Hvordan kontrollere kolesterolet mitt?

Høyt kolesterol kan føre til hjertesykdom. Dette er et velkjent faktum. Det de fleste ikke vet, er at lavt eller normalt kolesterol også kan føre til hjertesykdom. Som det gamle ordtaket sier, for mye kolesterol er ikke bra. Hvis kolesterolnivået er normalt og noen bestemmer seg for å senke det ytterligere, kan denne personen også risikere å få hjerteinfarkt. En pasient med potensiell risiko for hjerteinfarkt bør få kolesterolnivået kontrollert hvert femte år. Dette vil tillate deg å overvåke nivåene dine nøyaktig. Godt kolesterol blir stadig mer populært takket være medias (A. LDL-nivåer i kroppen bør ikke overstige 100 mg per desiliter. HDL-nivåer bør være 50 mg per desiliter eller høyere.

Kolesterol

Disse to typene kolesterol bør kombineres for å nå ca. 200 mg/desiliter. Dette nivået bør opprettholdes, men ikke overstige 230 mg/desiliter. I kombinasjon med regelmessig mosjon kan visse dietter og restriksjoner bidra til å holde kolesterolet under kontroll. Naturlige kosttilskudd kan være et alternativ til kjemisk fremstilte medisiner som brukes til å kontrollere kolesterolet. Naturmidler er basert på en tro på at kroppen kan helbrede seg selv fra visse tilstander. Disse kosttilskuddene inneholder en rekke naturlige fibre og vitaminer som vil hjelpe deg med å opprettholde utholdenheten din.

Naturlige kosttilskudd kan ha forskjellige effekter på kroppen for å redusere overflødig kolesterol. Noen løselige fibre som finnes i kosttilskudd kan faktisk binde kolesterol, noe som gjør det lettere å eliminere fra kroppen. Dette er en god behandling for personer med høyt kolesterolnivå som gikt og tykktarmsdysfunksjon. Det spiller ingen rolle hvilket kosttilskudd man velger å bruke for å forbedre hjertehelsen. Det viktigste å huske er å kombinere dette med regelmessig trening, et sunt kosthold og konstant bevissthet om kolesterolnivået. Regelmessig vedlikehold kan hjelpe deg med å leve et lykkelig, oppfylt liv med lav risiko for å utvikle hjertesykdom.

Fordeler med basilikum

Basilikum brukes til både kulinariske og medisinske formål. Basilikum er en fantastisk urt som alle bør inkludere i kostholdet sitt. La oss se nærmere på årsakene. Basilikum, også kjent som ocimum Basilicum, er et medlem av myntefamilien og mest sannsynlig en opprinnelig indisk plante. Basilikum er rik på historie og har en rik kulturell fortid. Basilikum er et gresk ord som betyr "konge" eller vassilios. Dette navnet fikk den på gresk fordi den ble oppdaget sammen med det sanne korset, som ble oppdaget og gjenoppdaget av Konstantin, den bysantinske keiseren, og dronning Eleni, hans mor.

Kulturelt sett har basilikumplanten en fascinerende historie. De gamle grekerne tolket den som et symbol på fattigdom og hat. Dette ble avbildet av de gamle grekerne som en gammel kvinne som bar på en basilikumplante. De forbannet planten og brukte stygt språk da de plantet den fordi de trodde den ikke ville vokse på noen annen måte. Basilikum er en vanlig skikk i Malaysia, så vel som i gamle og moderne persiske kulturer. Moderne egyptiske kvinner sprer basilikumblomster på graver og graver.

Basilikum brukes fortsatt for å sikre trygg overfart i mange deler av Europa i dag. Som grekerne brukte romerne basilikum til sin fordel, i troen på at den ville vokse bedre. Basilikum er et symbol på kjærlighet i dagens Italia (hjerteformede blader). Basilikum brukes av den gresk-ortodokse kirken og andre til å tilberede vievann. Det antas at den ble funnet ved Kristi grav etter hans oppstandelse. Jødene tror at å spise basilikum kan gi deg styrke mens du faster. Basilikum er en europeisk folkemedisin som har mange kvaliteter. Det brukes til å behandle alle typer forkjølelse, bronkitt og hoste. Det kan brukes til å behandle influensa, gassangrep, muskelsmerter og revmatisme (og også fibromyalgi), samt insektbitt og bihulebetennelse.

