Bijna 80% van de mensen heeft wel eens last van lage rugpijn of lumbale pijn. Het wordt veroorzaakt door aandoeningen van het bewegingsapparaat en kan acuut, subacuut of chronisch zijn. Het is het gebied dat het meeste lichaamsgewicht draagt. Deze structuur maakt alle bewegingen en flexibiliteit mogelijk. Het lumbale gebied bestaat uit vijf wervels. Tussen deze wervels bevinden zich tussenwervelschijven. Ze werken als een kussen en voorkomen dat de wervels tegen elkaar wrijven. Deze tussenwervelschijven beschermen de ischiaszenuw, die uit het lumbale gebied komt. De hele structuur wordt ondersteund door spieren en ligamenten. Hierdoor kan de lage rug bewegen. Het is duidelijk dat de lage rug het meeste gewicht draagt en betrokken is bij de meeste bewegingen van het lichaam bij dagelijkse activiteiten.
Blessures
Hierdoor is de rug gevoelig voor slijtage en blessures. Pijn in de rug kan het gevolg zijn van letsel aan de spieren en banden. Naarmate we ouder worden, kunnen de tussenwervelschijven in ons lumbaal gebied kleiner of gekrompen zijn. Hierdoor schuren de wervels of facetgewrichten tegen elkaar, wat pijn en stijfheid in de onderrug veroorzaakt. Naarmate we ouder worden, verliezen ligamenten en spieren kracht en elasticiteit. Hierdoor kunnen wervels meer bewegen dan nodig is, wat pijn in de onderrug veroorzaakt. Wervelkanaalvernauwing en beknelde ischiaszenuwen, artrose en reumatoïde artritis, jichtartritis en hernia zijn allemaal aandoeningen die kunnen leiden tot chronische lage rugpijn. Deze aandoeningen vereisen speciale aandacht en behandeling. Lage rugpijn kan beginnen met milde pijn in de lendenstreek.
Deze pijn kan uitstralen naar de voor- of achterkant van je been, of kan beperkt blijven tot het gebied. Deze pijn kan verergeren door langdurig zitten of rusten en kan toenemen bij beweging zoals lopen of staan. Irritatie van de zenuwen kan zich uiten in het onvermogen om op de tenen te staan of om de grote teen op te tillen. Lage rugpijn kan ook worden aangegeven door gevoelloosheid, gevoelige punten of een gebrek aan bloedtoevoer naar het been als men zit. Lage rugpijn kan worden behandeld met NSAID's, kruiden om de pijn en ontsteking onder controle te houden, massages, behandelingen en oefeningen. Massages en oefeningen worden aanbevolen voor chronische pijn veroorzaakt door artritis of een hernia. De bijwerkingen van NSAID's zijn nog onbekend, dus wordt pijnbestrijding op basis van kruiden aanbevolen. Rumatone Gold olie en capsules zijn een geweldig ayurvedisch middel tegen rugpijn. Lage rugpijn kan worden voorkomen door lichte oefeningen, gewichtsbeheersing en een gezonde levensstijl. Yogahoudingen en -oefeningen kunnen ook zeer nuttig zijn bij het verlichten en voorkomen van lage rugpijn.
Aktins Dieet
Het Atkins Dieet is gecreëerd door Dr. Robert Atkins. Het is een koolhydraatarm/eiwitrijk dieet. Dit dieet is erop gericht om de manier te veranderen waarop je lichaam glucose gebruikt om energie te produceren. Hierdoor zou je gewicht verliezen. Het Atkins-dieet is in de loop der jaren bekritiseerd omdat het meer vlees en minder koolhydraten zou stimuleren. Koolhydraten die je wel mag eten zijn beperkt tot bepaalde groenten. Tegenstanders van het Atkins-dieet beweren dat veel eiwitten uit vlees kunnen leiden tot nieraandoeningen, hartaandoeningen en jicht. Dit dieet heeft veel succesverhalen, waarbij mensen gewicht verliezen en dit behouden. Het Atkins Dieet kent vier fasen.
