Het is mogelijk om te leren hoe je jicht onder controle kunt houden en hoe je je voeten kunt verzorgen. Regelmatige verzorging van je voeten kan de kans verkleinen dat jicht opflakkert door voetletsel. Jichtaanvallen kunnen worden voorkomen door je voeten op verschillende manieren te verzorgen. Comfortabele schoenen - Schoenen die ondersteuning van de voetboog en demping voor je voeten bieden, worden comfortabele schoenen genoemd. Comfortabele schoenen moeten goed aan je voeten passen. Dit betekent dat de schoen niet te groot of te klein moet zijn. Je tenen moeten vrij kunnen bewegen en mogen niet tot het uiteinde van je schoen komen. Draag zo vaak mogelijk sportschoenen.
Preventie
Om jicht te voorkomen, beperk je het aantal schoenen dat je draagt, zoals hakken of laarzen. Draag in plaats daarvan sneakers wanneer je maar kunt, vooral als je lang staat of loopt. Hoge hakken kunnen op je tenen drukken en je voet naar voren duwen, waardoor de druk toeneemt. Je moet schoenen vaak vervangen - Ook al heb je een paar comfortabele schoenen, ze gaan niet eeuwig mee. Ze moeten worden vervangen zodra ze er versleten uitzien. Regelmatig je voeten strekken is een goed idee. Hoeveel je ook beweegt, het is een goed idee om je voeten dagelijks te strekken.
Dit zal je voeten sterker maken en het risico op jicht verkleinen. Om je voeten niet te zwaar te belasten, moet je de intensiteit van je oefeningen verminderen en verhogen. Vermijd activiteiten die je voetgewricht belasten. Denk hierbij aan te lang zitten of lopen met je voeten plat op een hard oppervlak.
Stress
Stress kan ook worden verhoogd door langere tijd te staan zonder je voeten te bewegen of te wiegen. Als je langere tijd staat zonder je voeten te bewegen, komt al je gewicht op de hielen en de bal van je voeten te staan. Je voeten zijn niet bedoeld om stil te staan. Ze zijn bedoeld om te bewegen.
Afvallen - Als je voeten te stijf aanvoelen, is het tijd om af te vallen. Om je voetgewrichten gezond te houden, moet je gezond zijn. Een jichtvoet kan verergeren door overgewicht. Om je voeten te beschermen tegen bacteriën is het belangrijk om je voeten schoon en droog te houden. Vocht en slecht drogen kunnen leiden tot eelt en likdoorns. Dit zijn voetaandoeningen die je niet wilt hebben als je jicht hebt.
Laatste tips
Eet een dieet dat jicht vermindert om het risico op jichtvoeten te verkleinen. De algehele gezondheid van je voeten wordt verbeterd door je voeten rust te geven. Je voeten moeten worden getraind en gestrekt, maar ze moeten ook kunnen ontspannen en genezen van de dagelijkse stress. Als je ontspant, tv kijkt of in bed ligt, zorg er dan voor dat je voeten omhoog staan zodat ze boven je hart zijn.
Voetaanvallen door jicht komen minder vaak voor als je goed voor je voeten zorgt. Dit komt doordat stijfheid in de gewrichten kan worden verminderd, waardoor blessures die kunnen leiden tot jichtopflakkeringen kunnen worden voorkomen. Je kunt ook voorkomen dat andere voetproblemen een jichtaanval erger maken. Het is belangrijk om goed voor je voeten te zorgen.