Gandrīz 80% cilvēku kādā dzīves posmā izjūt sāpes muguras lejasdaļā vai jostasvietā. Tās izraisa balsta un kustību aparāta traucējumi, un tās var būt akūtas, subakūtas vai hroniskas. Tā ir zona, kas nes lielāko ķermeņa svaru. Šī struktūra nodrošina visas kustības un elastību. Jostas daļu veido pieci skriemeļi. Starp tiem atrodas starpskriemeļu diski. Tie darbojas kā spilvens un novērš skriemeļu savstarpēju berzi. Šie starpskriemeļu diski aizsargā sēžas nervu, kas iziet no jostasvietas. Visu struktūru balsta muskuļi un saites. Tas ļauj muguras lejasdaļai kustēties. Ir acīmredzams, ka muguras lejasdaļa nes lielāko svaru un ir iesaistīta lielākajā daļā ķermeņa kustību ikdienas aktivitātēs.
Traumas
Tas padara to jutīgu pret nodilumu un nodilumu, kā arī pret traumām. Sāpes mugurā var izraisīt muskuļu un saišu traumas. Novecojot jostasvietā var samazināties vai sarukt starpskriemeļu diski. Tas izraisa skriemeļu vai šķautņu locītavu berzes viena pret otru, izraisot sāpes un stīvumu muguras lejasdaļā. Novecojot saites un muskuļi zaudē spēku un elastību. Tas var izraisīt skriemeļu kustību vairāk, nekā nepieciešams, izraisot sāpes muguras lejasdaļā. Mugurkaula stenoze un iespiesti išiātiskie nervi, osteoartrīts un reimatoīdartrīts, podagras artrīts un mugurkaula diska trūce ir slimības, kas var izraisīt hroniskas muguras sāpes. Šiem stāvokļiem nepieciešama īpaša uzmanība un ārstēšana. Sāpes muguras lejasdaļā var sākties ar vieglām sāpēm jostasvietā.
Sāpes var izstarot uz kājas priekšējo vai aizmugurējo daļu vai arī tās var būt tikai šajā zonā. Sāpes var pastiprināties, ilgstoši sēžot vai atpūšoties, un tās var pastiprināties, kustoties, piemēram, staigājot vai stāvot. Nervu kairinājums var izpausties kā nespēja nostāties uz pirkstiem vai nespēja pacelt augšup lielo pirkstu. Par muguras lejasdaļas sāpēm var liecināt arī nejutīgums, jutīgi punkti vai asinsapgādes trūkums kājā, atrodoties sēdus stāvoklī. Sāpes muguras lejasdaļā var ārstēt ar NPL, zālēm sāpju un iekaisuma kontrolei, masāžām, procedūrām un vingrinājumiem. Hronisku sāpju gadījumā, ko izraisa artrīts vai diska trūce, ieteicams veikt masāžas un vingrinājumus. NPL blakusparādības joprojām nav zināmas, tāpēc ieteicams lietot augu izcelsmes pretsāpju līdzekļus. Rumatone Gold eļļa un kapsulas ir lielisks ajūrvēdas līdzeklis muguras sāpju mazināšanai. Sāpes muguras lejasdaļā var novērst ar viegliem vingrinājumiem, svara kontroli un veselīgu dzīvesveidu. Arī jogas pozas un vingrinājumi var būt ļoti noderīgi muguras sāpju mazināšanai un novēršanai.
Aktīnu diēta
Atkinsa diētu izveidoja Dr. Roberts Atkinss. Tā ir diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu. Šīs diētas mērķis ir mainīt veidu, kā organisms izmanto glikozi enerģijas ražošanai. To īstenojot, jūs zaudēsiet svaru. Gadu gaitā Atkinsa diēta ir tikusi kritizēta par to, ka tā veicina vairāk gaļas un mazāk ogļhidrātu. Ogļhidrāti, kurus atļauts lietot uzturā, ir tikai daži dārzeņi. Atkinsa diētas pretinieki apgalvo, ka liels gaļas olbaltumvielu daudzums var izraisīt nieru slimības, sirds slimības un podagru. Šai diētai ir bijuši daudzi veiksmes stāsti - cilvēki zaudē svaru un to saglabā. Atkinsa diētai ir četri posmi.
