Hvordan forebygge knesmerter?

Hengselet er kneet. Selv om det er et stort, tungt bærende ledd, er bevegelsen mer begrenset enn i de fleste andre ledd. Det kan bøyes til 120 grader og rettes ut for å stabilisere benet. Det beveger seg ikke i noen retning. Selv om kneet har et begrenset bevegelsesområde, er det sterkt og tåler sideveis belastning. Det finnes to bruskskiller i kneet: en innvendig og en utvendig. Hvis brusken slites ujevnt, kan benet bøyes inn og ut. Hvis du har skjeve ben, kan det oppstå belastninger som gjør at brusken slites raskere. Det er større sannsynlighet for å utvikle kneproblemer hvis du er overvektig. Kneet må være stabilt og kunne strekke seg helt ut mot strake ben. Musklene må for enhver pris støtte kroppen hvis kneet ikke er helt utstrakt.

Knærnes helse

Knærne våre er normalt rette og gir oss mulighet til å hvile. Hester kan sove oppreist fordi de kan hvile knærne på knærne. Tilstanden kan forverres hvis knærne begynner å vingle fra side til side. Legen bør konsulteres hvis kneet blir ustabilt eller ikke kan rettes ut. Du bør også oppsøke lege hvis du mistenker at kneet kan være infisert eller har symptomer på gikt. Kneet er det området som oftest rammes av disse alvorlige tilstandene. Hvis du føler smerte eller hevelse under knærne, kan det være en blodpropp. Men mer sannsynlig er det at du har en "Baker-cyst". Disse cystene dannes som væskefylte sekker under et betent kne. De kan deretter forstørre vevet i leggen og forårsake hevelse langt under kneet.

Ikke gjør noe som kan forverre smertene, verken umiddelbart eller neste morgen. En elastisk bandasje kan være nyttig hvis det nylig har oppstått en skade. Ellers er det lite sannsynlig. En stokk kan være til hjelp. De fleste foretrekker å holde stokken på den siden av det skadde kneet. Andre bærer den på den andre siden. Du bør ikke legge en pute under kneet om natten eller på noe annet tidspunkt. Dette kan føre til at kneet blir stivere og ikke kan rettes ut. Begynn sakte og gjør det om mulig flere ganger daglig.

Fordeler med svømming

Svømming er flott fordi det ikke krever at du er overvektig. Begynn med å strekke ut beinet og bøye det. Det kan være lettere å få hjelp av en venn til å bevege beina gjennom denne passive øvelsen enn å gjøre det selv. Vær tålmodig og hold det rett. Deretter må du gjøre isometriske øvelser. Deretter må du spenne musklene i øvre del av beina, både foran og bak. Dette vil tillate deg å utøve kraft, men beinet ditt er fortsatt stasjonært. Bruk kraften i to sekunder, og stopp deretter i to sekunder.

Gjør ti repetisjoner per dag. Deretter kan du begynne med skånsomme, aktive øvelser. Det er lurt å begynne med en sykkel med lavt gir. Det går fint med stasjonære sykler. Det går fint med stasjonære sykler. Turgåing er den aller beste øvelsen, og den bør gjøres gradvis. Unngå aktiviteter som gir dype knebøy eller andre aktiviteter som belaster knærne for mye. Føttene kan være kilden til kneproblemer. Dette problemet kan løses ved å bruke riktige sko.

Kronisk smertelindring

Leter du etter naturlig smertelindring ved kroniske smerter? Det finnes mange naturlige midler som kan brukes for å lindre smertene dine. For kronisk smertelindring er det viktig å velge de du kan bruke trygt og ofte. De må ikke bare fungere like godt som NSAIDs, men også oppfylle disse kriteriene. Denne urten er en av de kraftigste naturlige smertestillende. Den inneholder gingeroler, som er kraftige betennelsesdempende stoffer. De regulerer kjemikaliene som forårsaker betennelse og ser ut til å ha en betennelsesdempende effekt. Noen studier har vist at ingefær kan forbedre muskel- og kroniske smertesymptomer.

Det gir også en viss lindring for personer som lider av smertefull slitasjegikt og revmatoid artritt. Denne underjordiske rotstokken har blitt brukt i India i århundrer som behandling for denne tilstanden. Ingefær har også en blodfortynnende effekt. Dette vil gjøre koagulering mindre sannsynlig. Dette vil øke blodsirkulasjonen, spesielt i området som er betent. Naturlig aspirin er en naturlig smertelindring. Det ligner på aspirin og inneholder salisylsyre, salicin og apigenin. Disse stoffene virker nevralgisk, smertestillende og betennelsesdempende. Ifølge en studie fra 2008 er White Willow Bark like effektivt som et vanlig legemiddel når det gjelder å redusere smerter i hofter og knær.

Urtemedisiner

Dette urtemedisinen kan også brukes til å behandle akutte tilstander som slitasjegikt eller ledd- og ryggsmerter. Det kan være farlig å fortsette å bruke det over lengre tid. Det kan forårsake mageirritasjon. Denne urten er tryggere enn NSAIDs. Den har vært brukt i årevis i Europa, Nord-Amerika, Sør-Amerika og Kina. Denne urten kommer fra sesamfamilien i Sør-Afrika og inneholder betennelsesdempende forbindelser. Den er kjent for å virke vanndrivende, beroligende og smertestillende. Den er svært populær i Europa og Tyskland for behandling av tilstander som slitasjegikt, senebetennelse og urinsyregikt. Ifølge forskning er Devil's Claw like effektiv som Ibuprofen og Acetaminophen. Fyron G2.

Det er også sunnere og har færre bivirkninger. De er proteiner og finnes i alle kroppens celler. De er katalysatorer for alle kjemiske reaksjoner i kroppen. Systemiske enzymer, som er enzymer i en form som gjør at de kan brukes i alle deler av kroppen, er utviklet for å fungere i alle systemer og organer. En av de mange fordelene er at de reduserer betennelser. De ødelegger bare de dårlige proteinkjedene, i motsetning til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ødelegger alle proteinkjedene, kalt CIC. CIC (circulating immune complex) er det som forårsaker smerte og hevelse. Systemiske enzymer kan brukes til å behandle betennelsesrelaterte tilstander. Dette vil redusere restitusjonstiden og forbedre vår generelle helse og velvære. Disse urtene er naturlige smertestillende midler som har mange fordeler. Det tar tid å oppnå ønsket resultat. Selv om urter bør brukes med forsiktighet, er de likevel tryggere enn NSAIDs hvis de brukes ofte.