Hoe ga je om met incontinentie?

Cafeïne kan plotselinge aandrang om te plassen veroorzaken. Het is zowel een diureticum als een blaasstimulans. Cafeïne kan meer incontinentie veroorzaken als je die al hebt. Het is niet altijd gemakkelijk om te stoppen met cafeïne. Incontinentie is niet de enige reden om de cafeïne-inname te verminderen. Te veel cafeïne kan leiden tot vroegtijdig overlijden, de bloeddruk verhogen, indigestie en slapeloosheid veroorzaken en schadelijk zijn voor type 2 diabetes. Hoewel cafeïne je energie kan verhogen en je kan helpen de dag door te komen, zijn er veel potentiële nadelen. Het kan ook verslaving en tolerantie veroorzaken, waardoor het moeilijk kan zijn om je inname te verminderen. Hier zijn enkele tips om je te helpen je incontinentie onder controle te houden en ontwenningsverschijnselen te voorkomen.

Let op.

• Zoek uit wat cafeïne bevat. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen en dranken cafeïne bevatten. Als je niet weet wat cafeïne is, kan het moeilijk zijn om ervan af te komen. Cafeïne zit ook in sommige pijnstillers. Let op de etiketten en vermijd het toevoegen van cafeïne aan je dagelijkse inname. Vermijd chocolade en cafeïnehoudende dranken.
• Langzaam en regelmatig wint. Veel mensen zijn verslaafd aan cafeïne, of het nu gaat om een snelle oplossing voor hoofdpijn of een dagelijkse kop koffie om op gang te komen. Je kunt last krijgen van hoofdpijn of ontwenningsverschijnselen als je in één keer stopt met het drinken van cafeïne. Zoek uit welke voedingsmiddelen en dranken die je momenteel eet en drinkt cafeïne bevatten. Schrap ze langzaam uit je dieet. Schakel over op cafeïnevrije koffie, eet minder en bouw het geleidelijk af.
• Verhoog je waterinname. Neem meer water als je gewend bent aan cafeïne. Dit zal helpen om afkickhoofdpijn te verminderen. Je moet de cafeïne over de dag verspreiden om te voorkomen dat je een miljoen keer naar het toilet moet.
• Zorg voor voldoende slaap. Cafeïne wordt vaak gebruikt om je een energieboost te geven gedurende de dag. In plaats van cafeïne te gebruiken om de energieboost te krijgen die je nodig hebt, kun je beter de ouderwetse manier van voldoende slaap proberen. Het is het beste om meer te slapen dan normaal als je probeert af te kicken van cafeïne. Dit zal de symptomen helpen verminderen. Je kunt je alerter en gezonder voelen als je beweegt. Het is belangrijk voor je gezondheid om regelmatig te bewegen.

Alcoholische dranken

Na een lange werkdag kan een ontspannend drankje voor volwassenen erg aantrekkelijk zijn. Het kan zelfs goed zijn voor je gezondheid als je het met mate drinkt en verstandig kiest. Het is mogelijk om te veel te drinken en hoofdpijn te krijgen. Een kater kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Er zijn echter enkele tips die kunnen helpen voorkomen dat ze erger worden. Er zijn bepaalde soorten alcohol die je moet vermijden, vooral als er medische problemen zijn. Het kan je later veel pijn besparen als je weet welke soort alcohol het beste voor je is.

• Absint: Deze drank, die voornamelijk van alsem wordt gemaakt, was tot voor kort verboden. Alsem kan onomkeerbare hersenschade veroorzaken die uiteindelijk leidt tot krankzinnigheid. Als je het niet zeker weet, kun je dit ingrediënt beter vermijden.
• Bier/Stout/Ale - Dit zijn dubbele triggers als je jicht hebt. Alcohol droogt uit, waardoor het urinezuur zich concentreert. De gist in de drank bevat meer eiwitten, waardoor er meer ontstaat. Je kunt overwegen om een biertje over te slaan om opflakkeringen te voorkomen.
• Diabetes: Alcohol kan een opflakkering veroorzaken. De suikerspiegel kan na één drankje heel hoog worden en daarna tot een dieptepunt dalen. Meer suiker drinken kan leiden tot een ernstig laag bloedsuikergehalte.
• Migraine: Tannines en sulfieten kunnen migraine uitlokken. Dit kan een trigger zijn, dus vermijd het drinken van dranken met sulfieten of tannines. Wijnen bevatten vaak sulfieten en elke wijn die op hout gerijpt is zal waarschijnlijk tannines bevatten.
• Netheid: Als je uit eten gaat, proef je misschien niet al het fruit in je cocktail. Dit geldt vooral voor citroen- en limoenschillen. Als je twijfels hebt over de veiligheid van het fruit, vertrouw dan niet op de alcohol om ziektekiemen te doden. Leg het fruit aan de kant en eet iets gezonders.
• Mixers: Alcoholvrije mixers kunnen problemen veroorzaken. De eerste is het aantal calorieën. Suikerhoudende frisdrank en andere mixers kunnen het aantal geconsumeerde calorieën verdubbelen. Tonicwater, dat ongezoet is, kan een betere optie zijn. Tonicwater wordt gemaakt van kinine. Vermijd dit product als je er allergisch voor bent of als je medicijnen gebruikt die een wisselwerking hebben. Mixers met cafeïne zijn ook uitgezonderd van deze waarschuwing.

Uitdroging

Uitdroging is vaak de oorzaak van hoofdpijn na het drinken. Alcohol is een diureticum. Het helpt om vocht uit je lichaam te verwijderen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om dit probleem aan te pakken. Het drinken van water of andere niet-uretische vloeistoffen is één manier om dit probleem aan te pakken. Hoewel sportdrankjes nuttig kunnen zijn, suggereert recent onderzoek dat er een betere manier is om te rehydrateren. Kokoswater, dat wordt gevonden in nog niet rijpe kokosnoten, bevat minder calorieën, geen vet en minder suiker dan sportdrankjes. Het is trendy en duur, dus ik denk niet dat het te duur zal zijn. Het kan de moeite waard zijn voor de verlichting. De zomerhitte kan problemen veroorzaken bij de hydratatie. Een andere manier om uit te drogen is door te zweten. Om dit gevaar te vermijden, kun je alcohol het beste vermijden als de temperatuur stijgt. Er zijn veel toepassingen voor alcohol. Het wordt al duizenden jaren gebruikt om te ontspannen. Het is belangrijk om te begrijpen wat alcohol met je kan doen en hoe je de valkuilen kunt vermijden.

Natuurlijke geneeswijzen: Curcumine.