Baltā nāve ir klāt, gluži tāpat kā 1300. gadu buboņu mēris izplatījās cīrulis, tagad mūsu pilsētas aplipušas ar plankumainiem pusaudžiem. Bet kāds ir cēlonis? Un kā mēs to varam apturēt? Cilvēki visu laiku dzird par to, cik kaitīgi viņiem ir enerģijas dzērieni un kā tos vajadzētu samazināt. Bet cik daudz cukura vajadzētu patērēt dienā? Vai visi cukuri ir kaitīgi? Kā izvairīties no pārmērīga cukura patēriņa katru dienu? No kādiem pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu vajadzētu izvairīties? Jūs ievērosiet, ka GDA (ieteicamā dienas deva) cukura daudzums ir aptuveni 90 g. Tas var šķist daudz, bet padomājiet, cik daudz cukura ir Relentless konservu kārbās. Tas ir vairāk nekā puse no jūsu dienas devas! Jūs varētu domāt: "pfft, cukurs mani neietekmēs". Taču patiesība ir tāda, ka pat visveselīgāko cilvēku var ietekmēt liels cukura patēriņš. Turklāt dažādus cilvēkus tas var ietekmēt dažādi.
Izpratīsim to
Lai saprastu, cik bīstama ir diēta ar augstu cukura saturu, vispirms ir jāaplūko, kādi ir tās veidi un kas notiek, tos lietojot. Ir divu veidu cukurs: galda cukurs un enerģētiskajos dzērienos esošais cukurs. Tas ir tāpēc, ka cukurs nesatur minerālvielas, šķiedrvielas, fermentus vai olbaltumvielas. Otrais veids ir rafinēts cukurs. Lietojot cukuru, tam ir jāaizņem uzturvielas no apkārtējās vides. Dažos gadījumos tas var izraisīt deficītu citās ķermeņa daļās. Kalcijs, nātrijs, kālijs, magnijs un dažos gadījumos osteoporoze. Dabiskais cukurs, kas ir atrodams augļos, dārzeņos un pienā, ir otrais cukura veids. Visus cukurus var sagremot vienādi, bet visi dabīgie cukuri nāk no pārtikas produktiem, kuros jau ir uzturvielas, kas palīdz mums sagremot cukuru.
Tas nozīmē, ka veselīgāk ir apēst ābolu nekā dzert red bullu. Tagad, kad esam iepazinušies ar cukuru veidiem, - cik daudz cukura ir pārāk daudz, lai mums kaitētu? Savu pētījumu laikā esmu atklājusi daudzas problēmas, kas saistītas ar lielu cukura patēriņu. Tomēr galvenā problēma ir aptaukošanās, kas var novest pie diabēta. Lai gan ir nepatiess apgalvojums, ka cukurs var izraisīt diabētu, tomēr cukurs rada enerģiju.
Pārāk daudz cukura
Pārāk daudz cukura var izraisīt diabētu. Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku neizmanto šo enerģiju, un tā kļūst par taukiem. Teksasas skolēni konstatēja, ka 57% zēnu un 46% meiteņu dienā izdzēra vismaz vienu 12 unču porciju dzērienu ar cukuru. Tas ir no 240 līdz 320 kalorijām dienā. Vēl viena problēma, ko izraisa pārāk liels cukura daudzums, ir zobu bojāšanās. Dzerot enerģijas dzērienus ar cukuru, tas reaģē ar siekalām un veido aplikumu uz zobiem.
To var viegli noklusēt, taču daudzi cilvēki neapzinās, ka pienskābe ir zobu aplikuma blakusprodukts, kas šķīdina emalju un izraisa kariesa veidošanos. Blakusparādība var būt arī podagra, kas ir sāpīgs stāvoklis, ko izraisa pārāk liels cukura daudzums. 2010;304(20). doi:2270-2278. ) tika pētīta liela sieviešu grupa, lai noteiktu, vai viņas dzer dzērienus bez cukura. Tika konstatēta arī saikne starp fruktozes patēriņu un podagru. Viņi konstatēja, ka podagru var izraisīt tikai viens cukurots dzēriens dienā. Sievietēm, kuras lietoja divus saldinātus dzērienus dienā, podagras attīstības risks palielinājās par 1,5. Lai izvairītos no riska, izvēlieties enerģijas dzērienu bez cukura.
