Koffie is een bekend drankje over de hele wereld. Hoewel er veel manieren zijn om koffie te maken, blijft koffie het hoofdingrediënt. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar de gezondheidsvoordelen van koffie. Veel mensen zijn het erover eens dat koffie veel voordelen voor de gezondheid heeft. Dit zijn slechts enkele van de vele resultaten van verschillende onderzoeken die wereldwijd zijn uitgevoerd om koffie als gezonde drank te ondersteunen. Cafeïne kan de peristaltiek in de GI verhogen, wat constipatie kan verminderen. Maar te veel cafeïne kan diarree veroorzaken. Dit effect kan worden bereikt met zowel cafeïnevrije als cafeïnevrije koffie. Alternatief...
Cafeïne
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, veroorzaakt cafeïne geen diurese. Cafeïne bevat de kankerbestrijdende stof methylpyridinium. Deze stof komt zelden voor in andere voedingsmiddelen. Deze stof komt vrij bij het branden van koffiebonen en niet in zijn ruwe vorm. Het komt voor in zowel cafeïnevrije als cafeïnevrije koffie. Hieruit blijkt dat koffie rijk is aan antioxidanten die beschermen tegen kanker. De tannines in koffie kunnen de vorming van tandplak verminderen, wat zou kunnen leiden tot een afname van cariës. Een onderzoek naar mannelijke koffiedrinkers heeft aangetoond dat ze minder kans hebben om jicht te ontwikkelen na hun 40e. Aan dit onderzoek deden mannen mee die 12 jaar lang koffie dronken.
Uit de statistieken blijkt dat de hoeveelheid koffie die iemand drinkt omgekeerd evenredig is met het risico op jicht. Regelmatige koffiedrinkers hebben minder kans op hart- en vaatziekten. Dit onderzoek werd uitgevoerd aan een universiteit in Madrid. Iemand die 3,5 kopjes koffie per dag drinkt, heeft minder kans om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen dan iemand die 0-2 kopjes drinkt. Dit zijn maar een paar voorbeelden van de gezondheidsvoordelen van koffie. Jij bent verantwoordelijk voor je gezondheid en wat je eet is cruciaal. Cuisinart TOB195 is een geweldige toaster oven die gezond en voedzaam eten maakt.
Voor- en nadelen
Je dag begint waarschijnlijk 's ochtends met koffie. Het is na water de meest gedronken drank ter wereld. Hoewel Ierland altijd een theeland is geweest, worden we steeds meer een koffiecultuur. Meer dan 50% van de Ieren drinkt nu minstens één kop koffie per dag. Koffie bestaat al heel lang. Er wordt aangenomen dat koffie zijn oorsprong vindt in Ethiopië in de 6e eeuw. Wist je dat koffiebonen eigenlijk niet van bonen komen, maar eigenlijk zaden zijn van een vrucht die koffietelers koffiekers noemen? Koffiedranken kunnen zowel heilzaam als schadelijk zijn voor je gezondheid.
Zwarte koffie bevat weinig calorieën, tenzij je er room, suiker en smaak aan toevoegt. Starbuck's en Insomnia zijn grote Ierse favorieten. Ik ben dol op een goede kop koffie zo nu en dan, maar ik vermijd de karamel macchiato. Het is alarmerend om te zien hoeveel jonge mensen deze calorierijke, fructosestrooprijke en vetrijke drank kopen. Het ziet er lekker en aantrekkelijk uit, maar ik kan het gewoon niet verantwoorden om het te drinken. Als het eenmalig is, is een vetvrije latte (of cappuccino) bij de meeste koffiezaken een goede keuze. Het is een eenvoudige mix van koffie of espresso met vetvrije melk. Ze bevatten meestal 50-150 calorieën. Een magere latte, Frapuccino of magere Frapuccino kan suikervrij of vetvrij zijn. Het bevat meestal tussen de 100 en 200 calorieën.
