Hvordan håndtere fibromyalgi naturlig?

Fibromyalgi kan beskrives som et syndrom med en rekke symptomer, inkludert alvorlige muskelsmerter, tretthet, kognitive og hukommelsesproblemer. Selv om det ikke finnes noen kur eller kjent årsak til denne lidelsen, har forskere funnet flere metoder som kan brukes til å lindre eller undertrykke symptomene. Mange tyr til å unngå matvarer som kan forverre symptomene for å lindre symptomene. Det er ingen diett eller formel som effektivt kan motvirke effektene fibromyalgi. Ulike mennesker kan reagere annerledes på denne metoden. Dette er fordi fibromyalgi kan være komplisert og kan også omfatte sekundære tilstander som glutenintoleranse, gikt eller rastløse bensyndrom.

Fibromyalgi

Smertene og trettheten forårsaket av fibromyalgi kan lindres ved å spise et kosthold som vil forhindre utvikling av sekundære tilstander. Tallrike studier har vist at visse matvarer bør unngås av personer med denne lidelsen. Selv om det ikke er noen garanti for at dette vil fungere for deg, er det verdt å vurdere suksessen til et stort antall mennesker som har prøvd det. Aspartam, et søtningsmiddel som stimulerer nervebanene i nervesystemet som fungerer som smertereseptorer, bør unngås. MSG, eller mononatriumglutamat (finnes i mange bearbeidede matvarer), kan også øke smerten og ha de samme effektene som aspartam.

Koffein, som finnes i te, kaffe, cola og sjokolade, kan faktisk øke tretthet på grunn av fibromyalgi. Det har en langvarig og dyp beroligende effekt. Selv om det å unngå matvarene nevnt ovenfor kan hjelpe noen mennesker med denne tilstanden, er det viktig å trene regelmessig for å styrke musklene dine. Dette vil hjelpe deg med å bekjempe fibromyalgi. Du vil ha et sterkere immunforsvar, og vil oppleve en økning i energi fra lett trening med lavt trykk. Det er bedre å være positiv enn å føle seg hjelpeløs og moping rundt. Fibromyalgi er en svekkende tilstand som kan endre seg raskt, men den kan håndteres. Mange selvhjelpsbøker og teknikker er tilgjengelige som kan hjelpe deg med å takle endringene. De gir også veiledning om hvordan du kan overvinne dem og leve et fullt, aktivt liv.

Sunn mat

Jeg liker vektleggingen av en sunn livsstil. Det gir meg håp om at folk prøver å redusere sine stadig voksende midjemål. Det kan være forvirrende, spesielt når begreper som "supermat" og "helsekost" brukes. Selv om alle matvarene på denne listen kan være sunne, er det noen få som kan by på problemer.

• Alfalfaspirer : Selv om små mengder kan være sunne, bør store mengder oppbevares til fordel for husdyr. Canavanine, en bestanddel av spiren, kan forårsake forgiftning hvis den konsumeres i store mengder. Denne bestanddelen fjernes ikke ved matlaging. Det ville være vanskelig for nok spirer til å forårsake et problem. Men hvis du presser dem i stedet, kan du ende opp med en overbelastning. Disse spirene er rike på vitamin A, C, kalsium og jern. Balsamico
• Eddik - Eddik er ekstremt nyttig for fordøyelsen, og balsamicoeddik er ikke noe unntak. Gravide kvinner kan spise søte og sure ingredienser i salater for å komme i gang med fødselen. Det er mulig at det er en sammenheng. Balsamicoeddik inneholder litt bly. Dette skyldes ikke noen behandling. Det er mer å gjøre med jorda der frukten ble dyrket.
• Bønner: Ah ja! Den musikalske frukten. De er rike på fiber og protein, noe som kan være bra for hjertet ditt. På grunn av det høye proteininnholdet kan det være lurt å redusere mengden du spiser hvis du har gikt eller nyresykdom. Stivelsesinnholdet i blåbær kan være skadelig for diabetikere.
• Blåbær: Selv om det ikke er noen store helseproblemer med blåbær, kan det hende at diabetikere må begrense inntaket til én porsjon per dag. De er rike på vitamin C, mangan og antioksidanter, som fremmer øyehelsen. Kaloritallet er riktig på 80 kalorier per kopp for rå bær.
• Kli: Selv om de fleste forbinder dette begrepet med hvetekli (selv om kli også finnes i andre kornsorter), brukes kli ofte om andre kornsorter. Dette er det ytre, grove laget av frøet. Den inneholder den høyeste mengden fiber. Det kan være en fin måte for deg å øke fiberinntaket ditt. Vær oppmerksom på at ingrediensene du bruker må vurderes. En kli-muffins med sukker og smør på er ikke en god måte å få i seg ekstra fiber på.
• Linfrø eller linolje: Kvernede linfrø og linfrøolje er gode kilder til omega-3-fettsyrer. Dette er et godt alternativ til fiskeolje hvis du ikke liker det eller ikke kan spise det. Fordi frøene er for vanskelige å fordøye hvis de er hele, må de males eller presses. Disse produktene kan raskt bli dårlige, så oppbevar dem i kjøleskapet.
• Havre: Havre er en god mat for helsen. Dette er en av de sjeldne gangene FDA tillater produsenter å hevde helsemessige fordeler ved å inkludere havre i et produkt. Å konsumere minst en porsjon per dag i 30 dager kan redusere LDL-kolesterolet ditt med 30 poeng. Det kan berolige urolig mage, roe deg ned og fungere som en mykgjørende på huden.
• Soya: Soyaprodukter er kontroversielle. Noen produkter inneholder så mye østrogen at de kan forårsake helseproblemer for dem som bruker dem. Vær forsiktig når du velger et produkt. Hvis du er i tvil, snakk med legen din om hvorvidt det utgjør en helserisiko. Det er også en god proteinkilde for personer som ikke kan eller vil spise animalske produkter. Det har betakaroten og jern, noe som er bra for øynene dine. Det kan også forhindre anemi. Det kan være lurt å begrense inntaket hvis du har kalsiumoksalatrelaterte nyrestein. Det inneholder noe av dette stoffet.
• Te: Denne koppen te har mye å tilby. Te er rik på antioksidanter, men koffeininnholdet er lavt og kan hydrere deg bedre enn vann eller andre sportsdrikker. Koffeininnholdet kan være skadelig hvis du har en hjertesykdom. Noen mennesker har opplevd brystsmerter etter å ha drukket store mengder av drikken. Supermat og helsekost gir mange fordeler. Det er imidlertid noen ulemper med disse matvarene. For å høste de mange fordelene med supermat og helsekost, er det best å spise en rekke matvarer. Du kan ha mangel på visse vitaminer eller mineraler hvis du begrenser valgene dine til denne ene kategorien mat. Spør legen din om råd hvis du er usikker på hva som er det beste kostholdet for deg og din familie.

Home Remedy: Kurkumin.