Het zijn Inductie, Gewichtsverlies en Pre-onderhoud, en Levenslang onderhoud. Er is maar één verschil tussen de vier fases: hoeveel koolhydraten je mag eten. De inductiefase is het meest restrictief en je mag alleen koolhydraten eten tijdens de twee weken durende fase. Alle fasen hebben één ding gemeen: het eten van hoogwaardige eiwitten en groenten en voedingsmiddelen met weinig suiker en zetmeel. Het kan moeilijk zijn om bij te houden wat je wel en niet mag eten. Daarom is een Atkins Dieet Voedingslijst essentieel. Je hoeft alleen maar naar je fase te kijken en te bepalen welke voedingsmiddelen je wel en welke je beter niet kunt eten. Op de website van Atkins vind je andere hulpmiddelen om je koolhydraten bij te houden en voedingsaanbevelingen te doen om je Atkins Dieet Voedingslijst mee samen te stellen.
Eiwit
Eiwit is het belangrijkste voedingsmiddel op de Atkins Dieet Voedingslijst. Alle soorten vis zijn toegestaan (zalm, sardines en tonijn, forel en bot, maar ook haring, zalm, forel en forel), en gevogelte is ook toegestaan (kippen, kalkoenen, eenden, eieren, varkensvlees en lamsvlees). Schelpdieren zijn ook toegestaan, maar oesters en mosselen moeten met mate worden geconsumeerd. Ook al zijn ze toegestaan, je kunt vleeswaren zoals spek en ham het beste vermijden. Je mag veel kopjes groenten per dag eten. Als je geen beker bij de hand hebt, kun je elke portie afmeten door deze ongeveer zo groot als een honkbal te maken.
Omdat ze minder netto koolhydraten bevatten, raadt de Atkins Dieet Voedingslijst je aan om een paar groenten boven andere te kiezen. Het is makkelijk om te onthouden dat groene bladgroenten zoals sla en komkommers beter zijn dan zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, wortelen en aardappelen. Avocado's, tomaten en olijven zijn goed fruit om te eten. Zoet fruit kun je ook met mate eten, behalve in de eerste fase. Je mag met mate lekkere kaas eten. IJs en melk zijn niet toegestaan.
Jicht
Jicht kan een pijnlijke aandoening zijn. Jicht kan een zeer pijnlijke aandoening zijn. Ik heb volwassen mannen gevoelloos zien worden door jichtaanvallen die bijzonder ernstig waren. Jicht kan worden behandeld en worden teruggebracht tot een tijdelijk ongemak als er goed mee wordt omgegaan. Jicht kan het onmogelijk maken om zelfs de eenvoudigste dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals hardlopen, wandelen of traplopen. Jichtaanvallen kunnen pijn in de gewrichten en spieren veroorzaken, waardoor schokgolven van pijn ontstaan. De diagnose jicht is geen doodvonnis, ook al kan het wel zo aanvoelen. Jicht kan worden beheerd en...
Jichtaanvallen kunnen worden voorkomen als er goed mee wordt omgegaan. Jicht kan onder controle worden gehouden zonder pijn te veroorzaken. Om het gewenste resultaat te bereiken, hoef je maar een paar factoren in je dagelijks leven op te nemen. Dit zijn enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om op weg te gaan naar herstel. Het is heel eenvoudig om gezond te eten. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte. Vermijd natriumrijk voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. Drink voldoende water. Eet meer fruit en groenten. Lichte tot matige lichaamsbeweging kan een positief verschil maken in je levensstijl. Stop met roken en alcohol (vooral bier). Als je overgewicht hebt, bepaal dan je ideale lichaamsgewicht en maak een plan om dat te bereiken. Praat met je huisarts. Veel grote steden hebben klinieken of dokterspraktijken die hulp bieden voor mensen zonder verzekering. Je huisarts zal je het medicijn voorschrijven.