāriem kafijas dzērājiem ir mazāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Šis pētījums tika veikts kādā Madrides universitātē. Cilvēkam, kurš dienā izdzer 3,5 tasītes kafijas, ir mazāka iespēja saslimt ar Parkinsona slimību nekā cilvēkam, kurš izdzer 0-2 tasītes. Šie ir tikai daži piemēri par kafijas labvēlīgo ietekmi uz veselību. Jūs esat atbildīgs par savu veselību, un ir ļoti svarīgi, ko jūs ēdat. Cuisinart TOB195 ir lielisks tosteris, kas gatavo veselīgu un uzturvielām bagātu ēdienu.
Priekšrocības un trūkumi
Jūsu diena, visticamāk, sākas ar kafiju no rīta. Tas ir pasaulē visplašāk lietotais dzēriens pēc ūdens. Lai gan Īrija vienmēr ir bijusi tējas valsts, mēs kļūstam par kafijas kultūru. Vairāk nekā 50% Īrijas iedzīvotāju tagad dzer vismaz vienu kafijas tasi dienā. Kafija ir pazīstama jau ļoti sen. Tiek uzskatīts, ka kafija radusies Etiopijā 6. gadsimtā. Vai zinājāt, ka kafijas pupiņas patiesībā nav pupiņas, bet gan kafijas audzētāji par kafijas ķiršu sauc augļu sēklas? Kafijas dzērieni var gan labvēlīgi, gan kaitīgi ietekmēt jūsu veselību.
Melnā kafijā ir maz kaloriju, ja vien nepievienojat krējumu, cukuru un aromatizētāju. Starbuck's un Insomnia ir īru iecienītas kafijas. Es ik pa laikam labprāt iedzeru labu kafiju, bet izvairos no karameļu macchiato. Ir satraucoši redzēt, cik daudz jaunu cilvēku pērk šo augsti kaloriju, kukurūzas fruktozes sīrupa un tauku bagāto dzērienu. Tas izskatās garšīgs un pievilcīgs, bet tas vienkārši nav kaut kas tāds, ko es varētu attaisnot dzeršanu. Ja tas ir vienreizējs dzēriens, tad beztauku latte (vai kapučīno) lielākajā daļā kafejnīcu ir laba izvēle. Tās ir vienkāršs kafijas vai espresso maisījums ar beztauku pienu. Tās parasti satur 50-150 kalorijas. Vājā latte, Frapuccino vai vājā Frapuccino var būt bez cukura vai bez taukiem. Tajā parasti ir no 100 līdz 200 kaloriju.
Dzērieni ar zemu tauku saturu
Šie dzērieni ar zemu tauku saturu joprojām var būt ļoti saldi un var izraisīt svara pieaugumu. Esiet piesardzīgi un nebaidieties tos lietot nelielos daudzumos. Ja jūs uzņemsiet visu, jūs patērēsiet 100 kaloriju. Jums tas jāuzskata par desertu, jo putukrējums pievienos papildu kilogramus. Kafija ar kofeīnu var palīdzēt jums saglabāt koncentrēšanos un modrību. Tomēr ir pierādīts, ka tā samazina Parkinsona slimības, aknu vēža, 2. tipa, diabēta, žultsakmeņu un depresijas risku. Krūzīte kafijas stundas laikā pēc treniņa sākuma var palīdzēt palielināt fizisko izturību un veiktspēju. Tā ir lieliska ziņa tiem, kuri no rīta nevar piecelties bez tās.
Pirms sāku treniņus ar svaru, es dzēru melnu kafiju ar 10 g kokosriekstu eļļas. Tas man ļoti palīdzēja un deva man lieliskus rezultātus. Kafija var izraisīt grēmas simptomus, tostarp tos, ko izraisa bezkofeīna vai kofeīna kafija. Tomēr ir interesanti atzīmēt, ka tumšāk grauzdēta kafija ir aromātiskāka nekā gaišāk grauzdēta kafija. Tas ir tāpēc, ka grauzdēšanas procesā tiek atdalīta daļa kofeīna. Kafijai bez kofeīna, lai saglabātu kafijas kvalitāti, ir jānoņem 97% kofeīna. Jūs varat dzert kafiju, ja vien jums nav veselības problēmu. Tomēr vislabāk ir būt mērenam. Esiet saudzīgi ar cukuru un krējumu, kā arī piesargieties no paciņām un grezniem kafijas dzērieniem, kuros ir daudz cukura un neveselīgu tauku. Es iesaku laika gaitā samazināt kafijas patēriņu un pēc tam mēģināt to pilnībā atmest. Kafiju varat nomainīt pret zāļu tēju. Jums patiks Pukka aromātu daudzveidība. Jūs pamanīsiet, ka jūsu enerģija palielināsies.
Zāļu vanna
Zāļu vannas jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas skaistumkopšanas un ārstnieciskos nolūkos. Ēģiptieši bija iecienījuši ārstniecisko zāļu vannu. Kleopatra esot izmantojusi pienu un augu ziedus, lai uzturētu ādu mīkstu un mitrinātu. Romiešiem bija kopīgas zāļu vannas, kas bija mūsdienu spa priekštecis. Stingru jūdu reliģiju sievietes izmantoja kopīgu zāļu vannu, lai attīrītos pēc menstruācijām. Zāļu vannu var izmantot arī ārstnieciskos nolūkos. Tomēr tā ir arī relaksējoša. Šeit ir sniegtas dažas vadlīnijas, kā lietot zāļu vannas. Vislabāk ir pagaidīt vismaz divas stundas pēc ēšanas.
Lai gan būtu brīnišķīgi, ja jūs varētu to lietot pirms brokastīm, mūsu dzīve ir tik aizņemta, ka praktiskāk ir lietot zāļu vannu pirms gulētiešanas. Ir svarīgi izvēlēties pareizo temperatūru zāļu vannai. Nav vienas pareizās temperatūras. Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Tā nedrīkst būt ne pārāk karsta, ne pārāk auksta. Jūs varat pievienot karstu ūdeni savai mērcei pēc vajadzības. Jums jāpārliecinās, ka atrodaties labi vēdināmā telpā, kur nav caurvēja. Kad ūdens ir atdzisis, vislabāk ir izkāpt ārā. Varat radīt noskaņu, aizdedzinot sveces vai atskaņojot nomierinošu mūziku. Kad esat izžāvēts, varat doties gulēt un labi atpūsties. Šīs ārstnieciskās zāļu vannas būtu jāveic vismaz trīs reizes nedēļā. Vanna nav ieteicama vecāka gadagājuma cilvēkiem un slimniekiem. Zāļu vannas nav ieteicams lietot, ja jums ir grūtības kustināt locītavas. Zāļu vannas var izmantot daudzu slimību, tostarp artrīta, stresa, spriedzes, aizcietējumu un podagras, ārstēšanai.