Ulga w dnie moczanowej to nie tylko leki ziołowe i leki. Wymaga również podjęcia odpowiednich działań, takich jak ćwiczenia, aby zmniejszyć objawy dny moczanowej i zapobiec jej pogorszeniu. Ćwiczenia są ważnym elementem łagodzenia objawów dny moczanowej. Mogą one pomóc wzmocnić stawy i utrzymać zdrową wagę. Są to ważne aspekty łagodzenia dny moczanowej. Silne stawy zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia ataku dny moczanowej. Osoby, których waga mieści się w normalnym zakresie...
Ulga w dnie moczanowej
Ulgę w dnie moczanowej można osiągnąć dzięki trzem głównym rodzajom ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie podtrzymujące staw. Ćwiczenia zakresu ruchu pomagają utrzymać stawy w dobrej kondycji i zmniejszają ich sztywność. Ćwiczenia wytrzymałościowe pomagają kontrolować wagę, zwiększają energię i wzmacniają serce. Zdolność do wykonywania tych ćwiczeń zależy od aktualnego stanu zdrowia.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, zwłaszcza takiego, który ma na celu złagodzenie dny moczanowej. Lekarz może zasugerować ćwiczenia, które zwiększą szanse na sukces.
Atak dny moczanowej
Należy pamiętać o miejscu ataku dny moczanowej. Nawet umiarkowane rozciąganie może wzmocnić i poprawić elastyczność wokół dotkniętego stawu. Korzystne mogą być również ćwiczenia o niewielkim wpływie na organizm, takie jak pływanie, spacery i jazda na rowerze stacjonarnym. Aktywności te są świetne do budowania siły, elastyczności i wytrzymałości bez nadmiernego obciążania stawów. Prowadzenie siedzącego lub nieaktywnego trybu życia jest najgorszą rzeczą, jaką można zrobić dla dny moczanowej.
Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na dnawe zapalenie stawów. Jennifer Hootman Ph.D. opublikowała badanie w 2008 roku w majowym wydaniu American Journal of Preventative Medicine. Okazało się, że tylko 30% dorosłych cierpiących na dnawe zapalenie stawów spełniało minimalne poziomy aktywności wymagane przez wytyczne federalne. Osoby cierpiące na dnę nie chciały ćwiczyć, ponieważ uważały, że ćwiczenia mogą jeszcze bardziej uszkodzić ich stawy. Osoby cierpiące na dnę obawiały się również bólu związanego z rozpoczęciem aktywności po ataku. Dna moczanowa może utrudniać wykonywanie ćwiczeń, gdy jest w najgorszym stadium. Jednak osoby cierpiące na dnę muszą być aktywne przez resztę dnia, aby osiągnąć ulgę w dnie.
Wnioski
Gdy ból dny ustąpi, nadszedł czas, aby rozpocząć ćwiczenia. Ważne jest jednak, aby nie spieszyć się i upewnić się, że dotknięte stawy są dobrze wypoczęte i zrelaksowane. Stany zapalne można leczyć ciepłymi i zimnymi okładami lub lekami przeciwzapalnymi. Łagodzenie dny moczanowej nie powinno stanowić problemu, jeśli unikasz pokarmów, które mogą ją wywoływać. Aby upewnić się, że dna nie pogarsza się, powinieneś przyjrzeć się swoim ulubionym napojom.