Fibromialgię można opisać jako zespół charakteryzujący się różnorodnymi objawami, w tym silnym bólem mięśni, zmęczeniem, problemami poznawczymi i problemami z pamięcią. Chociaż nie ma lekarstwa ani znanej przyczyny tego zaburzenia, naukowcy znaleźli kilka metod, które można wykorzystać do złagodzenia lub stłumienia objawów. Wiele osób ucieka się do unikania pokarmów, które mogą nasilać objawy, aby je złagodzić. Nie ma jednej diety lub formuły, która może skutecznie przeciwdziałać skutkom fibromialgii. Różne osoby mogą różnie reagować na tę metodę. Wynika to z faktu, że fibromialgia może być skomplikowana i może również obejmować schorzenia wtórne, takie jak nietolerancja glutenu, dna moczanowa lub zespół niespokojnych nóg.
Fibromialgia
Ból i zmęczenie spowodowane fibromialgią można złagodzić, stosując dietę, która zapobiegnie rozwojowi wtórnych schorzeń. Liczne badania wykazały, że niektóre pokarmy powinny być unikane przez osoby z tym zaburzeniem. Chociaż nie ma gwarancji, że to zadziała w Twoim przypadku, warto wziąć pod uwagę sukces dużej liczby osób, które tego spróbowały. Należy unikać aspartamu, słodzika spożywczego, który stymuluje szlaki nerwowe w naszym układzie nerwowym, które działają jak receptory bólu. MSG, czyli glutaminian sodu (występujący w wielu przetworzonych produktach spożywczych), może również zwiększać ból i mieć takie same skutki jak aspartam.
Kofeina, występująca w herbacie, kawie, napojach typu cola i czekoladzie, może w rzeczywistości zwiększać zmęczenie spowodowane fibromialgią. Ma ona długotrwałe i głębokie działanie uspokajające. Chociaż unikanie wyżej wymienionych pokarmów może pomóc niektórym osobom cierpiącym na tę chorobę, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć w celu wzmocnienia mięśni. Pomoże to w walce z fibromialgią. Będziesz mieć silniejszy układ odpornościowy i doświadczysz wzrostu energii dzięki lekkim, niskociśnieniowym ćwiczeniom. Lepiej jest być pozytywnie nastawionym, niż czuć się bezradnym i przygnębionym. Fibromialgia to wyniszczający stan, który może szybko się zmienić, ale można sobie z nim poradzić. Dostępnych jest wiele książek i technik samopomocy, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze zmianami. Zapewniają one również wskazówki, jak je przezwyciężyć i prowadzić pełne, aktywne życie.
Zdrowa żywność
Podoba mi się nacisk na zdrowy tryb życia. Daje mi to nadzieję, że ludzie starają się zmniejszyć swoje stale rosnące obwody talii. Może to być mylące, zwłaszcza gdy używa się terminów takich jak "superżywność" i "zdrowa żywność". Chociaż wszystkie produkty z tej listy mogą być zdrowe, istnieje kilka, które mogą stwarzać problemy.
- Kiełki lucerny : Chociaż małe ilości mogą być zdrowe, duże ilości powinny być przechowywane z korzyścią dla zwierząt gospodarskich. Kanawanina, składnik kiełków, może powodować zatrucia, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Składnik ten nie jest usuwany przez gotowanie. Trudno byłoby, aby wystarczająca ilość kiełków spowodowała problem. Jeśli jednak zamiast tego wyciśniesz z nich sok, możesz skończyć z nadmiarem. Kiełki te są bogate w witaminy A, C, wapń i żelazo. Balsamiczny
- Ocet - Ocet jest niezwykle pomocny w trawieniu, a ocet balsamiczny nie jest wyjątkiem. Kobiety w ciąży mogą spożywać słodkie i kwaśne składniki w sałatkach, aby rozpocząć poród. Możliwe, że istnieje związek. Ocet balsamiczny zawiera pewne ilości ołowiu. Nie jest to spowodowane przetwarzaniem. Jest to bardziej związane z glebą, na której uprawiano owoce.
- Fasola: Ach tak! Muzyczny owoc. Są bogate w błonnik i białko, co może być korzystne dla serca. Ze względu na wysoką zawartość białka, warto ograniczyć jej spożycie w przypadku dny moczanowej lub chorób nerek. Zawartość skrobi w borówkach może być szkodliwa dla diabetyków.
- Borówki: Chociaż nie ma większych problemów zdrowotnych związanych z jagodami, diabetycy mogą ograniczyć ich spożycie do jednej porcji dziennie. Jagody są bogate w witaminę C, mangan i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie oczu. Liczba kalorii jest prawidłowa i wynosi 80 kalorii na filiżankę surowych jagód.
- Otręby: Podczas gdy większość ludzi kojarzy ten termin z otrębami pszennymi (chociaż otręby można również znaleźć w innych ziarnach), otręby są powszechnie stosowane w odniesieniu do innych ziaren. Jest to zewnętrzna, gruba warstwa nasion. Zawiera ona największą ilość błonnika. Może to być świetny sposób na zwiększenie spożycia błonnika. Należy pamiętać, że należy wziąć pod uwagę używane składniki. Babeczka z otrębami posmarowana cukrem i masłem nie jest dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowej ilości błonnika.
- Nasiona lnu lub olej lniany: Mielone nasiona lnu i olej lniany są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3. Jest to dobra alternatywa dla oleju rybnego, jeśli nie lubisz lub nie możesz go jeść. Ponieważ nasiona są zbyt trudne do strawienia, jeśli pozostaną w całości, muszą zostać zmielone lub sprasowane. Produkty te mogą szybko się zepsuć, dlatego należy przechowywać je w lodówce.
- Owies: Owies jest doskonałym pożywieniem dla zdrowia. Jest to jeden z nielicznych przypadków, w których FDA zezwala producentom na deklarowanie korzyści zdrowotnych poprzez włączenie owsa do produktu. Spożywanie co najmniej jednej porcji dziennie przez 30 dni może obniżyć poziom cholesterolu LDL o 30 punktów. Owies może łagodzić rozstrój żołądka, uspokajać i działać zmiękczająco na skórę.
- Soja: Produkty sojowe są kontrowersyjne. Niektóre produkty są tak bogate w estrogen, że mogą powodować problemy zdrowotne u osób, które je spożywają. Zachowaj ostrożność przy wyborze produktu. W razie wątpliwości należy porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy stanowi on zagrożenie dla zdrowia. Jest to również dobre źródło białka dla osób, które nie mogą lub nie chcą jeść produktów pochodzenia zwierzęcego. Zawiera beta-karoten i żelazo, które są korzystne dla oczu. Może również zapobiegać anemii. Możesz ograniczyć jego spożycie, jeśli masz kamienie nerkowe związane ze szczawianem wapnia. Zawiera trochę tej substancji.
- Herbata: Filiżanka herbaty ma wiele do zaoferowania. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, ale zawartość kofeiny jest niska i może nawadniać lepiej niż woda lub inne napoje sportowe. Zawartość kofeiny może być szkodliwa w przypadku chorób serca. Niektóre osoby doświadczyły bólów w klatce piersiowej po wypiciu dużych ilości napoju. Superfoods i zdrowa żywność oferują wiele korzyści. Istnieją jednak pewne wady tej żywności. Aby czerpać wiele korzyści z superżywności i zdrowej żywności, najlepiej jest spożywać różnorodne pokarmy. Jeśli ograniczysz swój wybór do jednej kategorii żywności, możesz mieć niedobory niektórych witamin lub minerałów. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki, jeśli nie masz pewności co do najlepszej diety dla siebie i swojej rodziny.