Drie jaar geleden probeerde ik af te vallen met het Atkins-dieet. Het Atkins dieet is zeer laag in koolhydraten en hoog in eiwitten. Ik verloor bijna 60 pond. Ik voelde me vol en tevreden. Ik verloor ook bijna 60 pond van mijn andere slechte gewoontes, waar ik vorig jaar mee stopte. Na een paar weken was de zure reflux, waar ik al jaren last van had, verdwenen. Ik volgde het dieet precies, zonder vals te spelen. Ik doorliep de twee weken durende "inductie"-periode van zeer lage koolhydraatinname (eigenlijk bijna geen koolhydraten). Ik testte ook elke ochtend mijn urine met de keto sticks om er zeker van te zijn dat ik in ketose was. Ik kreeg zowel het Atkins Kookboek als het basisboek over het dieet. Ik leerde ook hoe ik heerlijk eten kon maken. Ik gebruikte ook de Atkins Shake Mixen en shakes in blik voor snelle ontbijtjes als ik aan het werk was. Het beste eraan was dat het gewicht precies daar viel waar ik het het meest nodig had - in mijn maag en buik.
Overgewicht
Deskundigen geloven dat mensen die overgewicht in hun buik dragen meer kans hebben om diabetes te ontwikkelen dan mensen met evenveel overgewicht. Maar er is geen manier om te weten of het overgewicht gelijkmatig verdeeld is. Ik droeg kleren die ik al een tijdje niet had gedragen. Mijn afkeurende arts noemde het vijf maanden lang een "funky dieet". Ik zag er goed uit en had geen hongergevoel. Ik mocht niet meer doorgaan vanwege hevige, scherpe pijn in mijn nieren. Het begon plotseling op een dag. Dit dieet was gevaarlijk voor mijn nieren. Ik stopte en het gewicht dat ik terugkreeg was meer dan ik verloor. Ondanks dat ik dagelijks een multivitamine en vele andere supplementen nam, was mijn immuunsysteem zwak en werd ik gemakkelijk verkouden. Ik heb nog steeds een kleine bult op mijn linkerbeen. Ik weet niet of het komt door jicht of door een andere bijwerking van het dieet.
Het belangrijkste was de intense pijn in de nieren. Hierdoor moest ik onmiddellijk stoppen met mijn dieet. Ik ben nog steeds op zoek naar het juiste dieet voor mij. Ik heb in de loop der jaren veel dingen geprobeerd: calorieën tellen, Weight Watchers (3 keer), en gewoon honger lijden. Maar ik heb nog steeds geen permanente oplossing gevonden. Ik geloof dat het beperken van koolhydraten voor mij de juiste weg was, hoewel misschien niet zo streng of lang.
Essentiële vetzuren
Net als elk ander geneesmiddel vereisen voedingssupplementen een specifieke dosering voordat zij kunnen worden toegediend. Verschillende aandoeningen en ziekten vereisen verschillende doseringen. Wat zijn de doseringsvoorschriften voor omega 3 visolie supplementen? Er zijn vele vormen van visolie. Zachte gelcapsules zijn de populairste vorm van visolie. Ze worden gemaakt van koudwatervis zoals makreel en witte tonijn. Om de oliën in hun meest zuivere vorm te bewaren, worden ze rechtstreeks uit de vis gehaald. Dit type bevat meestal ten minste 30% Eicosapentaeenzuur, (EPA), en Docosahexaeenzuur (DHA), die belangrijke vormen Omega-3 vetzuur zijn.
Deze vetzuren zijn in de meeste producten meestal verdeeld in een verhouding van 3 tot 2, maar supplementen kunnen een lagere of hogere verhouding hebben. Deze vetzuren kunnen worden toegevoegd aan salades en sauzen als visolie-emulsies. Infusies van visolie in producten zijn ontwikkeld om de gezondheidsvoordelen ervan te maximaliseren. Sommige snackrepen in Japan bevatten visolie als voedingssupplement. Sommige zuigelingenformules in Europa bevatten visolie. Tweemaal daags 1000 mg wordt aanbevolen om veroudering tegen te gaan. Volgens sommige artsen zouden angina-patiënten driemaal daags 2000 mg visolie moeten innemen. Patiënten met hartritmestoornissen hebben driemaal daags 1000 mg nodig. Bepaalde soorten kanker kunnen worden behandeld met drie capsules. Mensen met de ziekte van Crohn en lupus, psoriasis, diabetes en lupus moeten tweemaal daags 2000 mg innemen. Driemaal daags 1000 mg wordt aanbevolen voor preventie van hartziekten, verlichting van jicht en verlaging van de bloeddruk.
Denk aan
Patiënten met een familiegeschiedenis of andere bloedstollingsstoornissen, zoals hemofilie, moeten een arts raadplegen alvorens Omega-3-supplementen te nemen. Raadpleeg uw arts voordat u grote hoeveelheden van een nieuw supplement inneemt. Verschillende supplementen kunnen verschillende hoeveelheden DHA of EPA bevatten. Om te bepalen welk merk het beste is, is het belangrijk te weten dat DHA de belangrijkste factor is. Hoewel DHA door het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd tot EPA, is het onmogelijk het proces om te keren. DHA is een belangrijk bestanddeel van Resolvin D2, een essentiële ontstekingsremmer. Hoe meer DHA er in een capsule zit, hoe krachtiger het is. Het is belangrijk na te gaan of een merk minimaal 25% DHA per gewicht bevat. Een merk visoliesupplement van 1000 mg moet bijvoorbeeld meer dan 250 mg DHA bevatten.