Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Do czego służą kwasy tłuszczowe omega-3?

Jakie są różne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 Istnieje wiele rodzajów kwasów tłuszczowych n-3 występujących w przyrodzie. Najważniejsze z nich to DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA [kwas eikozapentaenowy]. Jakie są korzyści zdrowotne kwasów tłuszczowych N-3? Obniżają poziom złego cholesterolu i trójglicerydów oraz zwiększają poziom dobrego cholesterolu. Zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Korzyści

  • Zwiększają krążenie krwi i obniżają ciśnienie krwi. Zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, raka piersi i raka prostaty. Zwiększają jakość życia pacjentów chorych na raka, poprawiając ich apetyt, wagę, a także jakość życia. Poprawiają układ odpornościowy.
  • Zwiększają wydajność poznawczą u dzieci i dorosłych. Zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera, schizofrenii, depresji klinicznej i ADHD.
  • Regulują poziom cukru we krwi i zmniejszają insulinooporność.
  • Budulcem siatkówki oka są kwasy tłuszczowe Omega-3, DHA. Poprawiają one funkcje wzrokowe. Poprawiają zdrowie skóry. Poprawiają zdrowie jelit. Łagodzą objawy takie jak alergie, astma, katar sienny, infekcje zatok, zapalenie stawów i choroby zapalne jelit.
  • Zmniejszają ryzyko osteoporozy u kobiet po menopauzie. Mogą również zmniejszać skurcze menstruacyjne, ból i stany zapalne.

Źródła

Jakie są źródła kwasów tłuszczowych N-3 w żywności? Znajdują się one w tłustych rybach, takich jak makrela i łosoś, hoki, śledź i sardynki. Można je również nabyć w postaci suplementów diety. Jak włączyć kwasy tłuszczowe omega-3 do swojej diety? Można spożywać ryby przez tydzień. Jednak tłuste ryby mogą zawierać wysoki poziom PCB, metali ciężkich i dioksyn. Wiele osób uważa suplementy oleju rybnego za bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż inne opcje. Czego należy szukać w suplementach na bazie oleju rybnego?

Po pierwsze, upewnij się, że jest wykonany z ryb zimnowodnych, takich jak hoki. Hoki można znaleźć w Oceanie Południowym, który jest jednym z najbardziej zanieczyszczonych obszarów. Dlatego jest wolny od toksycznych zanieczyszczeń. Należy również upewnić się, że suplement zawiera od 500 do 600 mg DHA na porcję. DHA jest najważniejszym kwasem tłuszczowym dla ludzkiego organizmu. Po trzecie, upewnij się, że olej jest ekstrahowany molekularnie i dostępny w naturalnej postaci estru etylowego / trójglicerydu. Czy codzienne spożywanie suplementów oleju rybnego jest bezpieczne? Jest to bezpieczne. Podstawowymi składnikami strukturalnymi siatkówki i mózgu są kwasy tłuszczowe Omega-3. Ich regularne spożywanie jest całkowicie bezpieczne. Suplementy te mogą być stosowane jako naturalne środki rozrzedzające krew, jeśli obecnie przyjmujesz leki rozrzedzające krew.

 

Zostaw komentarz