Mineralen zijn de organische moleculen van de aarde die zich in haar korstige bodem bevinden. Ze zijn ontworpen om te worden opgenomen en vervolgens doorgegeven aan planten en dieren, en uiteindelijk aan de mens. Mineralen worden opgenomen uit voedsel en vervolgens getransporteerd naar de weefsels van uw lichaam. Ze spelen een belangrijke rol bij het optimaal functioneren van uw lichaam. Mineralen worden opgenomen in het lichaam en verdeeld over uw weefsels en vloeistoffen. Ze vormen ongeveer vier procent van uw totale lichaamsgewicht. Samen met vitaminen, enzymen en hormonen spelen ze een belangrijke rol in veel biologische functies. Deze omvatten het onderhoud en de groei van botten en tanden, zenuwtransmissie, bloedvorming en vochtregulatie.
Voedingsmineralen
De hoeveelheid voedingsmineralen in het totale gewicht van een lichaam is hoe ze worden ingedeeld. Macromineralen maken minstens.01% van het totale lichaamsgewicht uit, terwijl sporen- en micromineralen minder dan.01% uitmaken. Een goede aanvoer van sporen- en macromineralen is essentieel voor een optimale gezondheid. De macromineralen zijn calcium, magnesium, kalium, fosfor en natrium. Sporenmineralen zijn chroom en kobalt, alsmede koper, mangaan en ijzer. Hoewel er nog veel te leren valt over macromineralen, worden sporenmineralen elke dag toegankelijker. Deze mineralen zijn essentieel voor veel vitale functies van het lichaam, ook al zijn ze slechts in "sporen"-hoeveelheden nodig. Laten we eerst eens kijken naar de macromineralen die belangrijk zijn voor onze gezondheid.
- Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol in ons leven. Het meeste calcium bevindt zich in het botweefsel. De rest wordt gebruikt voor de bloedstolling, spiercontracie en zenuwfunctie. Calcium is essentieel voor gezonde tanden en botten. Het helpt ook bij het reguleren van de bloeddruk en de cardiovasculaire functie, helpt bij de stofwisseling en is nodig voor een goede celdeling. Het lichaam kan geen calcium produceren, dus moeten we het uit onze voeding en supplementen halen. Melk, yoghurt, kwark en donkergroene bladgroenten zijn de beste bronnen van calcium. Calciumgebrek wordt meestal gekenmerkt door bot- en gewrichtsproblemen zoals osteoporose, breuken en andere symptomen. Calciumgebrek kan leiden tot angst, depressie, slapeloosheid en spierkrampen en spiertrekkingen. Calcium aanvullen met een apart supplement dat rijk is aan biobeschikbare vormen van calcium, zoals een isonische vloeibare vorm, is de beste manier om het binnen te krijgen. Vitamine D wordt vaak gecombineerd met calcium om een maximale opname en gebruik te garanderen. Het lichaam kan slechts 500 mg calcium per dag opnemen en heeft zuur nodig om het op te lossen en te absorberen. Calciumcarbonaat (een maagzuurneutralisator zoals de maagzuurremmer Tums) is geen goede manier om opneembaar calcium aan uw dieet toe te voegen. Om aan je dagelijkse calciuminname te komen, is het een slim idee om meerdere keren per dag calcium in te nemen, onder meer via zuivelproducten, groenten, noten en supplementen.
- Chloride is een belangrijk bestanddeel van zoutzuur (HCl), het essentiële maagzuur dat verantwoordelijk is voor de spijsvertering. Het is ook verantwoordelijk voor het handhaven van het zuur-evenwicht in het lichaam. Het helpt de lever bij het elimineren van gifstoffen en het transport van kooldioxide naar de longen voor uitscheiding. Keukenzout (natriumchloride), zeezout en zeewier, selderij en sla zijn allemaal goede bronnen van chloride. Door het hoge zoutgehalte bevat het Amerikaanse standaarddieet meestal meer chloride dan nodig is. Chlorideverlies kan gemakkelijk optreden na braken of overvloedige diarree, en bij hitte en koorts. Chloortekorten zijn zeldzaam. De meest voorkomende tekenen van chloortekort zijn zuur-base onevenwichtigheden of overalkaliteit in lichaamsvloeistoffen. Waarschijnlijk heeft uw lichaam voldoende chloride om goed te functioneren als u over voldoende natuurlijke zoutbronnen beschikt. U kunt ook voldoende krijgen van een multivitamine of mineraal.
