Drie jaar geleden probeerde ik af te vallen met het Atkins-dieet. Het Atkins-dieet bevat weinig koolhydraten en veel eiwitten. Ik verloor bijna 60 kilo. Ik voelde me vol en tevreden. Ik verloor ook bijna 60 kilo van mijn andere slechte gewoontes, waar ik vorig jaar mee gestopt ben. Al na een paar weken was de zure reflux, waar ik al jaren last van had, verdwenen. Ik volgde het dieet precies, zonder vals te spelen. Ik doorliep de "inductie"-periode van twee weken met een zeer lage inname van koolhydraten (eigenlijk bijna geen koolhydraten). Ik testte ook elke ochtend mijn urine met de keto sticks om er zeker van te zijn dat ik in ketose was. Ik kreeg zowel het Atkins Kookboek als het basisboek over het dieet. Ik leerde ook hoe ik heerlijk eten kon maken. Ik gebruikte ook de Atkins Shake Mixen en shakes in blik voor een snel ontbijt als ik aan het werk was. Het beste eraan was dat het gewicht precies daar viel waar ik het het meest nodig had - in mijn buik en onderbuik.
Overgewicht
Experts geloven dat mensen met overgewicht in hun buik een grotere kans hebben om diabetes te ontwikkelen dan mensen met evenveel overgewicht. Er is echter geen manier om te weten of het overgewicht gelijkmatig verdeeld is. Ik droeg kleren die ik al een tijdje niet had gedragen. Mijn afkeurende arts noemde het vijf maanden lang een "funky dieet". Ik zag er geweldig uit en had geen hongergevoel. Ik mocht niet doorgaan vanwege intense, scherpe pijn in mijn nieren. Het begon plotseling op een dag. Dit dieet was gevaarlijk voor mijn nieren. Ik stopte en er kwam meer gewicht bij dan ik was afgevallen. Ondanks het feit dat ik dagelijks een multivitamine en veel andere supplementen nam, was mijn immuunsysteem zwak en werd ik snel verkouden. Ik heb nog steeds een kleine bult op mijn linkerbeen. Ik weet niet of het door jicht komt of door een andere bijwerking van het dieet.
Het belangrijkste was de intense pijn in de nieren. Hierdoor moest ik onmiddellijk stoppen met mijn dieet. Ik ben nog steeds op zoek naar het juiste dieet voor mij. Ik heb in de loop der jaren veel dingen geprobeerd: calorieën tellen, Weight Watchers (3 keer) en gewoon honger lijden. Maar ik heb nog steeds geen permanente oplossing gevonden. Ik geloof dat het beperken van koolhydraten voor mij de juiste weg was, hoewel misschien niet zo streng of lang.
Essentiële vetzuren
Net als elk ander medicijn vereisen voedingssupplementen een specifieke dosering voordat ze kunnen worden toegediend. Verschillende aandoeningen en ziekten vereisen verschillende doseringen. Wat zijn de doseringsvereisten voor omega 3 visoliesupplementen? Er zijn vele vormen van visolie. Zachte gelcapsules zijn de populairste vorm van visolie. Ze worden gemaakt van koudwatervis zoals makreel en witte tonijn. Om de oliën in hun meest pure vorm te behouden, wordt deze direct uit de vis gehaald. Dit type bevat meestal ten minste 30% Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA), wat belangrijke vormen Omega-3 vetzuur zijn.
Deze vetzuren zijn meestal verdeeld in een verhouding van 3 tot 2 in de meeste producten, maar supplementen kunnen een lagere of hogere verhouding hebben. Deze vetzuren kunnen worden toegevoegd aan salades en sauzen als visolie-emulsies. Infusies van visolie in producten zijn ontwikkeld om de voordelen voor de gezondheid te maximaliseren. Sommige snackrepen in Japan bevatten visolie als voedingssupplement. Sommige zuigelingenvoeding in Europa bevat visolie. Tweemaal daags 1000 mg wordt aanbevolen om veroudering tegen te gaan. Volgens sommige artsen zouden angina-patiënten drie keer per dag 2000 mg visolie moeten innemen. Mensen met hartritmestoornissen hebben drie keer per dag 1000 mg nodig. Bepaalde soorten kanker kunnen worden behandeld met drie capsules. Mensen met de ziekte van Crohn en lupus, psoriasis, diabetes en lupus moeten tweemaal daags 2000 mg innemen. Driemaal daags 1000 mg wordt aanbevolen voor preventie van hartaandoeningen, verlichting van jicht en verlaging van de bloeddruk.
Denk aan
Patiënten met een familiegeschiedenis of andere bloedstollingsstoornissen, zoals hemofilie, moeten een arts raadplegen voordat ze Omega-3 supplementen nemen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u grote hoeveelheden van een nieuw supplement neemt. Verschillende supplementen kunnen verschillende hoeveelheden DHA of EPA bevatten. Om te bepalen welk merk het beste is, is het belangrijk om te weten dat DHA de belangrijkste factor is. Hoewel DHA door het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd om EPA te maken, is het onmogelijk om het proces om te keren. DHA is een belangrijk bestanddeel van Resolvin D2, een essentiële ontstekingsremmende chemische stof. Hoe meer DHA er in een capsule zit, hoe krachtiger het is. Het is belangrijk om te controleren of een merk minimaal 25% DHA per gewicht bevat. Een merk visoliesupplement van 1000 mg moet bijvoorbeeld meer dan 250 mg DHA bevatten.