C vitamīns, pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas galvenokārt atrodams augļos, dārzeņos un augos. To galvenokārt izmanto skorbuta profilaksei un ārstēšanai, kā arī antioksidantu papildināšanai. C vitamīns ir vissvarīgākais antioksidants. Tas ir tāpēc, ka C vitamīnu organismā nevar saražot. C vitamīns ir svarīgs veselīgai ādai. C vitamīns ir agresīvs cīnītājs pret brīvajiem radikāļiem, kas ir būtisks ieguvums. Tas aizsargā imūnsistēmu, izplatoties visā organismā. Tas veicina tauku vielmaiņu un nervu sistēmas darbību. C vitamīns labvēlīgi aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām un...
Virtamin C priekšrocības
Bronhītu, astmas simptomus, saaukstēšanos un rīkles infekciju var ātri novērst un ārstēt. C vitamīnu var lietot divos veidos: ēdot citrusaugļus un dzerot apelsīnu sulu. Tas izžāvēs plaušas un pasargās jūs no infekcijas. Tas ir populāra sastāvdaļa ādas produktos. Ir pierādīts, ka askorbīnskābe mazina saules kaitējumu. Askorbīnskābi izmanto ādas kopšanas līdzekļos kā antioksidantu. Tā aizsargā ādu pret saules kaitējumu, stiprinot ādu, sabiezinot dermu un novēršot tās bojājumus. Tā var paātrināt brūču dzīšanu un mazināt iekaisumu.
Tas ir arī pazīstams ar to, ka samazina ādas krāsas izmaiņas. Dermatologi to izmanto, lai uzlabotu kosmētisko procedūru iedarbību, piemēram, lai āda izskatītos kupla, starojoša un gluda. Pētījumi liecina, ka C vitamīna trūkums var palielināt plaušu vēža attīstības risku. C vitamīns ir būtisks kolagēna veidošanai, kas var būt ļoti svarīga viela jūsu organismā. Nepietiekams kolagēna daudzums var izraisīt novecošanos, muskuļu sāpes, reimatoīdartrītu, podagru, reimatoīdo drudzi, podagru un asinsvadu iekaisumu. Kolagēns var veidoties jo ātrāk, jo vairāk C vitamīna mēs patērējam. C vitamīns ir svarīgs mūsu imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas un ādas uzturēšanai. Tas arī palīdz veidot mūsu izturību pret elpceļu infekcijām un citām infekcijām. C vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos: apelsīnos, greipfrūtos, laimos un kantalupēs.
B3 vitamīns
Par B3 vitamīnu ir izrādīta liela interese. Iepazīsim šo vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs optimālai veselībai un labsajūtai. Sāksim ar dažiem vispārīgiem faktiem par B3 vitamīnu, pēc tam sniegsim informāciju par tā labvēlīgo ietekmi uz veselību. B3 vitamīns, pazīstams arī kā niacīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas lepojas ar to, ka ir B kompleksa saimes loceklis. B3 vitamīna pagatavošanai var izmantot aminoskābi triptofānu. B1 un B2 vitamīns ir nepieciešami B3 vitamīna ražošanai. B3 vitamīnu nevar pagatavot no triptofāna, ja Jums ir B6 un B6 vitamīnu deficīts. B3 vitamīna trūkums var izraisīt pelagu. Citi simptomi ir nogurums, depresija, vēdergraizes un reibonis.
Labākie B3 vitamīna avoti ir dateles, žāvētas plūmes, vīģes un avokado. B3 vitamīns ir svarīgs pareizai asinsritei. Būtisks pareizas asinsrites nodrošināšanai. Tas veicina ogļhidrātu, tauku, kā arī olbaltumvielu vielmaiņu un uzsūkšanos. Būtisks normālai augšanai. Tas nepieciešams hormonu, tostarp dzimumhormonu, sintēzei un lietošanai. Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Būtisks enerģijas atbrīvošanai no ogļhidrātiem. Augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis. Šizofrēnija, kā arī citas garīgās slimības, piemēram, depresija un trauksme.
B3 vitamīna priekšrocības
B3 vitamīnu var lietot kā nikotīnskābes (nikotināts) un niacīnamīda (nikotīnamīds) papildinājumu. Jums būs jākonsultējas ar ārstu, jo tiem ir atšķirīgs pielietojums. Pastāv arī senāka niacīna forma, ko sauc par inozitola heksanicinātu. Multivitamīnu un B kompleksa uztura bagātinātāju sastāvā ir iekļauta ieteicamā diennakts deva niacīnam. Atsevišķus niacīna uztura bagātinātājus var lietot konkrētu veselības stāvokļu ārstēšanai. Ir svarīgi atcerēties, ka B grupas vitamīni darbojas kopā. Bez ārsta apstiprinājuma nav ieteicams lietot vairāk nekā vienu B grupas vitamīnu. Niacīna flush ir stāvoklis, ko var izraisīt pārāk liels nikotīnskābes daudzums.
