For tre år siden prøvde jeg å gå ned i vekt med Atkins-dietten. Atkins-dietten inneholder veldig lite karbohydrater og mye protein. Jeg gikk ned nesten 30 kilo. Jeg følte meg mett og fornøyd. Jeg mistet også nesten 60 pund fra mine andre dårlige vaner som jeg sluttet i fjor. Etter bare noen få uker var sure oppstøt, som hadde plaget meg i årevis, borte. Jeg fulgte dietten nøyaktig, ikke jukset. Jeg gikk gjennom den to ukers "induksjonsperioden" med veldig lavt karbohydratinntak (nesten ikke noe karbohydratinntak egentlig). Jeg testet også urinen min hver morgen med keto-pinnene for å sikre at jeg var i ketose. Jeg fikk både Atkins kokebok og den grunnleggende boken om dietten. Jeg lærte også å lage deilig mat. Jeg brukte også Atkins Shake Mixes og hermetiske shakes til raske frokoster når jeg var på jobb. Det beste med det var at vekten falt akkurat der jeg trengte det mest - i magen og magen.
Overvekt
Eksperter mener at personer som bærer overflødig vekt på magen, har større sannsynlighet for å utvikle diabetes enn de som er like overvektige. Det er imidlertid ingen måte å vite om overvekten er jevnt fordelt. Jeg hadde på meg klær jeg ikke hadde brukt på en stund. Min misbilligende lege kalte det en "funky diett" i fem måneder. Jeg så bra ut og følte meg ikke sulten. Jeg ble stoppet fra å fortsette på grunn av intense, skarpe smerter i nyrene mine. Det begynte plutselig en dag. Denne dietten var farlig for nyrene mine. Jeg sluttet, og vekten jeg gikk opp igjen var mer enn jeg gikk ned. Til tross for at jeg tok et multivitamin og mange andre kosttilskudd daglig, var immunforsvaret mitt svakt og jeg ble lett forkjølet. Jeg har fortsatt en liten kul på venstre ben. Jeg vet ikke om det skyldes gikt eller en annen bivirkning av dietten.
Det viktigste var den intense smerten i nyrene. Dette fikk meg til å stoppe dietten umiddelbart. Jeg leter fortsatt etter det rette kostholdet for meg. Jeg har prøvd mange ting i løpet av årene: å telle kalorier, Weight Watchers (3 ganger) og rett og slett gå sulten. Men jeg har fortsatt ikke funnet en permanent løsning. Jeg tror at å begrense karbohydrater var den rette veien for meg, men kanskje ikke så alvorlig eller så lenge.
Essensielle fettsyrer
Som alle andre legemidler eller medisiner krever kosttilskudd en bestemt dosering før de kan administreres. Ulike tilstander og sykdommer vil kreve forskjellige doser. Hva er doseringskravene for omega 3-fiskeoljetilskudd, og hva er de? Det finnes mange former for fiskeolje. Myke gelekapsler er den mest populære formen for fiskeolje. De er laget av kaldtvannsfisk som makrell og hvit tunfisk. For å bevare oljene i sin mest rene form, tas dette direkte fra fisken. Denne typen inneholder vanligvis minst 30% eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som er viktige former for omega-3-fettsyre.
Disse fettsyrene er vanligvis fordelt i forholdet 3 til 2 i de fleste produkter, men kosttilskudd kan ha lavere eller høyere forhold. Disse fettsyrene kan tilsettes salater og sauser som fiskeoljeemulsjoner. Infusjoner av fiskeolje i produkter er utviklet for å maksimere de helsemessige fordelene. Noen snackbarer i Japan inneholder fiskeolje som et ernæringstilskudd. Noen morsmelkerstatninger i Europa inneholder fiskeolje. 1000 mg to ganger daglig anbefales mot aldring. Ifølge noen leger bør angina-pasienter innta 2000 mg fiskeolje tre ganger daglig. Arytmipasienter trenger 1000 mg tre ganger daglig. Visse typer kreft kan behandles med tre kapsler. Personer med Crohns sykdom og lupus, psoriasis, diabetes og lupus må ta 2000 mg to ganger daglig. 1000 mg tre ganger daglig anbefales for forebygging av hjertesykdommer, giktlindring og blodtrykkssenking.
Husk
Pasienter med familiehistorie eller andre blodkoagulasjonsforstyrrelser, for eksempel hemofili, bør konsultere lege før de tar omega-3-tilskudd. Før du tar store mengder av et nytt tilskudd, må du rådføre deg med legen din. Ulike kosttilskudd kan inneholde forskjellige mengder DHA eller EPA. For å avgjøre hvilket merke som er best, er det viktig å vite at DHA er den viktigste faktoren. Selv om DHA kan syntetiseres av menneskekroppen for å lage EPA, er det umulig å reversere prosessen. DHA er en nøkkelkomponent i Resolvin D2, et viktig betennelsesdempende kjemikalie. Jo mer DHA i en kapsel, jo kraftigere blir den. Det er viktig å sjekke at et merke inneholder minst 25% DHA per vekt. For eksempel bør et 1000 mg fiskeoljetilskuddsmerke inneholde mer enn 250 mg DHA.