Vetarme dranken
Deze vetarme dranken kunnen nog steeds erg suikerrijk zijn en tot gewichtstoename leiden. Wees voorzichtig met je inname en wees niet bang om kleine hoeveelheden te nemen. Je zult 100 calorieën binnenkrijgen als je alles neemt. Beschouw het als een dessert, want de slagroom zorgt voor extra kilo's. Cafeïnehoudende koffie kan je helpen geconcentreerd en alert te blijven. Het is echter aangetoond dat het het risico op Parkinson, leverkanker, diabetes type 2, galstenen en depressie verlaagt. Een mok koffie binnen een uur na het begin van je training kan je helpen om je uithoudingsvermogen en prestaties tijdens het sporten te verbeteren. Dit is geweldig nieuws voor degenen die 's ochtends niet zonder kunnen.
Ik dronk altijd zwarte koffie met 10 gram kokosolie voordat ik begon met krachttraining. Het hielp me echt en gaf me geweldige resultaten. Koffie kan brandend maagzuur veroorzaken, ook bij cafeïnevrije of cafeïnevrije koffie. Het is echter interessant om te weten dat donkerder gebrande koffie meer smaak heeft dan lichter gebrande koffie. Dit komt omdat het brandproces een deel van de cafeïne verwijdert. Cafeïnevrije koffie moet 97% van de cafeïne verwijderd zijn om koffie te behouden. Je kunt koffie drinken zolang je geen gezondheidsproblemen hebt. Het is echter het beste om het met mate te doen. Wees voorzichtig met suiker en room, en pas op met zakjes en fancy koffiedrankjes die veel suiker en ongezonde vetten bevatten. Ik raad je aan om je koffiegebruik na verloop van tijd te verminderen en dan te proberen om er helemaal mee te stoppen. Je kunt je koffie inruilen voor een kopje kruidenthee. U zult dol zijn op de verschillende smaken van Pukka. U zult merken dat uw energie toeneemt.
Kruidenbad
Kruidenbaden worden al eeuwenlang gebruikt voor schoonheids- en therapeutische doeleinden. Een therapeutisch kruidenbad was een populaire optie voor de Egyptenaren. Cleopatra zou melk en bloemen van kruiden hebben gebruikt om haar huid zacht en gehydrateerd te houden. De Romeinen hadden gemeenschappelijke kruidenbaden die de voorloper waren van de moderne kuuroorden. Vrouwen met een streng joods geloof gebruiken een gemeenschappelijk kruidenbad om zich te reinigen na de menstruatie. Een kruidenbad kan worden gebruikt voor therapeutische doeleinden. Het is echter ook ontspannend. Hier volgen enkele richtlijnen voor het nemen van kruidenbaden. Het is het beste om minstens twee uur te wachten na het eten.
Hoewel het heerlijk zou zijn als je het voor het ontbijt zou kunnen nemen, is ons leven zo druk dat het praktischer is om je kruidenbad te nemen voordat je naar bed gaat. Het is belangrijk om de juiste temperatuur te kiezen voor je kruidenbad. Er is niet één temperatuur die goed is. Het hangt allemaal af van je voorkeur. Het moet niet te warm of te koud zijn. Je kunt warm water toevoegen aan je bad als je dat nodig hebt. Zorg ervoor dat je in een goed geventileerde ruimte bent zonder tocht. Nadat het water is afgekoeld, kun je er het beste uitstappen. Je kunt de stemming erin brengen door kaarsen aan te steken of rustgevende muziek te draaien. Als je droog bent, kun je gaan slapen en een goede nachtrust krijgen. Deze therapeutische kruidenbaden moeten minstens drie keer per week genomen worden. Het bad wordt niet aanbevolen voor ouderen en zwakkeren. Het is niet aan te raden om kruidenbaden te gebruiken als je moeite hebt met het bewegen van je gewrichten. Kruidenbaden kunnen worden gebruikt om veel aandoeningen te behandelen, waaronder artritis, stress, spanning, constipatie en jicht.