Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Czy istnieją bezpieczne rozwiązania na ból stawu kolanowego?

Od momentu przebudzenia do momentu pójścia spać w nocy, nasze kolana są używane przez cały dzień. Bieganie, skakanie, chodzenie i wchodzenie po schodach mogą powodować ból. Omówimy anatomię kolana i sposoby utrzymania go w zdrowiu, wsparciu i bez bólu. Kolano jest najbardziej złożonym stawem w organizmie. Utrzymuje prawie całą masę ciała człowieka. Zaangażowanych jest w to wiele więzadeł, ścięgien i mięśni. Dlatego też istnieje tak wiele przyczyn bólu kolana. Zapalenie ścięgien, zerwanie więzadeł i zapalenie stawów to częste urazy.

Zobaczmy...

Większość czasu spędzamy siedząc przy biurku lub w samochodzie. W rezultacie pasmo biodrowo-piszczelowe staje się coraz bardziej napięte, powodując utratę mobilności w stawie biodrowym i kolanowym. Siedzenie przez dłuższy czas może powodować napinanie mięśni i ograniczać mobilność. Zbyt długie siedzenie może prowadzić do przybierania na wadze i bólu kolan. Dodatkowy ciężar jest przenoszony przez mały staw. Rzepka jest najgrubszą warstwą chrząstki w organizmie. Chroni ją przed naciskiem ze strony mięśnia czworogłowego, na przykład podczas zginania kolana podczas wchodzenia po schodach.

Podczas wchodzenia po schodach na rzepkę może być wywierany nacisk sześciuset funtów, nie wspominając o dodatkowym ciężarze związanym z otyłością. Niektórzy ludzie nadużywają swoich stawów. Sportowcy zwiększają siłę poprzez ruch fizyczny, ale mogą również powodować napinanie mięśni. Nadużywanie kolana może powodować różne problemy, w tym naderwania więzadeł i naciągnięcia mięśni w wyniku ruchów skrętnych. Zapalenie ścięgna to stan, w którym stan zapalny i podrażnienie powodują zapalenie ścięgna. Zapalenie kaletki maziowej jest spowodowane stanem zapalnym wypełnionych płynem worków (kaletek maziowych) otaczających kolano. Może to być spowodowane urazem, dną moczanową lub zapaleniem stawów.

Wnioski

Zadbaj o swoje kolana, dbając o otaczające je mięśnie. Joga to jeden z moich ulubionych sposobów na złagodzenie bólu. Ograniczenie bioder ma bezpośredni wpływ na ból kolan. Im większa mobilność w kolanie, tym lepiej. Masaż może być stosowany w celu rozluźnienia mięśni kolana i rozluźnienia napiętych mięśni, szczególnie wokół pasma biodrowego i ud. Wałki piankowe są dostępne już za $30. Użyj ich do masażu napiętych mięśni.

 

Zostaw komentarz