Tas parasti ir nekaitīgs un var izraisīt sarkanu izsitumu uz ādas. Var rasties arī tirpšanas sajūta. Megadozes vai lieli niacīna daudzumi var izraisīt stipru niezi, sliktu dūšu, vemšanu un reiboni. Niacīna pārdozēšana var izraisīt arī aknu bojājumus un cukura (glikozes) līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas imitē diabētu. Pirms niacīna lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir diabēts, zems asinsspiediens vai aknu slimības, glaukoma vai podagra. Kāpēc? Šīs slimības niacīns var saasināt.
Krustnagliņu priekšrocības
Krustnagliņas (Syzygium aromatum) ir eļļa, ko izmanto jau tūkstošiem gadu. Ķīnas, Indijas un Bingenes Hildegarda dziednieki izmantoja krustnagliņu eļļu, lai ārstētu dažādas fiziskas saslimšanas. Amerikas Zobārstu asociācija ir apstiprinājusi krustnagliņu eļļu kā anestēzijas līdzekli. Šī eļļa ir daļa no miršu dzimtas (Myrtaceae). Eugenols-75-87% ir galvenā sastāvdaļa, kas ir fenols, kurš padara šo eļļu ļoti spēcīgu. Tradicionāli krustnagliņas kā garšvielu izmanto visā pasaulē. Krustnagliņu tinktūru lietoja tādu ādas slimību ārstēšanai kā sportista pēda un kašķis, kā arī zarnu parazītu un zobu sāpju ārstēšanai.
Tradicionālajā tautas medicīnā krustnagliņu pumpurus lietoja sāpju mazināšanai pēc dzemdībām. Eļļu izmanto ķīniešu medicīnā bronhīta, trūces, sliktas elpas un caurejas ārstēšanai. Hildegarda konstatēja, ka krustnagliņām ir sildoša iedarbība. To lietoja aizliktas galvas un slimu zarnu gadījumā. Tagad tiek uzskatīts, ka krustnagliņu eļļai piemīt pretnovecošanās, pretvēža un pretmikrobu, pretsāpju, pretsāpju, anestēzijas, anestēzijas, antioksidanta, antikoagulanta iedarbība. Tā ir visvairāk antioksidantu saturošā eļļa, kas jebkad mērīta. Nav nekāds brīnums, ka tā ir eļļa pret novecošanu. Tā ir lieliska artrīta, reimatisma, hepatīta un zarnu parazītu ārstēšanai. Krustnagliņas var izmantot arī asinsspiediena paaugstināšanai un impotences ārstēšanai.
Masāžas terapija
Krustnagliņu ēteriskās eļļas vēstījums ir virzīties uz priekšu, īstenot un sasniegt tik daudz, cik vien iespējams, nekaitējot nevienam citam. Krustnagliņas palīdz atmodināt sajūtas. Tā sniedz mums pārliecību, ka varam stāties pretī jebkuram izaicinājumam. Tā attur no negatīvām domām un palīdz mums vieglāk pārvarēt dzīves vētras. To izmanto, lai veicinātu emocionālo dziedināšanu, veicinot stimulāciju, reģenerāciju, iedvesmu un uzticēšanos. Krustnagliņu eļļai piemīt plašas antiseptiskas īpašības, un tā ir efektīva pret vīrusiem un baktērijām.
Krustnagliņu eļļa ir eļļa spēkam un ilgmūžībai. Tā var izraisīt ādas un gļotādu kairinājumu, tāpēc to drīkst lietot tikai ar mēru. Krustnagliņu eļļu var pagatavot arī, apvienojot vienu daļu ēteriskās eļļas un četras daļas eļļas. To var lietot tieši uz smaganām, mutē vai izsmidzināt kā uztura bagātinātāju. Uzlieciet vienu pilienu krustnagliņu eļļas uz mēles aizmugures, lai ārstētu žagas vai žagas tirpšanu. Krustnagliņu eļļu var sajaukt ar krustnagliņām, kardamonu, lavandu, citronu un palmarozi. Jūs varat uzzināt vairāk par krustnagliņu eļļu un citām ēteriskajām eļļām, kļūstot par aromterapeitu. Vairāk par aromterapiju un dziedniecisko enerģiju var uzzināt izglītojošos kursos.