Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Czy minerały wspomagają funkcjonowanie organizmu?

Minerały to organiczne cząsteczki ziemi, które znajdują się w jej chrupiącej glebie. Są one przeznaczone do wchłaniania, a następnie przekazywania roślinom i zwierzętom, a ostatecznie ludziom. Minerały są wchłaniane z pożywienia, a następnie transportowane do tkanek organizmu. Odgrywają ważną rolę w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania organizmu. Minerały są wchłaniane do organizmu i rozprowadzane do tkanek i płynów. Stanowią one około czterech procent całkowitej masy ciała. Współpracują z witaminami, enzymami i hormonami, odgrywając ważną rolę w wielu funkcjach biologicznych. Obejmują one utrzymanie i wzrost kości i zębów, przenoszenie nerwów, tworzenie krwi i regulację płynów.

Minerały odżywcze

Ilość minerałów odżywczych w całkowitej masie ciała jest sposobem ich klasyfikacji. Makrominerały stanowią co najmniej.01% całkowitej masy ciała, podczas gdy minerały śladowe i mikrominerały stanowią mniej niż.01%. Dobra podaż mikro- i makroelementów jest niezbędna dla optymalnego zdrowia. Makrominerały to wapń, magnez, potas, fosfor i sód. Minerały śladowe obejmują chrom i kobalt, a także miedź, mangan i żelazo. Chociaż wciąż jest wiele do nauczenia się o makrominerałach, minerały śladowe stają się coraz bardziej dostępne każdego dnia. Minerały te są niezbędne dla wielu funkcji życiowych organizmu, nawet jeśli są potrzebne tylko w "śladowych" ilościach. Przyjrzyjmy się najpierw makrominerałom, które są ważne dla naszego zdrowia.