Infusjoner av den grønne urten i kokende varmt vann er bra for å behandle alle hindringer i de indre organene. De stopper også kvalme og oppkast. Det brukes ofte som et insektmiddel. Det brukes i Vest-Afrika for å redusere feber, og i Japan brukes det som et forkjølelsesmiddel. Basilikum er både aromatisk og karminativ, slik at den kan brukes til å behandle milde nervesykdommer og til og med fibromyalgi. Basilikumblader kan brukes som snus for å behandle nervøs hodepine. Basilikum er en velkjent urt for bruk i matlaging som ingrediens i supper, salater og sauser. Det er kjent som den kongelige urten av franskmennene og brukes i mange av deres mest kjente retter.

Sunnere livsstil

Frukthelse er en viktig del av en sunnere livsstil. Vi har stadig mer kunnskap om ernæring og sykdomsforebygging. For bare to tiår siden var mange av oss avhengige av medisiner for å behandle mindre eller større plager. I dag ser folk på frukt og grønnsaker som ryggraden i et sunnere kosthold som forebygger sykdom. Denne transformative tankegangen er grunnen til at flere spiser mer frukt daglig for å hjelpe dem med å nå sine helsemål. * Frukt er en rik kilde til vitaminer og mineraler.

Dette er fordi hver frukt tilbyr forskjellige nivåer av vitaminer og mineraler. Appelsiner, grapefrukt og mandariner er rike på vitamin C, mens gule frukter som papaya og mango inneholder mye vitamin A. Bananer er bra for hjertehelsen din. Du kan øke inntaket av et bestemt vitamin for å forbedre helsen til de forskjellige organsystemene dine. Bare velg den frukten som har riktig vitamininnhold.

Legg merke til

• Mange sykdommer kan forebygges ved å spise frukt rik på antioksidanter. På grunn av sine høye nivåer av antocyaner og bioflavonoider er kirsebær kjent for å motvirke effekten av gikt og andre former for leddgikt. Ananas inneholder mye betakaroten, fytokjemikalier som bidrar til å bekjempe kreft, og de inneholder også mye vitamin C. Tomater har høye nivåer av lykopen. Vår økte kunnskap om helsefordelene ved antioksidanter, samt fruktene som gir dem, er en av hovedgrunnene til at frukthelse blir stadig mer populært. Fyron G1.
• Frukt inneholder lite kalorier, noe som gjør det til et godt mellommåltid. Fedme er et av de alvorligste helseproblemene i vår tid. Dette skyldes et kosthold basert på hurtigmat som inneholder mye fett, kalorier og karbohydrater. Etter hvert som barn har mer tilgang til søppelmat, øker også fedme. Frukt er gode mellommåltider fordi de har færre kalorier og høyt vitamin- og mineralinnhold. En porsjon kirsebær kan bare inneholde 70 kalorier, mens en tilsvarende porsjon potetgull eller mais kan inneholde opptil 240 kalorier.
• For å forebygge fedme og andre relaterte sykdommer må vi legge mer vekt på frukt som et sunt alternativ til søppelmat eller ferdigpakkede snacks. Frukthelse er noe alle har tilgang til og fungerer bedre enn noen medisiner når en sykdom først har oppstått. Du kan forbedre helsen din, vekten din og evnen din til å bekjempe sykdom ved å øke fruktinntaket ditt. Dette vil gi deg de vitaminene, mineralene og næringsstoffene kroppen din trenger. Du kan lese artiklene våre om hver frukt for å lære mer om næringsinnholdet. Dette vil gi deg en idé om hvorfor frukthelse er så gunstig for vår generelle helse.