Obesitas is een aandoening waarbij het lichaamsgewicht groter is dan het maximale normale gewicht voor iemands leeftijd en lengte. Het kan in verband worden gebracht met sociaal stigma, gewichtsgerelateerde ziekten zoals hoge bloeddruk, hartziekten en jicht. Hier zijn enkele manieren om zwaarlijvigheid te voorkomen. Er zijn veel manieren om in korte tijd gewicht te verliezen. Ten eerste is het belangrijk te erkennen dat obesitas kan worden veroorzaakt door leefstijlfactoren of erfelijke factoren. Het vermogen om obesitas te beheersen kan beperkt zijn als het wordt veroorzaakt door leefstijlfactoren. Dit is vaak het geval als je mensen met overgewicht in een familie aantreft. Het is mogelijk dat zij een gen hebben dat hen in staat stelt voedingssubstraat efficiënt om te zetten in glucose, maar hun metabolisme is slecht.
Glucose overdreven
Dit kan leiden tot overmatige glucoseopslag en een toename van het lichaamsgewicht. Kennis van deze familiefactoren kan u helpen ze te beheersen. We hoeven niet bang te zijn voor wat we niet weten. Als u weet dat uw familie risico loopt op obesitas, kunt u een levensstijl kiezen die gewichtstoename tegengaat. Leefstijlfactoren die leiden tot obesitas hebben vaak te maken met eetgewoonten en voeding. Voedingsstoffen kunnen worden onderverdeeld in koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn belangrijke bronnen van energie. Als ze meer worden geconsumeerd dan het lichaam nodig heeft, kan dit leiden tot overmatige opslag in het vetweefsel.
Deze weefsels zijn de voeringen rond organen als de huid, lever, nieren en het hart. Nog erger zijn voedingsmiddelen met veel bewerkte vetten, zoals patat, en voedingsmiddelen met veel eenvoudige suikers (in licht verteerbare vorm, zoals chocolade). Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Dit zijn de voedingsmiddelen die je moet vermijden als je probeert af te vallen. Zoek uit of uw genetische opmaak u vatbaarder maakt voor zwaarlijvigheid. Vermijd vervolgens voedsel dat u meer calorieën geeft dan uw lichaam kan verbranden. Vermijd een zittende levensstijl. Neem in plaats van de lift de trap. Ga minstens twee keer per week joggen. U kunt ook stress vermijden door pauzes te nemen van uw werk en u te concentreren op taken die u aankunt. Obesitasvrij leven!
Taille omvang
Een gezonde tailleomvang mag niet groter zijn dan 40 centimeter voor mannen en 35 centimeter voor vrouwen. Deze criteria worden in verband gebracht met aanzienlijke gezondheidsrisico's. Een gezonde tailleomvang is een betere indicator voor toekomstige gezondheidsrisico's dan alleen de BMI. Het is gemakkelijk om het gezondheidsrisico van buikvet te bepalen. Het is belangrijk om uw taille nauwkeurig te meten. Meet na het uitademen uw taille 1 cm onder uw navel. U mag uw buik niet inhouden! Een gezonde tailleomvang voor mannen mag niet groter zijn dan 37 centimeter. Een tailleomvang van meer dan 37 centimeter wordt in verband gebracht met mogelijke ziekten. Een tailleomvang van 40 centimeter of meer is een aanzienlijk gezondheidsrisico.
Een gezonde tailleomvang voor vrouwen mag niet groter zijn dan 32 centimeter. Een tailleomvang van meer dan 32 centimeter wordt in verband gebracht met mogelijke ziekten. Een tailleomvang van 35 centimeter of meer wordt geassocieerd met een aanzienlijk gezondheidsrisico. De taillemaat wordt nu beschouwd als een nauwkeurigere indicator van toekomstige gezondheidsrisico's dan alleen de BMI. Uw gewicht is belangrijker dan uw lichaamsgewicht. U loopt een groter risico om aan overgewicht gerelateerde ziekten te ontwikkelen, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes, hartziekten, beroerte en hoge bloedsuikerspiegel.
Mensen met overgewicht
In plaats van gelijkmatig verdeeld te zijn over de heupen, armen en benen, hebben mensen met overgewicht vetzuren opgestapeld in hun buikspieren en vitale organen. Dit is een teken dat vetcellen zich niet snel genoeg kunnen vermenigvuldigen om overtollige vetzuren op te hopen. Ze blijven circuleren in je bloedstroom. Ze zullen uiteindelijk terechtkomen in de binnenkant van de slagaders. Ze zullen dan oxideren en aderverkalking veroorzaken. Deze vrije vetzuren zijn ook te vinden in de lever, de nieren, de lever en de alvleesklier, wat hun werking kan beïnvloeden. Daarom is er een toename van leverenzymen, hypertrofie van het myocard (de hoofdspier van het hart), hoge bloeddruk en weerstand tegen insuline. Deze symptomen komen vaak voor bij mensen met abdominale obesitas.
Dit metabool syndroom, ook wel stofwisselingssyndroom genoemd, kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk, de bloedstolling en het urinezuur. Ook als u niet hoeft af te vallen, is het een goed idee om actief te blijven. Lichaamsbeweging is goed voor uw lichaamsmassa en spieren. De grootte van de spiermassa kan van invloed zijn op de energie die nodig is voor de werking van onze stofwisseling (energie die nodig is om te ademen, te verteren, enz.). Het kan ook het gebruik van vetreserves bevorderen. Daarom wordt aanbevolen om 30 tot 40 minuten per dag te bewegen. U kunt deze tijd inkorten met 10 tot 15 minuten, afhankelijk van de manier waarop u oefent. Het is ook een goed idee om te minderen met alcohol, vet voedsel en koolhydraatrijk voedsel zoals gebak, patat en chips. U zult een slankere buik en een gezondere taille zien. Het is een goed idee om uw lichaam te reinigen en een afslankprogramma te beginnen als u boven de richtlijnen voor de tailleomvang zit.
Wist je dat?
Ginger ale is een koolzuurhoudende frisdrank met gemberaroma. Het is een koolzuurhoudende frisdrank die probiotica en lactose bevat. Deze helpen constipatie te verlichten. Het kan ook worden gebruikt om reisziekte te behandelen of te voorkomen, keelpijn te verzachten en maagklachten te verlichten. Het bestaat uit het weken van het graan in water en het laten ontkiemen. Hierdoor kunnen de enzymen in het graan sommige koolhydraten en vetten omzetten in vitaminen, mineralen en aminozuren. Daarom bevat gekiemd brood meestal meer eiwitten, vezels en bepaalde vitaminen en mineralen dan gewoon brood.
Het is ook minder geraffineerd dan tarwebrood, waardoor het minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel. De beste diëten zijn die welke werken. Ze bieden begeleiding bij het kiezen van het juiste dieetprogramma en welk afslankprogramma te gebruiken. Uw e-mail adres wordt aan niemand verkocht of verhuurd. Keto Dieet Informatie - Is dit gevaarlijk voor je gezondheid? Zijn Koolhydraatrijke Diëten Echt Schadelijk? Belangrijke Disclaimer: De verstrekte informatie is alleen voor informatieve doeleinden. Ze zijn niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch, psychologisch of boekhoudkundig advies. Gebruik op eigen risico.