Koolhydraatarme problemen: Hoe veilig is het? Het is belangrijk om te weten wat je kunt verwachten als je voor een dieet kiest. Wat zijn de mogelijke valkuilen? Kan dit dieet schadelijk zijn? Laten we eens kijken naar koolhydraatarme diëten. Wat is een koolhydraat? Het zegt waarschijnlijk niet veel. Zetmeel en suiker zijn je waarschijnlijk meer bekend. Dat is niet onjuist. Zo worden ze in het dieet beschreven. Er zijn goede en slechte koolhydraten. Je zou een tekort aan vitaminen en mineralen kunnen krijgen als je ze allemaal wegwerkt. Ze zijn ook laag in vezels. Wat zijn goede koolhydraten? Volle granen zijn goede koolhydraten. Ze bevatten veel vezels, antioxidanten, magnesium en ijzer. Ze zijn ook goed voor het eten van verse en licht gekookte groenten en fruit. Ze zitten ook vol vezels, vitaminen en mineralen.
Maar, waarom?
Waarom is dit belangrijk? Vezels kunnen veel doen. Vezels vullen. Vezelrijk voedsel helpt u minder calorieën en vet te eten. Het kan cholesterol verlagen en hartziekten voorkomen, zoals je waarschijnlijk al gehoord hebt. Het is een slecht idee om vezels over te slaan, omdat dierlijke producten die niet hebben. Vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen zijn om vele redenen van vitaal belang. Ik zal niet op alle details ingaan. Het is beter om vitaminen en mineralen uit planten te halen dan uit chemicaliën. Het is makkelijker voor je lichaam en hersenen om ze te gebruiken. Wat zijn slechte koolhydraten? Slechte koolhydraten zitten vaak in bewerkt voedsel. Rijst is prima, maar witte rijst kan een slechte carb zijn. Kies in plaats daarvan bruine rijst.
Volkorenbrood is beter dan brood. Alle koolhydraten die verwerkte suikers zijn, zoals veel toetjes, en alcohol zijn slecht. Het elimineren van alle koolhydraten kan gevaarlijk zijn. Kies uw koolhydraten zorgvuldig. Je kunt veel gezondheidsproblemen krijgen als je te veel vlees eet. Jicht: Eiwitrijke diëten bevatten veel purines, die dan urinezuur worden. Dit afvalproduct kristallen komt in je bloedbaan terecht, waar ze vervolgens worden afgezet in je gewrichten. Dit wil je niet laten gebeuren. Je gaat prima slapen, maar je wordt wakker omdat je je voeten niet meer op de grond kunt zetten. Hartkwalen: Low carb diëten zijn grotendeels afhankelijk van dierlijke eiwitten.
Cholesterol
Dit kan uw cholesterolgehalte verhogen, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten. Nierziekte: Uw nieren fungeren als een filter. Een toename van het urinezuurgehalte in uw bloedbaan kan meer werk veroorzaken en uiteindelijk leiden tot nierschade. Ik hoop dat u deze informatie nuttig vindt bij het kiezen van het juiste dieet voor u. Als je je bewust bent van wat je eet, is het mogelijk om met elk dieet gewicht te verliezen. Je hersenen zijn het beste gereedschap dat je hebt. Veel kruiden worden behandeld in blogs en artikelen. Onder andere over stress, rugpijn en griep. Mijn gratis rapport, De Top Tien Kruiden, is ook beschikbaar. Het rapport behandelt de bijwerkingen, voorzorgsmaatregelen, interacties en het gebruik van populaire kruiden.
Gezond voedsel
Aardnoten zijn rijk aan zink, mangaan en koper. Ze bevatten veel eiwitten, die een gezonde huid bevorderen. Pinda's zijn een goede bron voor niacine, dat de vrijwillige beweging van het gewricht verhoogt.
- Het beschermt tegen hartziekten: het bevat isoflauwen, die beschermen tegen ziekten zoals kanker. Het is zeer effectief in het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Het is rijk aan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
- Het is een goede bron van energie: het eiwitgehalte is veel hoger dan dat van vlees, eieren en vis.
- Het kan gebruikt worden als anti-oxidant: het bevat stoffen als ellagisch, fonetisch die krachtige anti-oxidanten zijn.
Goed om te weten.
