Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Czego nie mogę jeść i pić, gdy mam podagrę?

Podagra, nazwa, przez którą hiperurykemia lub nadmiar kwasu moczowego we krwi jest popularnie znany, jest bolesną chorobą, która dotyka wielu ludzi. W 90% przypadkach, podagra jest chorobą męską, której początek rozpoczyna się zazwyczaj około trzydziestego piątego roku życia.

Podagra jest stanem zapalnym stawów wywołanym przez nagromadzenie kryształów kwasu moczowego w stawie. Jest więc spowodowana nadmiarem kwasu moczowego we krwi, którego systemy odwadniające organizmu nie są już w stanie wyeliminować.

Jednak zbyt wysoki poziom kwasu moczowego nie jest wystarczającym wyjaśnieniem podagry. W rzeczywistości szacuje się, że 5 do 10% dorosłej populacji ma hiperurykemię. Jednak tylko około 2% dorosłej populacji cierpi na podagrę.

Ostry atak podagry jest niezwykle bolesny. W początkowym stadium choroby ataki te są stosunkowo rozłożone w czasie, ale szybko stają się coraz częstsze.

Chociaż podagra może w końcu odejść na własną rękę, może trwać przez lata. Ataki podagry trwają około tygodnia, a większość cierpiących doświadcza wielu ataków w roku. Jedzenie odpowiedniej żywności może pomóc w zapobieganiu gour lub uniknąć silnego ataku.

Chociaż sama dieta nie może spowodować lub leczyć podagrę, pewne pokarmy i nawyki stylu życia mogą zmienić ryzyko wystąpienia podagry. Biorąc leki wraz z dobrymi nawykami żywieniowymi może być najlepszym sposobem leczenia podagry.

Jako część specjalnej diety podagry, wskazane jest, aby uniknąć lub znacznie zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w puryny, ponieważ podnoszą poziom kwasu moczowego . Ogólnie rzecz biorąc, czerwone mięso, ryby i owoce morza są związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia podagry. Wskazane jest również, aby uniknąć silnego alkoholu, piwa i słodzonych napojów gazowanych, gdy masz podagrę. Tutaj więcej szczegółów:

Oto kilka zaleceń, którymi warto się kierować:

1- Ogranicz spożycie alkoholu, zwłaszcza piwa, do jednego drinka dziennie. Podczas ataku podagry lepiej unikać wszelkiego spożywania alkoholu, ponieważ zwiększa on poziom kwasu moczowego w organizmie.

2- Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w puryny. Przede wszystkim zwracaj uwagę na wielkość i częstotliwość swoich porcji białka zwierzęcego. Wśród pokarmów bardzo bogatych w puryny, które należy spożywać z umiarem, znajdują się: niektóre ryby, owoce morza i skorupiaki, w tym sardele, sardynki, śledź, małże, dorsz, przegrzebki, pstrąg i łupacz. Niektóre mięsa, takie jak boczek, indyk, cielęcina, dziczyzna i podroby.

3. Pomyśl o włączeniu białek roślinnych (edamame, tofu, ciecierzyca, soczewica...). W rzeczywistości roślinne źródła puryn, takie jak rośliny strączkowe i niektóre warzywa (takie jak szparagi, kalafior, szpinak i grzyby), choć bogate w puryny, miałyby działanie ochronne, ponieważ zmniejszyłyby poziom kwasu moczowego w organizmie.

4- Ogranicz żywność i posiłki bogate w tłuszcze nasycone (fast food, smażone jedzenie, bogaty nabiał...), ponieważ zmniejszają one zdolność do eliminacji kwasu moczowego.

5- Jedz owoce i warzywa bogate w witaminę C, takie jak czerwona papryka, brokuły, pomarańcze, kiwi, mango, truskawki. Pomogłyby one obniżyć poziom kwasu moczowego.

6- Jedz pokarmy bogate w kwasy omega 3. Te kwasy tłuszczowe znajdziesz w niektórych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, z których zaleca się spożywanie 2 porcji po 100g tygodniowo. Możesz również zaspokoić swoje potrzeby jedząc codziennie mielone nasiona lnu lub chia oraz orzechy włoskie.

7- Ogranicz spożycie słodzonych napojów, soków owocowych i przetworzonej żywności, aby zmniejszyć spożycie dodanej fruktozy.

8- Utrzymuj dobre nawodnienie, pijąc 1,5 do 2L wody dziennie. Zapobiegnie to zbytniemu zagęszczeniu moczu.

Jak bardzo przydatny był ten post?

Kliknij na gwiazdkę, aby ją ocenić!

Średnia ocena 4.5 / 5. Liczba głosów: 16

Jak na razie brak głosów! Bądź pierwszym, który oceni ten post.

Zostaw komentarz