Ga naar de inhoud Ga naar de zijbalk Ga naar de voettekst

Hoe krijg je verlichting van kniepijn?

U bent niet de enige die last heeft van kniepijn. Volgens de statistieken ervaart bijna een derde van de Amerikanen boven de 45 jaar pijn in de knie. Het is ook een veel voorkomende reden dat mensen hun arts bezoeken of naar de spoedeisende hulp gaan voor behandeling. Er zijn veel redenen waarom mensen kniepijn hebben. Overgewicht: Houd uw gewicht binnen het gezonde bereik voor uw leeftijd en lengte. Obesitas of overgewicht kan leiden tot een verhoogde belasting van uw kniegewrichten. Dit geldt zelfs bij dagelijkse activiteiten zoals wandelen, traplopen of afdalen. Overgewicht kan uw risico op het ontwikkelen van artrose verhogen. Het zorgt ervoor dat uw kniegewrichten minder kraakbeen krijgen.

Overmatig gebruik

Overbelasting kan overmatige belasting veroorzaken. Dit betekent dat elke activiteit of herhaalde activiteit uw kniegewrichten kan vermoeien en uiteindelijk kan leiden tot kniepijn. Dit kan een ontstekingsreactie uitlokken die weefselirritatie rond uw kniegewricht kan veroorzaken. U moet uw knie ondersteunen en uw knie laten genezen. Als de microbeschadiging pijn in uw knie blijft veroorzaken, kan er een groter probleem zijn. De hersteltijd moet even belangrijk zijn als de repetitieve taken die u op uw knie uitoefent. Een gebrek aan spiercontrole: Een gangafwijking veroorzaakt door een abnormaal bewegingspatroon kan leiden tot een knieblessure.

U moet uw lichaam goed kunnen ondersteunen bij bewegingen als hurken of van een hoogte afstappen. Ook mechanische problemen: De structurele integriteit van uw knie is belangrijk. Een beenlengteverschil kan leiden tot een ongelijke hoogte tussen uw knieën. De ene knie kan zwaarder zijn dan de andere.

Mechanisch probleem

U kunt ook een mechanisch probleem hebben waarbij uw knieschijf naar één kant glijdt. Een kniebrace kan uw knieschijf stabiliseren en ervoor zorgen dat u uw knie kunt buigen en strekken. Leeftijd: Sommige knieaandoeningen komen vaker voor bij jongere mensen. De ziekte van Osgood-Schlatter en patellapeesontsteking zijn twee voorbeelden van kniepijn die vaak voorkomt bij jongere mensen.

Jicht, artrose en tal van andere aandoeningen veroorzaken vaker pijn bij ouderen. Uit gegevens blijkt dat geslacht een rol lijkt te spelen. Een ACL-scheur of patellascheuring komt vaker voor bij tienermeisjes dan bij jongens. Jongens daarentegen hebben meer kans op pijn door Osgood-Schlatter en patellapeesontsteking. De knie kan extra steun nodig hebben om de knie te stabiliseren en de pijn te verminderen. Als u kniepijn heeft, vergeet dan niet kniebraces te gebruiken. Er zijn veel opties, afhankelijk van het soort kniepijn dat u heeft. Heb geen spijt van wat u had kunnen doen.

Geest Lichaam Balans

Het evenwicht tussen lichaam en geest is de sleutel tot een gezonde levensstijl, zelfs bij chronische pijn. Als kind deed ik aan karate en kickboksen. Ik deed ook domme dingen zoals van daken springen om te trappen en van vrachtwagens, trucks en aanhangers vallen terwijl ik op de boerderijen van Kern County werkte. Mijn dokter vertelde me dat mijn artritische pijnen werden veroorzaakt door het herhaaldelijk stampen van mijn lichaam terwijl ik jogde op geplaveide straten. Nadat ik midden jaren zeventig "The Joy of Running" van Jim Fixx had gelezen, begon ik met dit trainingsprogramma om mijn goede gezondheid te behouden. Het is verbazingwekkend. Behalve een aanval van jicht (ik was een dichter, en ik wist het niet), het pijnlijkste moment in mijn leven tot dan toe, en de verschillende kortdurende verstuikingen die volgden, hielden mijn lichaam en mijn benen het vrij goed vol.

Toen ik 50 werd, begon de stijfheid die ik de afgelopen tien jaar had ondergaan te veranderen. Ik begon pijn en branderigheid in mijn gewrichten te voelen. Het ging geleidelijk en niet onmiddellijk. Het betrof mijn rechter wreef en enkels, knieën en onderrug. Het was erger op koude, natte dagen en niet aanwezig op warme, zonnige ochtenden. Ik ben een martial artist sinds 1972 en kon qigong, tai chi leren terwijl ik trainde in San Francisco Chinatown en de Bay Area. Het kostte me drie jaar om het te leren, en ongeveer een maand om het te vergeten. Ik besloot toen terug te keren naar karate en kickboksen en langeafstandslopen. Ik wist niet dat ik 30 jaar later zou kunnen terugkeren naar oude Chinese oefeningen.

Eens kijken...

Wie had gedacht dat ik op een voetbalveld gestraft werd met een gewicht van 126 pond? Als kind van de Woodstock-generatie waren synthetische stoffen niet goed voor het lichaam. Zelfs medische marihuana is effectiever (voor sommigen "veel beter") dan het spul uit de apotheek. Ik nam de NSAID's en acetaminophen alleen als de pijn te hevig was. Ik ontdekte dat blokkades in de meridianen kunnen leiden tot hartkwalen, diabetes, hoge bloeddruk en kanker. Dit zijn de plaatsen in ons lichaam waar chi, of onze levensenergie of krachten door ons lichaam stromen. Deze blokkades kunnen worden opgeheven door energieteeltoefeningen zoals qigong en tai-chi. Dit helpt de symptomen van veel ziekten te verlichten.

Sommigen beweren dat ze te genezen zijn. Ik had het geluk getraind te zijn in deze technieken. Met behulp van vele boeken en het internet kon ik de oude bewegingen leren die me in staat stelden me bijna pijnvrij te bewegen. Ik besloot door te gaan tot mijn dood, ondanks het feit dat Medicare binnenkort ophoudt te bestaan. Ik wilde ook sterk en gezond genoeg zijn om nog vele jaren te leven. Mijn vader was landarbeider en werkte tot zijn dood. Als voormalig Bruce Lee-achtige (nou ja, dat dacht ik) die een kreupele werd die probeerde te leven met pijn, was het moeilijk om te beseffen dat er andere opties beschikbaar waren. Laten we eerlijk zijn, sommige mensen worden oud terwijl ze pijn ervaren.

Denk aan

We kunnen niet klagend door het leven gaan. We kunnen ermee omgaan en verder gaan met ons leven. Ik weet zeker dat je veel te leven hebt. Ik heb ontdekt dat dieet, beweging, rust en stressbestrijding de sleutel zijn tot een gezonde levensstijl. Er zijn veel low-impact oefeningen die gedaan kunnen worden, waaronder yoga, Pilates, stijldansen, veranderingen in het dieet, homeopathische en kruidenmiddelen, acupunctuur en massage, mentale en spirituele reflectie, geleide beeldspraak en acupunctuur. Dit is een oude Baby Boomer Sensei wiens enige kwalificatie zijn jaren op de planeet zijn. Ik ben geen spiritueel leider, dokter of expert (nou ja, ik ben inkoper voor een fabrikant, en ik denk dat ik daar verdomd goed in ben). Ik ben echter een karate sensei, en een martial artist die een aantal nuttige ideeën over geest-lichaamsbalans heeft opgepikt.

 

Laat een reactie achter