Grondnoot moet rauw worden gegeten om de medicinale voordelen te maximaliseren. Guave bevat weinig vet, eiwit en 65 koolhydraten. Guave is echter een van de rijkste aan vitamine C. Guave bevat ook kleine hoeveelheden organische zuren zoals citroenzuur en appelzuur die de opname van vitamine C vergemakkelijken en de vrucht zijn zure smaak geven. Carotenoïden zijn stoffen die worden omgezet in vitamine A en hebben een krachtige antioxiderende werking in de cellen. 100g guavepulp levert 8% van je dagelijkse vitamine A-behoefte. De roodachtige pulpvariëteiten zijn het meest rijk aan carotenoïden, lycopeen en andere voedingsstoffen. Behalve B12, bevat guave ook vitamine B groep. Vitamine E, calcium, fosfor en magnesium zijn ook aanwezig. Kalium is het meest voorkomende mineraal.
- Behandeling van hypertensie: Deze vrucht wordt sterk aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk. Ze bevat weinig natrium, veel kalium en veel plantaardige vezels.
- Vermindering van overtollig cholesterol:- Guave is rijk aan PECTIN, een oplosbare vezel die helpt de darmen schoon te vegen en de eliminatie van cholesterol via de huid vergemakkelijkt.
- Nicotine wordt geneutraliseerd. Door zijn hoge vitamine C gehalte kan guave ook de effecten van nicotine neutraliseren. Een 100g guave kan drie keer de ADH van vitamine C voor een volwassene leveren.
- Guave bladeren zijn goed voor bloedreiniging. Gekookt tot thee hebben ze een elepuratief effect op giftige stoffen in het bloed. Het is goed voor patiënten met artritis en jicht.
Noot: Guaves zijn een geweldig dessert voor mensen die willen stoppen met roken. Sla is rijk aan water, ongeveer 94,9%. Het is ook rijk aan eiwitten, met 1,62%. Witte sla is zeer laag in koolhydraten, 0,62%, en vet 0,25. Sla bevat ook vitamine A, die zeer belangrijk is voor zwangere moeders. Het is zeer rijk aan folaten, waardoor het zeer nuttig voor hen is.
Wist je dat?
Sla staat ook bekend om zijn kaliumgehalte en ijzergehalte. Het bevat aanzienlijke hoeveelheden calcium, fosfor en mangaan. Het bevat ook 1,7% plantaardige vezels.
- Zenuwstelselaandoeningen: Regelmatige consumptie van sla kan een mild, soms kalmerend effect hebben en de nodige B-vitaminen leveren voor de stabiliteit van het zenuwstelsel.
- Zorg voor slapeloosheid. Sla bevat een stof genaamd lactucarium die de slaap opwekt. Bij slapeloosheid wordt een grote maaltijd van sla en aardappelen aanbevolen.
- Spijsverteringsproblemen: Wanneer sla voor de maaltijd wordt gegeten, helpt het de maag te versterken en de spijsvertering te bevorderen.
- Behandeling van constipatie:- De uitstekende verteerbaarheid en het vezelgehalte van sla kunnen de darmfunctie helpen verbeteren.
- Gewichtscontrole: Sla geeft een groot gevoel van voldoening, maar zeer weinig calorieën. Het helpt ook om angst en nervositeit over voedsel, die vaak gepaard gaan met obesitas, te verlichten.
- Een goed dieet voor diabetici: Omdat sla weinig koolhydraten bevat, is het een goede keuze voor diabetici. U kunt rauw genieten van de versheid en de aangename smaak van sla. U kunt het echter koken zoals elk ander groen.
Denk aan
- Aardnoten zijn rijk aan zink, mangaan en koper. Ze bevatten veel eiwitten, die een gezonde huid bevorderen. Pinda's zijn een goede bron voor niacine, dat de vrijwillige beweging van het gewricht verhoogt.
- Het beschermt tegen hartziekten: het bevat isoflauwen, die beschermen tegen ziekten zoals kanker. Het is zeer effectief in het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Het is rijk aan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
- Vitamine C geeft de vrucht zijn karakteristieke zure smaak. Sla is met 94,9% rijk aan water. Het is ook rijk aan eiwitten, met 1,62%. Witte sla is zeer laag in koolhydraten, 0,62%, en vet 0,25. Sla bevat ook vitamine A, die zeer belangrijk is voor zwangere moeders. Het is zeer rijk aan folaten, waardoor het zeer nuttig voor hen is. Sla staat ook bekend om zijn kaliumgehalte en ijzergehalte.