- Magnesium is een spierverslapper. Magnesium ontspant de hartspier, de skeletspieren en zelfs de spieren van het maagdarmkanaal. Het is ook betrokken bij honderden enzymatische reacties in het lichaam. De botten en tanden bevatten de meeste magnesium in het lichaam, en de spieren het op één na hoogste niveau. Het bloed en andere lichaamsvloeistoffen bevatten het resterende magnesium. Magnesium is een belangrijke voedingsstof voor de hartspier omdat het de spieren kan ontspannen. Het is essentieel bij het voorkomen van spasmen in de kransslagaders die tot hartaanvallen kunnen leiden. Het is essentieel voor energieproductie, celonderhoud en -herstel, energieproductie in cellen, gezonde celdeling, zenuwtransmissie, hormoonregulatie, metabolisme van eiwitten en metabolisme van nucleïnezuren. Een laag magnesiumgehalte kan hartkloppingen veroorzaken en de zenuwtransmissie naar het hart verstoren. Magnesium komt voor in planten met veel chlorofyl, vooral donkergroene groenten. Andere goede bronnen zijn noten, zaden, peulvruchten en avocado. Een tekort aan magnesium wordt beschouwd als het meest voorkomende vitaminegebrek. Het komt vaker voor dan veel artsen beseffen. Dit komt door factoren als slechte voeding, overkoken van voedsel, uitputting van de bodem, verlies van mineralen en overmatig alcoholgebruik, waardoor het lichaam magnesium kwijtraakt. Symptomen van een magnesiumtekort zijn vermoeidheid, depressie, maag- en darmstoornissen en hoge bloeddruk. Magnesiumsupplementen kunnen diarree en motiliteitsproblemen van het maagdarmkanaal veroorzaken. Als er geen diarree optreedt, worden doses van 250 tot 500 mg veilig geacht. Indien nodig kunnen hogere doses worden gebruikt. Hogere doses magnesium kunnen gunstig zijn voor mensen met constipatie. Fosfaat is het meest voorkomende mineraal in het lichaam, na calcium. Het is te vinden in elke cel van het lichaam, maar het komt het meest voor (ongeveer 85%) in de botten of tanden.
- Fosfor is verantwoordelijk voor de structuur van botten en tanden en helpt bij de productie van celenergie. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, gevogelte en eieren zijn de beste bronnen van fosfor. U kunt fosfor ook halen uit noten, zaden, volle granen, tarwekiemen en biergist. Het fosforgehalte in de Amerikaanse voeding kan buitensporig hoog zijn. Dit komt door het drinken van frisdrank. Frisdrank kan tot 500 mg fosfor per kopje bevatten en kan het evenwicht tussen calcium en fosfor verstoren. Een tekort aan fosfor is zeldzaam, omdat het in alle dierlijke voedingsmiddelen zit. Een tekort aan fosfor kan echter worden veroorzaakt door overmatige calciuminname, overmatig gebruik van maagzuurremmers en een gebrek aan vitamine D. Bezorgdheid, angst, zwakte, verminderde botgroei, prikkelbaarheid en artritis zijn allemaal tekenen van een tekort aan fosfor. Een multivitamine en mineralen, en het vermijden van frisdrank, zorgen voor voldoende fosfor in het lichaam. Samen met natrium en chloride is kalium een elektrolyt of essentieel lichaamszout dat elektriciteit door het hele lichaam geleidt. De celwand bevat ongeveer 98% van het kalium in het lichaam. Het regelt het water- en zuur-base-evenwicht. Het is ook belangrijk voor de zenuwfunctie. Het helpt de hartslag te reguleren, helpt bij de stofwisseling en de energieproductie. Vers fruit en groenten zijn de beste bronnen van kalium, waarbij bananen de meest overvloedige zijn. Goede voedselbronnen zijn volle granen, zaden, noten en tarwekiemen.