  • Wapń jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim organizmie. Odgrywa on ważną rolę w naszym życiu. Większość wapnia znajduje się w tkance kostnej. Pozostała część 1% jest wykorzystywana do krzepnięcia krwi, skurczu mięśni i funkcjonowania nerwów. Wapń jest niezbędny dla zdrowych zębów i kości. Pomaga również regulować ciśnienie krwi i pracę układu sercowo-naczyniowego, wspomaga metabolizm i jest niezbędny do prawidłowego podziału komórek. Organizm nie jest w stanie produkować wapnia, więc musimy dostarczać go z dietą i suplementami. Najlepszym źródłem wapnia są mleko, jogurt, twaróg i ciemnozielone warzywa liściaste. Niedobór wapnia charakteryzuje się zwykle problemami z kośćmi i stawami, takimi jak osteoporoza, złamania i inne objawy. Niedobór wapnia może prowadzić do niepokoju, depresji, bezsenności oraz skurczów i drgawek mięśni. Uzupełnianie wapnia osobnym suplementem bogatym w biodostępne formy wapnia, takie jak izotoniczna forma płynna, jest najlepszym sposobem na jego uzyskanie. Witamina D jest często łączona z wapniem, aby zapewnić maksymalne wchłanianie i wykorzystanie. Organizm może wchłonąć tylko 500 mg wapnia dziennie i potrzebuje kwasu, aby go rozpuścić i wchłonąć. Węglan wapnia (neutralizator kwasu żołądkowego, taki jak Tums) nie jest dobrym sposobem na dodanie przyswajalnego wapnia do diety. Aby uzyskać dzienną dawkę wapnia, warto przyjmować wapń kilka razy dziennie, w tym z produktami mlecznymi, zieleniną, orzechami i suplementami.
  • Chlorek jest ważnym składnikiem kwasu solnego (HCl), który jest niezbędnym kwasem żołądkowym odpowiedzialnym za trawienie. Jest on również odpowiedzialny za utrzymanie równowagi kwasowej organizmu. Pomaga wątrobie eliminować toksyny i transportować dwutlenek węgla do płuc w celu wydalenia. Sól kuchenna (chlorek sodu), sól morska i wodorosty, seler i sałata są dobrymi źródłami chlorków. Ze względu na wysoką zawartość soli, standardowa amerykańska dieta zwykle zawiera więcej chlorków niż potrzeba. Utrata chlorków może łatwo nastąpić po wymiotach lub obfitej biegunce, a także podczas upałów i gorączki. Niedobory chlorków są rzadkie. Najczęstszymi objawami niedoboru chlorków są zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej lub nadmierna zasadowość płynów ustrojowych. Najprawdopodobniej organizm będzie miał wystarczającą ilość chlorków do prawidłowego funkcjonowania, jeśli masz wystarczającą ilość naturalnych źródeł soli. Odpowiednie ilości chlorków można również uzyskać z multiwitamin lub minerałów.
  • Magnez jest środkiem rozluźniającym mięśnie. Magnez rozluźnia mięsień sercowy, mięśnie szkieletowe, a nawet mięśnie przewodu pokarmowego. Bierze również udział w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie. Kości i zęby zawierają większość magnezu w organizmie, a mięśnie mają drugi najwyższy poziom. Krew i inne płyny ustrojowe zawierają pozostałą część magnezu. Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym dla mięśnia sercowego ze względu na jego zdolność do rozluźniania mięśni. Jest niezbędny w zapobieganiu skurczom tętnic wieńcowych, które mogą prowadzić do zawału serca. Jest niezbędny do produkcji energii, utrzymania i naprawy komórek, produkcji energii w komórkach, zdrowego podziału komórek, transmisji nerwów, regulacji hormonów, metabolizmu białek i metabolizmu kwasów nukleinowych. Niski poziom magnezu może powodować kołatanie serca i zakłócać przekaźnictwo nerwowe do serca. Magnez można znaleźć w roślinach bogatych w chlorofil, zwłaszcza w ciemnozielonych warzywach. Inne dobre źródła to orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i awokado. Niedobór magnezu został uznany za najczęstszy niedobór witamin. Jest on bardziej powszechny niż wielu lekarzy zdaje sobie z tego sprawę. Wynika to z czynników takich jak zła dieta, nadmierne gotowanie żywności, zubożenie gleby, utrata minerałów i nadmierne spożycie alkoholu, które pozbawiają organizm magnezu. Objawy niedoboru magnezu obejmują zmęczenie, depresję, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i wysokie ciśnienie krwi. Suplementy magnezu mogą powodować biegunkę i problemy z motoryką przewodu pokarmowego. Jeśli biegunka nie występuje, dawki od 250 do 500 mg są uważane za bezpieczne. Wyższe dawki mogą być stosowane w razie potrzeby. Wyższe dawki magnezu mogą być korzystne dla osób cierpiących na zaparcia. Jako najobficiej występujący minerał w organizmie, fosforan zajmuje drugie miejsce po wapniu. Można go znaleźć w każdej komórce ciała, ale jego największa ilość (około 85%) znajduje się w kościach lub zębach.
  • Fosfor jest odpowiedzialny za strukturę kości i zębów, a także pomaga w produkcji energii komórkowej. Najlepszym źródłem fosforu są pokarmy białkowe, takie jak mięso, ryby, drób i jaja. Fosfor można również uzyskać z orzechów, nasion, całych ziaren, kiełków pszenicy, całych ziaren i drożdży piwnych. Zawartość fosforu w amerykańskiej diecie może być zbyt wysoka. Wynika to z picia napojów gazowanych. Soda może zawierać do 500 mg fosforu na filiżankę i może powodować zaburzenia równowagi wapniowo-fosforowej. Niedobór fosforu jest rzadki, ponieważ znajduje się on we wszystkich pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Jednak niedobór fosforu może być spowodowany nadmiernym spożyciem wapnia, nadużywaniem leków zobojętniających i brakiem witaminy D. Niepokój, lęk, osłabienie, upośledzony wzrost kości, drażliwość i zapalenie stawów są oznakami niedoboru fosforu. Multiwitamina i minerały, a także unikanie napojów gazowanych, zapewnią odpowiedni poziom fosforu w organizmie. Wraz z sodem i chlorem, potas jest elektrolitem lub niezbędną solą w organizmie, która przewodzi prąd elektryczny w całym ciele. Ściana komórkowa zawiera około 98 procent potasu w organizmie. Reguluje równowagę wodną i kwasowo-zasadową. Jest również ważny dla funkcjonowania nerwów. Pomaga regulować bicie serca, wspomaga metabolizm i produkcję energii. Świeże owoce i warzywa są najlepszymi źródłami potasu, a banany są ich największym źródłem. Dobrym źródłem potasu są również produkty pełnoziarniste, nasiona, orzechy i kiełki pszenicy.
  • Niedobory potasu są dość powszechne u osób starszych, zwłaszcza tych stosujących restrykcyjne diety i cierpiących na niektóre choroby przewlekłe. Utrata potasu może być spowodowana postem, lekami moczopędnymi oraz nadużywaniem środków przeczyszczających i moczopędnych. Objawy niedoboru obejmują nieregularne bicie serca, depresję, zmęczenie i hiperglikemię. Multiwitamina i minerały, które są izotoniczne, zapewnią odpowiedni poziom potasu. Sód jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. Wszystkie komórki ciała zawierają sód, podobnie jak krew i inne płyny. Około 60% zawartości sodu w organizmie znajduje się w płynie poza komórkami. 10% znajduje się wewnątrz komórek. Resztę można znaleźć w kościach. Podobnie jak potas, sód pomaga utrzymać równowagę płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek. Pomaga regulować równowagę kwasowo-zasadową organizmu, a także transportuje dwutlenek węgla. Sód odgrywa ważną rolę w przekazywaniu nerwów i skurczu mięśni.

