Wat zijn de beste methoden om jicht te voorkomen? Jicht kan ernstige gevolgen hebben voor het dagelijks leven en daarom zijn mensen actief op zoek naar strategieën om jicht te voorkomen. Preventie van jicht is op veel manieren mogelijk. Ze kunnen zelfs veilig worden toegepast als je de aandoening niet hebt. Er bestaat een kans dat iemand in je familie jicht heeft. Jichtpreventie is een van de belangrijkste aspecten van het behouden van een gezond lichaam. Om een aanval te voorkomen, moet je 8-10 glazen water per dag drinken of 2 tot 3 liter vocht.
Hydratatie
Watergebrek of uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van jicht. Jichtaanvallen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan vocht. Vergeet niet om te hydrateren, vooral tijdens warme dagen of wanneer je intensief sport. Jicht kun je ook voorkomen door te bewegen. Je lichaam breekt kristallen af en voert urinezuur af door je bloed te laten stromen. Het is een goed idee om elke dag 30 minuten te joggen, zelfs als je geen jichtaanval hebt. Vitamine C is een populaire jichtpreventie.
Het is wetenschappelijk bewezen dat jichtpreventie het resultaat is van het eten van grote hoeveelheden vitamine C-rijk fruit en groenten, zoals bananen en bessen. Preventieve maatregelen tegen jicht zijn onder andere het beperken of afzien van alcoholgebruik, vooral wanneer je anti-jichtmedicatie gebruikt. Het urinezuurgehalte van het lichaam wordt beïnvloed door alcohol, waardoor anti-jichtmedicatie niet goed kan werken.
Alcohol bevat veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename. Bier bevat veel purine en moet worden vermeden. Jicht kun je ook voorkomen door kersen te eten.
Vitaminen
Kersen zijn rijk aan vitamine C en enzymen die helpen het urinezuurgehalte te verlagen. Jicht voorkomen is zo simpel als het eten van 5-10 kersen per dag. Je kunt tot 25 kersen per dag eten als je ervan houdt, vooral tijdens een aanval. Preventie van jicht en lichaamsbeweging kunnen je helpen gewicht te verliezen. Fad diëten zijn gevaarlijk en kunnen leiden tot ernstige calorische beperkingen, evenals een afname van de belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt om jicht te bestrijden. Fad diëten kunnen jicht alleen maar uitlokken en zullen je aandoening niet verbeteren. Meer informatie over jicht