- Kaliumtekorten komen vaak voor bij ouderen, vooral bij mensen met een restrictief dieet en bij mensen met bepaalde chronische ziekten. Kaliumverlies kan worden veroorzaakt door vasten, diuretica en overmatig gebruik van laxeermiddelen en diuretica. Symptomen van een tekort zijn onregelmatige hartslag, depressie, vermoeidheid en hyperglykemie. Een multivitamine en mineraal dat isotoon is, zorgt voor voldoende kalium. Natrium is essentieel voor het functioneren van het lichaam. Alle lichaamscellen bevatten natrium, evenals bloed en andere vloeistoffen. Ongeveer 60% van het natriumgehalte van het lichaam bevindt zich in de vloeistof buiten de cellen. 10% bevindt zich binnenin de cellen. De rest bevindt zich in de botten. Net als kalium helpt natrium de vochtbalans binnen en buiten de cellen in stand te houden. Dit helpt het zuur-base evenwicht van het lichaam te regelen, en transporteert ook kooldioxide. De rol van natrium is belangrijk bij zenuwtransmissie en spiercontractie.
If you suffer from gout, take Curcumin: Fyron G1.
Wat is jichtige artritis?
Jicht artritis is echt een pijnlijke aandoening die zich manifesteert met gewrichtszwelling, als gevolg van overtollige kristallen in de bloedbaan die kristalliseert in de gewrichten, waardoor pijn en het produceren van vrije beweging uiterst moeilijk tijdens een jicht flare up.
You've been to the doctor and tried all sorts of medicines, but nothing seems to work for gout. Fortunately that gout could be easily cured by using natural remedies. The higher news is you could treat gout at house. The very best news is that it could begin to help nowadays.
What is best pain relief for gout?
- Drink water om gehydrateerd te blijven.
- Drink geen alcohol en eet geen voedsel met veel purines.
- Ontlast het gewricht, probeer bijvoorbeeld te lopen met een stok...
- Verhoog je voet.
- Breng een koud kompres aan om het gewricht koel te houden.
- Zoek manieren om door pijn veroorzaakte spanning te verlichten, zoals diepe ademhaling en meditatie.
- Neem huismiddeltjes zoals curcumine, boswellia, kersensap...
- Medicijnen nemen, zoals NSAID's, colchicine en corticosteroïden.
Why is hydration so important to combat gout?
Drink dagelijks minstens twee liter zuiver, stilstaand water, bij voorkeur tussen de maaltijden door - neem desgewenst een klein slokje bij het eten. Drink dagelijks twee of drie glazen gokhru thee, die werkt als een mild diureticum. Drink dagelijks een paar kopjes meloensap, of eet een meloen, wat alleen maar kan helpen bij het afbreken van kristallen.
Waarom meer brandnetelthee drinken bij jicht?
Brandnetelthee is een goede optie voor de behandeling van jichtige gewrichtspijn. Het verhoogt de uitscheiding van urinezuren door het lichaam. Het werkt door te helpen uraten uit uw lichaam te elimineren. U kunt het gebruiken als thee of als tinctuur. Voor milde gevallen is de thee prima. Tincturen worden echter aanbevolen voor ernstigere gevallen.
Hoe goed is kurkuma voor de gewrichten?
Kurkuma heeft verzachtende eigenschappen, die rechtstreeks inwerken op de gewrichten door het ongemak van de gewrichten te verlichten. Nogmaals, het is raadzaam het regelmatig te consumeren als preventieve maatregel voor het behoud van het gewrichtskraakbeen.