Hoe ga je op een natuurlijke manier om met fibromyalgie?

Fibromyalgie kan worden beschreven als een syndroom met een verscheidenheid aan symptomen, waaronder ernstige spierpijn, vermoeidheid, cognitieve problemen en geheugenproblemen. Hoewel er geen genezing of oorzaak voor deze aandoening bekend is, hebben onderzoekers verschillende methoden gevonden om de symptomen te verlichten of te onderdrukken. Veel mensen nemen hun toevlucht tot het vermijden van voedingsmiddelen die hun symptomen zouden kunnen verergeren om hun symptomen te verlichten. Er is niet één dieet of formule die de effecten van fibromyalgie effectief kan tegengaan. Verschillende mensen kunnen verschillend reageren op deze methode. Dit komt omdat fibromyalgie gecompliceerd kan zijn en ook secundaire aandoeningen kan omvatten zoals glutenintolerantie, jicht of rustelozebenensyndroom.

Fibromyalgie

De pijn en vermoeidheid die veroorzaakt worden door fibromyalgie kunnen verlicht worden door een dieet te volgen dat de ontwikkeling van secundaire aandoeningen voorkomt. Talrijke studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden door mensen met deze aandoening. Hoewel er geen garantie is dat dit voor jou zal werken, is het de moeite waard om het succes van een groot aantal mensen die het geprobeerd hebben in overweging te nemen. Aspartaam, een zoetstof die zenuwbanen in ons zenuwstelsel stimuleert die fungeren als pijnreceptoren, moet worden vermeden. MSG, of mononatriumglutamaat (te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen), kan ook de pijn verhogen en heeft dezelfde effecten als aspartaam.

Cafeïne, dat voorkomt in thee, koffie, cola en chocolade, kan de vermoeidheid door fibromyalgie juist vergroten. Het heeft een langdurig en diep kalmerend effect. Hoewel het vermijden van de hierboven genoemde voedingsmiddelen sommige mensen met deze aandoening kan helpen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen om je spieren te versterken. Dit zal je helpen om fibromyalgie te bestrijden. Je zult een sterker immuunsysteem hebben en een toename van energie ervaren door lichte lichaamsbeweging met weinig druk. Het is beter om positief te zijn dan je hulpeloos te voelen en te kniezen. Fibromyalgie is een slopende aandoening die snel kan veranderen, maar het is beheersbaar. Er zijn veel zelfhulpboeken en technieken beschikbaar die je kunnen helpen om met de veranderingen om te gaan. Ze bieden ook richtlijnen over hoe je ze kunt overwinnen en een volwaardig, actief leven kunt leiden.

Gezond eten

Ik hou van de nadruk op gezond leven. Het geeft me hoop dat mensen proberen hun steeds groter wordende taille te verkleinen. Het kan verwarrend zijn, vooral wanneer termen als "supervoeding" en "gezonde voeding" worden gebruikt. Hoewel alle voedingsmiddelen op deze lijst gezond kunnen zijn, zijn er een paar die problemen kunnen opleveren.

• Alfalfakiemen: Hoewel kleine hoeveelheden gezond kunnen zijn, moeten grote hoeveelheden worden bewaard ten behoeve van het vee. Canavanine, een bestanddeel van de spruit, kan vergiftiging veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Dit bestanddeel wordt niet verwijderd door koken. Het zou moeilijk zijn om genoeg spruiten te eten om een probleem te veroorzaken. Maar als je er sap van maakt, kun je een overbelasting krijgen. Deze spruiten zijn rijk aan vitamine A, C, calcium en ijzer. Balsamico
• Azijn - Azijn helpt enorm bij de spijsvertering en balsamicoazijn is daarop geen uitzondering. Zwangere vrouwen eten vaak zoetzure ingrediënten in salades om de bevalling op gang te brengen. Het is mogelijk dat er een verband is. Balsamico-azijn bevat wat lood. Dit komt niet door de verwerking. Het heeft meer te maken met de grond waarin het fruit is verbouwd.
• Bonen: Ah ja! De muzikale vrucht. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten, wat goed kan zijn voor je hart. Vanwege hun hoge eiwitgehalte kun je misschien beter minder eten als je jicht of een nierziekte hebt. Het zetmeelgehalte in bosbessen kan schadelijk zijn voor diabetici.
• Bosbessen: Hoewel er geen grote gezondheidsproblemen zijn met bosbessen, moeten diabetici hun inname misschien beperken tot één portie per dag. Ze zijn rijk aan vitamine C, mangaan en antioxidanten, die de gezondheid van de ogen bevorderen. Het aantal calorieën voor rauwe bessen klopt met 80 calorieën per kopje.
• Zemelen: Hoewel de meeste mensen deze term associëren met tarwezemelen (hoewel zemelen ook in andere granen kunnen zitten), worden zemelen ook vaak gebruikt voor andere granen. Dit is de buitenste, grove laag van het zaad. Het bevat de grootste hoeveelheid vezels. Het kan een geweldige manier zijn om je vezelinname te verhogen. Wees je ervan bewust dat je rekening moet houden met de ingrediënten die je gebruikt. Een muffin van zemelen met suiker en boter erop is geen goede manier om de extra vezels binnen te krijgen.
• Lijnzaad of lijnzaadolie: Gemalen lijnzaad en lijnzaadolie zijn goede bronnen van Omega-3 vetzuur. Dit is een goed alternatief voor visolie als je daar niet van houdt of het niet kunt eten. Omdat de zaden te moeilijk te verteren zijn als je ze heel laat, moeten ze worden gemalen of geperst. Deze producten kunnen snel bederven, dus bewaar ze in de koelkast.
• Haver: Haver is een geweldig voedingsmiddel voor de gezondheid. Dit is een van de zeldzame keren dat de FDA fabrikanten toestaat om gezondheidsvoordelen te claimen door haver in een product te verwerken. Als je 30 dagen lang minstens één portie per dag eet, kan dat je LDL-cholesterol met 30 punten verlagen. Het kan maagklachten verzachten, je kalmeren en als verzachtend middel op de huid werken.
• Soja: Sojaproducten zijn controversieel. Sommige producten bevatten zo veel oestrogeen dat ze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken bij mensen die ze gebruiken. Wees voorzichtig bij het kiezen van een product. Als je twijfelt, overleg dan met je arts of het een gezondheidsrisico vormt. Het is ook een goede bron van eiwitten voor mensen die geen dierlijke producten kunnen of willen eten. Het bevat bètacaroteen en ijzer, wat goed is voor je ogen. Het kan ook bloedarmoede voorkomen. Als je nierstenen hebt die gerelateerd zijn aan calciumoxalaat, moet je de inname beperken. Het bevat een deel van deze stof.
• Thee: Dit kopje thee heeft veel te bieden. De thee is rijk aan antioxidanten, maar bevat weinig cafeïne en kan je beter hydrateren dan water of andere sportdranken. Het cafeïnegehalte kan schadelijk zijn als je een hartaandoening hebt. Sommige mensen hebben pijn op de borst gehad na het drinken van grote hoeveelheden van de drank. Superfoods en gezonde voedingsmiddelen bieden veel voordelen. Er zijn echter ook nadelen aan deze voedingsmiddelen. Om te profiteren van de vele voordelen van supervoedingsmiddelen en gezonde voeding, kun je het beste een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten. Je kunt een tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen krijgen als je je beperkt tot deze ene categorie voedingsmiddelen. Vraag je arts om advies als je twijfelt over het beste dieet voor jou en je gezin.

Huismiddeltje: Curcumine.