Recente studies hebben veel bewijs opgeleverd, sommige volledig onderbouwd, andere niet. Ik las ook persberichten uit juli 2011 over enkele van de meest prominente namen in de voedingsindustrie, zoals Nestle, waarin stond dat zij zich in de medische voedingsindustrie begeven met een focus op prebiotische supplementen. Er is rook waar vuur is! Dat is niet verwonderlijk, gezien de hausse aan probiotica supplementen markten. Hoeveel claims er ook bevestigd worden of niet, het is zeker dat het aantal prebiotica supplementen mettertijd aanzienlijk zal toenemen. Laten we eens kijken naar enkele van die positieve claims en feiten.
Probiotica
Probiotica, dat zijn vriendelijke bacteriën die in ons darmkanaal leven, kan ook worden aangeduid als probiotische supplementen die voornamelijk zijn afgeleid van gefermenteerd voedsel zoals yoghurt. Dit is geen strijd tussen prebiotica en probiotica, zoals sommige bedrijven u proberen wijs te maken. Deze werken samen om een gezonde spijsvertering te behouden. Probiotica zijn essentieel voor een goede gezondheid. Ze zijn echter niet zelfvoorzienend en hebben de voedingsstoffen van de prebiotica nodig om te groeien. Prebiotica kunnen voorkomen dat pathogenen, dat zijn onvriendelijke bacteriën, zich aan de darmwand hechten.
Dit is wat onderzoekers bestuderen. Prebiotische voedingsstoffen die in de dikke darm (colon) terechtkomen, kunnen een fermentatieproces op gang brengen dat korte-keten vetzuurmoleculen produceert. Deze zuren vernietigen ziekteverwekkers voordat ze weefselcellen op de wanden kunnen laten groeien. Dit is cruciaal omdat deze cellen kunnen uitgroeien tot kankerpoliepen. Deskundigen zeggen dat darmkanker kan worden voorkomen. Het enige wat nodig is om ervoor te zorgen dat ons lichaam over de juiste voedingsstoffen beschikt om gevaarlijke ziekteverwekkers te bestrijden, is de juiste voeding.
Het klinkt eenvoudig, maar denk eens aan het Amerikaanse dieet. We eten troep met veel ongezonde verzadigde vetten en suikers. Ons spijsverteringsstelsel krijgt niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. Ze blijven het ons vertellen, maar we luisteren niet! Experts zeggen dat dieet alleen darmkanker kan voorkomen. Gezonde voeding bevat prebiotische voedingsstoffen, zoals voedingsvezels, krachtige enzymen en antioxidanten in de fytofenolen. We eten veel bewerkt junkfood, met veel ongezonde vetten en suiker, een dieet dat de essentiële voedingsstoffen mist die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
Magnesiumtekort
Magnesiumtekort kan symptomen veroorzaken die zo breed zijn dat ze niet ernstig genoeg zijn om de mogelijkheid van een ernstige aandoening uit te sluiten. U kunt zich moe voelen, hoofdpijn hebben, geïrriteerd zijn of verlangen naar koolhydraten. U kunt dus proberen meer koffie te drinken, of zelfs chocolade. (Chocolade bevat magnesium). U kunt ook een vrij verkrijgbare pijnstiller gebruiken. Het toevoegen van magnesium aan je dieet kan deze magnesiumtekorten doen verdwijnen. Transpiratie wordt geproduceerd door lichaamsbeweging, dansen, cheerleaden, stress, paniek en gewoon leven. Het lichaam elimineert essentiële mineralen zoals kalium, zink en koper, evenals calcium, magnesium en andere belangrijke mineralen. U kunt deze mineralen gedeeltelijk vervangen door het eten van verse groene groenten.
Hoe meer groen voedsel je eet, hoe meer magnesium je binnenkrijgt. De meer dan 300 biochemische activiteiten van magnesium maken het zo belangrijk. Magnesium kan ook de opname van vitaminen en mineralen verbeteren. Magnesium speelt een vitale rol in de botdichtheid, de gezondheid van het hart en de spierfunctie. Het helpt ook bij de spijsvertering, de tolerantie voor koolhydraten, de spijsvertering, de gezondheid van de huid en andere belangrijke functies.
Magnesiumsupplement
Een magnesiumsupplement moet worden ingenomen in een dosis van 1000 mg per dag. Magnesiumvergiftiging kan gevaarlijk zijn en leiden tot nierfalen. Uw arts kan een hogere dosis aanbevelen. Alles hangt af van hoe het magnesium is gemengd door het merk dat u kiest. Een dosis van 400 mg van het mineraal kan minder zuiver elementair magnesium bevatten. Er zijn geen eenvoudige tests die u kunnen vertellen of uw magnesiumgehalte laag is. Omdat magnesium niet alleen in je bloed zit, moet het in elk orgaan en weefsel worden gemeten. Niet-artsen kunnen een magnesiumsupplement aanbevelen om je gezondheid te verbeteren. Artsen die geïnteresseerd zijn in voeding kunnen ook een magnesiumsupplement aanbevelen. Omdat magnesiumtekort tegenwoordig wijdverbreid is en in verband wordt gebracht met een gebrek aan welzijn, zijn veel artsen geïnteresseerd in voeding. Over dit onderwerp kunt u zelfs de term "epidemie" horen.
Magnesium zit niet in bewerkt voedsel in de geïndustrialiseerde wereld. Je mist goede voeding als je geen tijd hebt om vers voedsel te bereiden. Zelfs groene groenten en salades kunnen mineralen missen als ze chemisch bemest zijn. Je bent gezonder als je kiest voor biologisch geteeld voedsel. Dit is een groot probleem dat grote gevolgen kan hebben voor onze gezondheid. Een ander voordeel van het toevoegen van magnesium aan je dagelijkse voeding is dat het een alkalisatie in je lichaam veroorzaakt. Je welzijn hangt af van je pH, of zuur/base evenwicht. Acidose, of het handhaven van een hoge zure PH, is verantwoordelijk voor verkoudheid, griep en andere ernstige aandoeningen zoals indigestie, jicht en nierstenen. Een zure aandoening kan jarenlang aanwezig zijn voordat het een ziekte wordt.
Wist je dat?
Zure lichamen zijn een thuis voor bacteriën, virussen, schimmels en gisten. Een gezonde PH kan worden gehandhaafd door een goede mineralisatie. Magnesium is een goed mineraal dat je helpt je andere vitaminen en mineralen beter te gebruiken. Magnesium kan ook helpen bij een milde stoelgang. Het is geen drastische reiniging, dus je hoeft niet aan het werk. Het ontspannende effect op je gladde spieren kan een frequentere stoelgang stimuleren als je constipatie hebt gehad. Dit effect duurt een paar dagen, en het magnesium raakt geleidelijk in het lichaam ingeburgerd.
Je ontdoet je van alle afval dat bacteriën, gist en schimmels herbergt die je spijsverteringssysteem hebben aangetast en je vriendelijke bacteriegroei uit balans brengen, zo niet volledig vernietigen. Ik heb niet alle symptomen van magnesiumtekort opgesomd. Er zijn veel symptomen die veroorzaakt kunnen worden door een gebrek aan enzymactiviteit. Hoewel enzymactiviteit ingewikkeld kan zijn, moet je enzymen meer zien als triggers of bougies die een reeks biochemische gebeurtenissen starten die de complexe verkeersrichting in ons systeem coördineren.