Tie ir Indukcijas, Svara zuduma un Pirmsuzturēšanas, kā arī Uzturēšanas mūža laikā. Starp šiem četriem posmiem ir tikai viena atšķirība: cik daudz ogļhidrātu drīkst ēst. Indukcijas posms ir visierobežojošākais, un divu nedēļu laikā jūs varat ēst tikai ogļhidrātus. Visiem posmiem ir kopīga viena iezīme: ēst augstas kvalitātes olbaltumvielas un dārzeņus, kā arī maz cukura un cieti saturošus produktus. Var būt grūti sekot līdzi tam, ko drīkst un ko nedrīkst ēst. Tāpēc ir ļoti svarīgs Atkinsa diētas pārtikas saraksts. Vienkārši aplūkojiet savu posmu un nosakiet, kurus pārtikas produktus vajadzētu ēst un no kuriem vajadzētu izvairīties. Atkinsa tīmekļa vietnē varat atrast citus rīkus, kas palīdzēs jums sekot līdzi ogļhidrātu daudzumam un sniegs ieteikumus par pārtikas produktiem, lai palīdzētu izveidot Atkinsa diētas pārtikas produktu sarakstu.
Proteīns
Olbaltumvielas ir vissvarīgākais pārtikas produkts Atkinsa diētas pārtikas sarakstā. Ir atļautas visu veidu zivis (laši, sardīnes un tuncis, foreles un plekste, kā arī siļķes, lasis, foreles un taimiņi), kā arī putni (vistas, tītari, pīles, olas, cūkgaļa un jēra gaļa). Atļauts lietot arī gliemenes, taču austeres un gliemenes jālieto ar mēru. Lai gan tie ir atļauti, labāk izvairīties no pārstrādātas gaļas, piemēram, bekona un šķiņķa. Dienā var apēst daudz glāžu dārzeņu. Ja jums nav pa rokai tases, varat izmērīt katru porciju, padarot to aptuveni beisbola bumbas lieluma.
Atkinsa diētas pārtikas produktu sarakstā ieteikts izvēlēties dažus dārzeņus, nevis citus, jo tajos ir mazāk tīro ogļhidrātu. Viegli atcerēties, ka zaļie lapu dārzeņi, piemēram, salāti un gurķi, ir labāki par cieti saturošiem dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem, burkāniem un kartupeļiem. Avokado, tomāti un olīvas ir labi augļi. Arī saldākus augļus var ēst ar mēru, izņemot pirmo fāzi. Jūs varat ēst garšīgu sieru mērenā daudzumā. Saldējums un piens nav atļauti.
Podagra
Podagra var būt sāpīgs stāvoklis. Podagra var būt ļoti sāpīgs stāvoklis. Esmu bijis liecinieks tam, kā pieauguši vīrieši kļūst nejutīgi pēc īpaši smagiem podagras lēkmēm. Ja podagra tiek pareizi ārstēta, to var ārstēt un samazināt līdz īslaicīgam diskomfortam. Podagra var padarīt neiespējamu pat vienkāršāko ikdienas darbību veikšanu, piemēram, skriešanu, staigāšanu vai kāpšanu pa kāpnēm. Podagras lēkmes var izraisīt sāpes locītavās un muskuļos, izraisot triecienviļņus. Podagras diagnoze nav nāves spriedums, lai gan tā var šķist. Podagra var tikt vadīta un pārvaldīta, lai saglabātu...
Podagras lēkmes var novērst, ja tās tiek labi pārvaldītas. Podagra var tikt pārvaldīta, neradot sāpes. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums savā ikdienas dzīvē ir jāiekļauj tikai daži faktori. Šie ir daži vienkārši soļi, ko varat veikt, lai uzsāktu ceļu uz atveseļošanos. Ļoti vienkārši ir ēst veselīgu uzturu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu purīnu saturu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Lietojiet daudz ūdens. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Viegla vai mērena fiziska slodze var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvesveidu. Pārtrauciet smēķēt un lietot alkoholu (īpaši alu). Ja jums ir liekais svars, nosakiet savu ideālo ķermeņa svaru un izstrādājiet plānu, kā to sasniegt. Aprunājieties ar savu ģimenes ārstu. Daudzās lielākajās pilsētās ir klīnikas vai ārstu kabineti, kas sniedz palīdzību cilvēkiem bez apdrošināšanas. Ārsts izrakstīs jums zāles.