Uzturs
Mūsdienās sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis Ziemeļamerikā. Lai gan ir norādīts, ka sirds un asinsvadu slimības visbiežāk sastopamas vīriešiem, ir svarīgi atcerēties, ka tās skar arī sievietes. Šī slimība nogalina vairāk sieviešu nekā visi citi vēža veidi. Neraugoties uz šo satraucošo statistiku, sirds slimības var novērst. Varētu uzskatīt, ka Ziemeļamerikas sabiedrība ir vainīga pārmērīgā tādu slimību kā diabēts, podagra un hipertonija, kas var izraisīt insultu un sirds slimības, izplatībā. Mūsu sabiedrība ir pazīstama arī ar savu atkarību no alkohola, tabakas, alkohola, stresa un pārtikas. Šīs atkarības bieži vien ir šo medicīnisko problēmu cēloņi. Sabiedrības mazkustīgums un aptaukošanās kopā ar augstu asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos un citas problēmas.
Ir pārsteidzoši redzēt, kā medicīnas zinātne ir ļāvusi mums uzzināt vairāk par cilvēka sirdi un izturēties pret to ar tik mazu cieņu. Priekšlaicīga nāve ir arvien lielāka problēma sievietēm un vīriešiem vecumā no 45, 55 un 65 gadiem. Tas ir tāpēc, ka sirds nav paredzēta tam, lai pārtrauktu darboties dzīves pilnbriedā. Tā tika veidota tā, lai turpinātu sūknēšanu līdz astoņpadsmit gadu vecumam un ilgāk. Šo mazo orgānu, kas sastāv no asinsvadiem un muskuļiem, iznīcina mūsu atkarība no alkohola un smēķēšanas. Vēl viena tendence ir pārtika, ko mēs ēdam.
Sliktākie veidi
Mēs konstatējam, ka ēdam visnelabvēlīgākos taukus un ogļhidrātus, kā arī ļoti maz veselīgo tauku, šķiedrvielu, antioksidantu un vitamīnu, kas nepieciešami veselīgai sirdij. Mūsu organisms ir pakļauts augstam stresa hormonu līmenim, kas var ietekmēt mūsu spēju atpūsties un negatīvi ietekmēt mūsu brīvo laiku. Problēma ir tā, ka mēs esam kļuvuši tik stresaini, ka ikdienā ikdienā ražojam stresa hormonus, lai cīnītos ar mūsu ikdienas uzvedību, pat ja tā nav dzīvībai bīstama.
Nevajadzīgi stresa simptomi, piemēram, satiksme, termiņu ievērošana, atbildēšana uz mobilajiem tālruņiem, e-pastiem un faksa ziņojumiem, var izraisīt sirdsdarbības paātrināšanos, ritma traucējumus, paaugstinātu cukura un holesterīna līmeni asinīs. Ko var darīt, lai koriģētu neveselīgu dzīvesveidu, kas negatīvi ietekmē sirds darbību? Ir daudzas dzīvesveida programmas un pasākumi, kas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu. To vidū ir joga, meditācija un muskuļu relaksācijas tehnikas. Ir daudz vitamīnu un minerālvielu terapiju, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu. Tas var ievērojami uzlabot jūsu veselību, vienkārši ieviešot rutīnas režīmu un lietojot uztura bagātinātājus, lai mazinātu stresu. Tas palīdzēs nodrošināt, ka jūsu sirds pumpē tik labi, cik vien tā spēj, izdarot veselīgu izvēli attiecībā uz pārtiku un citiem dzīves aspektiem.