Możesz pomóc zapewnić dobre zdrowie, przywracając swój stosunek omega 6 do 3. Jeśli masz długotrwały brak równowagi między tymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, możesz rozwinąć jedną lub więcej z dzisiejszych chorób zapalnych. Powiem Ci, dlaczego jedna grupa jest ważniejsza od drugiej. Zarówno n-6, jak i n-3 są niezbędne dla organizmu. Jednak ta druga grupa odgrywa większą rolę w utrzymaniu zdrowego ciała. Układ odpornościowy wykorzystuje obie grupy do walki z chorobami. Robią to poprzez wywołanie stanu zapalnego w dotkniętym chorobą obszarze. Kwasy tłuszczowe n-3 mogą przestać produkować stan zapalny, gdy nie jest on potrzebny, podczas gdy omega 6 nie mogą. Problem polega na tym, że jeśli n-6 nie są kontrolowane, stan zapalny może stać się przewlekły i ostatecznie spowodować uszkodzenie narządów wewnętrznych i tkanek miękkich.
Kwasy tłuszczowe
Ponieważ kwas tłuszczowy n-3 ma również właściwości przeciwzapalne, kluczowe jest utrzymanie poziomów omega 6 i omega 3 w równowadze. Mogą one pomóc w zapobieganiu powstawania stanów zapalnych poprzez rozpraszanie n-6. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do chorób serca, cukrzycy typu 2 nieuzależnionej od insuliny (T2NDD), zapalenia stawów, podagry, alergii i astmy. U osób cierpiących na te schorzenia stwierdzono niski poziom kwasów tłuszczowych DHA i EPA omega-3. Wynika to z żywności, którą spożywamy.
Ponieważ większość spożywanej przez nas żywności jest znacznie wyższa w n-6, niż w n-3, stosunek omega 6 i omega 3 staje się niezrównoważony w dietach zachodnich. Musimy skupić nasze wysiłki na zwiększeniu spożycia kwasu tłuszczowego DHA i EPA. Jakość suplementu oleju rybnego jest najlepszym sposobem, aby zapewnić, że jesteśmy coraz wystarczająco dużo tych niezbędnych składników odżywczych każdego dnia. DHA omega 3 olejów rybnych suplement będzie szybko zrównoważyć stosunek omega 6 do omega 3. Kwas tłuszczowy DHA i EPA, który zawiera, będzie wysoce skoncentrowany, więc dostaniesz najwięcej ze swojego spożycia. Kilka tysięcymg oleju rybnego dziennie dostaniesz na drodze do dobrego zdrowia.
Zwiększ ilość omeg.
Jest to powszechne powiedzenie, które słyszałeś sto razy. Dlatego tak ważne jest, aby zwiększyć spożycie omega-3. Jest to najlepszy sposób, aby uniknąć rozwoju chorób zapalnych. W zachodniej diecie nie otrzymujemy wystarczającej ilości omega 3, co może prowadzić do problemów. Nasze diety często zawierają żywność, która ma do 30 razy więcej kwasów tłuszczowych omega 6 niż omega-3. Wydawałoby się, że jest to problem, ponieważ kwasy omega 6 są niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Układ odpornościowy wybiera, które omega 3s i które omega 6s do walki z chorobami i urazami. To jest konkurs, który chcesz omega-3s wygrywa.
Układ odpornościowy wybierze kwas tłuszczowy omega 6, jeśli nie użyjesz suplementu omega 3, aby zwiększyć poziom omega 3 w celu wyrównania poziomu omega 6. Kwasy omega-3 w twoim systemie będą wykorzystywane do regulacji zdrowych funkcji umysłowych i utrzymania zdrowia sercowo-naczyniowego, a nie do leczenia dolegliwości. To może prowadzić do różnych problemów. Kwasy tłuszczowe omega pomagają zwalczać urazy i choroby, powodując stan zapalny w dotkniętym obszarze. Niektóre stany zapalne są w porządku, ale nie powinny być stałe. To jest, gdzie rozróżnienie między omega 3s & omega 6s przychodzi w. Suplement diety omega 3 jest konieczne, aby zwiększyć swoje poziomy omega 3.
