Lider du av et søvnforstyrrelsessymptom som involverer mat eller nattlig spiseforstyrrelse? Søvnforstyrrelser som involverer mat eller nattlig spiseforstyrrelse er vanligere hos kvinner enn hos menn. Det kan skyldes både spiseforstyrrelser og søvnforstyrrelser. Denne søvnforstyrrelsen er også vanlig hos personer med søvnløshet. Det oppstår når en person våkner, står opp og tilbereder mat mens vedkommende fortsatt sover. Parasomni er et begrep som refererer til et uønsket, episodisk fysisk fenomen som oppstår mens du sover. Denne merkelige søvnforstyrrelsen fører til at personer som sover lett, våkner med en sterk trang til å spise. Da klarer de ikke å sove igjen. De må raskt plyndre kjøleskapet og spise det de finner.
Søvnforstyrrelse
Personer som lider av denne søvnforstyrrelsen, blir ofte overvektige på grunn av usunt og kaloririkt kosthold. De spiser alt de kan finne og spiser mat de vanligvis ikke ville spist. Dette inkluderer frossen pizza, frossen deig eller peanøttsmør på fisk. Noen ganger vil de til og med hjelpe til med å tilberede maten, men de kan være slurvete og påføre seg selv brannskader eller andre skader mens de sover. Det anbefales ikke å få dem til å våkne i denne tilstanden. De vil ofte glemme hva som har skjedd, og bare rotet på kjøkkenet vil hjelpe dem å huske. Dette er ikke et tegn på at personen er sulten. Selv om personen hadde spist før han eller hun sovnet, kan det likevel skje.
Denne lidelsen kan føre til vektøkning, høyt blodtrykk, diabetes og hjerneslag, samt andre problemer som fertilitetsproblemer, høyt blodtrykk, hjerneslag, diabetes, hjertesykdom, galleblæresykdom og noen former for kreft. Selv om årsaken til denne søvnforstyrrelsen er ukjent, finnes det noen utløsende faktorer. Disse utløserne inkluderer litium, en stemningsstabilisator og benzodiazepinreseptoren zolpidem. Personer som lider av bulimi eller humørsvingninger, og som har høy risiko for denne typen søvnforstyrrelser, er ofte personer med psykiske problemer. Andre høyrisikogrupper er personer med søvnapné og periodiske lemmebevegelser, samt personer med søvnløshet.
Vektøkning
Denne vanen kan føre til vektøkning. Du bør låse kjøleskap, fryser, skap og andre steder der du oppbevarer mat. Du bør gjemme nøklene på et sted der de ikke kan bli funnet i zombietilstand. Hvis du har en ektefelle, kan du la ham eller henne gjemme nøklene slik at de ikke er lette å finne. La bare matvarer som frukt og grønnsaker og en bolle med frokostblandinger stå på kjøkkenbenken. All mat til kjæledyr bør legges bort.
Selv om dette ikke vil stoppe overspisingen, vil det redusere sannsynligheten for at du går opp i vekt. Personer med humørsvingninger, personlighetsforstyrrelser eller psykiske problemer kan være i faresonen. Dette søvnforstyrrelsessymptomet er vanligere hos kvinner, men det er rapportert at unge jenter som er overvektige og har emosjonelle problemer, også kan være i faresonen. Det finnes hjelp å få. Denne byrden bør ikke være en belastning. Esther Ofori er helseforsker og brenner for å hjelpe mennesker med vekt- og søvnproblemer. Disse to problemene henger sammen og kan løses ved å fokusere på kosthold og ernæring.
Kaliumsitrat
Kaliumcitrat finnes i mange matvarer som et makromineral/salt. Dette mineralet senker surhetsgraden i urinen. Det brukes ofte til å behandle giktsymptomer og andre sykdommer i nyrene. Det virker ved å bidra til å sende nervesignaler, øke musklenes funksjonalitet og håndtere mange metabolske problemer. De store fordelene med kaliumcitrat inkluderer evnen til å trekke sammen muskler, for eksempel skjelettmuskulatur, hjertemuskulatur og glattmuskulatur. Næringsstoffet er viktig for energiproduksjon og produksjon av nukleinsyre. Kaliumcitrat antas å bidra til å opprettholde sunne celler og normalt blodtrykk.
Kaliumcitrat inntas ofte sammen med vanntabletter. Grunnen til dette er at kroppen mister for mye vann, og det kan føre til en reduksjon av viktige mineraler og næringsstoffer, for eksempel kalium. Det anbefales ikke å ta det uten å rådføre seg med lege.
Fordeler
Hva gjør kaliumcitrat? Kaliumcitrat regulerer vanninnholdet i kroppen. Det bidrar også til effektive nerveoverføringer og kontrollerer blodtrykket. Det er viktig for kroppens bruk av karbohydrater og andre nødvendige proteiner. Hvor mye kalium trenger vi? Kvinner og menn trenger minst 4,7 gram kalium per dag. Dette tilsvarer 2 000 til 4 000 mg. I USA har menn et litt høyere kaliuminntak enn kvinner. Amerikanske kostholdsplaner inneholder ofte 1500 til 5000 mg kalium per dag. Dette er langt mindre enn det anbefalte daglige inntaket. Du vil merke mange symptomer på kaliummangel, blant annet tretthet, lavt blodtrykk, tørre øyne, frustrasjon og muskelsvakhet.
Kaliummangel kan også gi seg utslag i kraftig hodepine, overdreven tørste, lavt proteininnhold i urinen, dårlig fruktbarhet og manglende evne til å bli gravid. Et tilskudd av kaliumcitrat er et godt alternativ hvis du ønsker å nyte godt av fordelene med kaliumcitrat, men har problemer med å få i deg mineralet gjennom kosten. Kaliumcitrat kan forårsake en rekke uønskede bivirkninger. Disse inkluderer kvalme, oppkast, magesmerter, løs avføring og kvalme. Disse symptomene bør rapporteres til legen din hvis de blir alvorlige. Andre alvorlige bivirkninger er muskelsvakhet, emosjonelle svingninger, rask/uregelmessig hjerterytme, prikking og/eller nummenhet i hender og/eller føtter og mer alvorlige bivirkninger.
Bli sunn og frisk
Før vi i det hele tatt kan tenke på vitaminer, er det viktig å ha sunne matvaner. God helse starter med å spise sunt, kalorifattig, magert protein, fersk frukt og grønnsaker hver dag og unngå matvarer som er kjent for å være skadelige. Velg alltid kjøtt som er stekt eller grillet. Unngå hvitt mel og bruk bare fullkornshvete. En lege hevder at fullkornshvete inneholder mer antioksidanter enn frukt og grønnsaker. Unngå hvit ris, hvitt brød, sukker og stekt kjøtt. Du kjenner til de som kommer i en ferdigpakket eske.
Det er viktig å ta ansvar for egen helse og ikke la myndighetene bestemme. Det er viktig å undersøke alternativene dine og ikke bare tro på det FDA sier. Lær alt du kan om ernæring, vitaminer og hva som er bra for deg fra en ekspert på området. Du kan alltids google deg frem til et emne du er interessert i, men det er en god idé å også kjøpe bøker om emnet. Ta et multivitaminpreparat hver dag og legg til B-6. B-6 er ansvarlig for mer enn 150 funksjoner i kroppen, spesielt hvis du er kvinne. Det har vist seg at kvinner trenger mer B-6 enn menn. Det finnes mange gode vitaminer på markedet i dag. Det finnes mange vitaminer på markedet, blant annet vitaminer for hjernen, for å rense kroppen og for å senke kolesterolet.