If you suffer from gout, take Curcumin: Fyron G1.

Co to jest dnawe zapalenie stawów?

Dnawe zapalenie stawów jest naprawdę bolesnym stanem, który objawia się obrzękiem stawów z powodu nadmiaru kryształów we krwi, które krystalizują się w stawach, powodując ból i utrudniając swobodne poruszanie się podczas zaostrzenia dny moczanowej.

You've been to the doctor and tried all sorts of medicines, but nothing seems to work for gout. Fortunately that gout could be easily cured by using natural remedies. The higher news is you could treat gout at house. The very best news is that it could begin to help nowadays.

What is best pain relief for gout?

  • Pij wodę, aby pozostać nawodnionym.
  • Nie należy pić alkoholu ani spożywać pokarmów o wysokiej zawartości puryn.
  • Odciążenie stawu. Na przykład spróbuj chodzić z laską.
  • Podnieś stopę.
  • Zastosuj zimny okład, aby schłodzić staw.
  • Znajdź sposoby na rozładowanie napięcia spowodowanego bólem, takie jak głębokie oddychanie i medytacja.
  • Stosuj domowe środki zaradcze, takie jak kurkumina, boswellia, sok z wiśni,...
  • Przyjmowanie leków, takich jak NLPZ, kolchicyna i kortykosteroidy.

Why is hydration so important to combat gout?

Pij co najmniej dwa litry czystej, niegazowanej wody dziennie, najlepiej między posiłkami - jeśli chcesz, popijaj tylko odrobinę podczas jedzenia. Pij dwie lub trzy szklanki herbaty gokhru dziennie, która działa jak łagodny środek moczopędny. Pij codziennie kilka filiżanek soku z melona lub zjedz melona, co może tylko pomóc w rozbiciu kryształów.

Dlaczego warto spożywać więcej herbaty z pokrzywy, jeśli cierpisz na podagrę?

Herbata z pokrzywy jest doskonałym rozwiązaniem w leczeniu dnawego bólu stawów. Zwiększa ona wydalanie kwasów moczowych przez organizm. Działa poprzez pomoc w eliminacji moczanów z organizmu. Można ją stosować w postaci herbaty lub nalewki. W łagodnych przypadkach herbatki są w porządku. Nalewki są jednak zalecane w cięższych przypadkach.

Jak dobra jest kurkuma na stawy?

Kurkuma wykazuje właściwości kojące, które działają bezpośrednio na stawy, łagodząc dyskomfort stawów, jednocześnie ułatwiając elastyczność kół ruchowych. Po raz kolejny zaleca się jej regularne spożywanie jako środek zapobiegawczy w celu zachowania chrząstki stawowej.

Zostaw komentarz