Zatrzymanie zapalenia
Zapalenie wywołane przez aktywację kwasów tłuszczowych omega 6 nie może być zatrzymane, gdy już się zaczęło. Te składniki odżywcze w końcu wyprodukują zaporę zapalną, która jest przeciwna do tego, co było zamierzone. Zapalenie może wywołać chorobę, a nie ją uzdrowić. To właśnie nadmiar w kwasach tłuszczowych omega 6 prowadzi do długotrwałego stanu zapalnego i powszechnych chorób. Należą do nich zapalne choroby jelit, zapalenie stawów, podagra i cukrzyca nieinsulinozależna typu adult onset. Musisz przywrócić równowagę w swoim organizmie, aby zapobiec rozwojowi tych schorzeń.
Możesz zapobiec rozwojowi tych chorób, przyjmując wysokiej jakości suplement diety DHA omega-3. Ważne jest, aby upewnić się, że formuła została dwukrotnie oczyszczona, aby usunąć wszelkie toksyczne zanieczyszczenia. Przynajmniej połowa kwasów tłuszczowych omega-3 powinna występować w postaci wysoko skoncentrowanych estrów etylowych. Najlepsze połączenie estrów etylowych z naturalnymi formami trójglicerydowymi zapewnia najwyższy poziom biodostępności. Jest to oczywiste. Przyjmowanie suplementu diety z olejem DHA omega 3 może być dobrodziejstwem dla zdrowia. Nie czyniąc go częścią swojej codziennej rutyny byłoby poważnym błędem.
Olej z ryb Korzyści
Chciałbym krótko opowiedzieć o korzyściach płynących z oleju rybnego dla mózgu. Wiele osób nie wie, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc. Mózg jest najbardziej obfitym źródłem kwasu tłuszczowego w organizmie. Stałe spożycie kwasów tłuszczowych DHA omega-3 jest niezbędne do utrzymania zdrowego mózgu. Dla solidnego zdrowia psychicznego, kwasy tłuszczowe omega są niezbędne. Kwasy tłuszczowe DHA i EPA omega odgrywają rolę w leczeniu i zapobieganiu wielu innych schorzeń. Ten artykuł skupi się na wpływie kwasów tłuszczowych na nastrój i prenatalny rozwój poznawczy. Jednak ważne jest, aby wiedzieć o korzyściach zapobiegawczych kwasu tłuszczowego omega 3, jeśli chodzi o choroby układu krążenia, dolegliwości zapalne i niektóre rodzaje raka.
Oleje tłuszczowe DHA i EPA omega okazały się być skuteczne w leczeniu i zapobieganiu dorosłym początek typu 2, cukrzycy, zapalenia stawów, podagry i zapalnych chorób jelit. Pomagają również w zaburzeniach skóry, takich jak rak okrężnicy, prostaty i piersi. Połączenie funkcji mózgu z olejem rybnym to tylko jeden z powodów, dla których uzupełnianie diety w kwasy omega 3s to świetny pomysł. Omega 3s mają pozytywny wpływ na mózg, ponieważ są niezbędne do zdrowego rozwoju błon komórek nerwowych. Wiele zaburzeń psychicznych jest spowodowanych niezdrowymi wahaniami płynności błon.
Pamiętaj
Odmiany te mogą powodować depresję, agresję, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), dysleksję i dyspraksję. Liczne badania wykazały, że Twoje nienarodzone dziecko może również skorzystać z oleju rybnego korzyści rozwoju mózgu i funkcji. Matka, która uzupełnia swoją dietę o wyższe poziomy kwasu tłuszczowego DHA omega-3 jest bardziej prawdopodobne niż matka, aby urodzić dziecko z ponadprzeciętną inteligencją. IQ tego dziecka może wzrosnąć o 6-10 punktów w stosunku do dzieci, które mają niski poziom DHA. DHA jest substancją naturalnie występującą w mleku matki.