Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Jak naturalnie radzić sobie z Fibromialgią?

Fibromialgia może być opisana jako zespół z różnymi objawami, w tym silny ból mięśni, zmęczenie, problemy poznawcze i pamięci. Chociaż nie ma lekarstwa lub znanej przyczyny tego zaburzenia, naukowcy znaleźli kilka metod, które można wykorzystać do złagodzenia lub stłumienia objawów. Wiele osób ucieka się do unikania żywności, która mogłaby nasilić objawy, aby złagodzić objawy. Nie ma jednej diety lub formuły, która może skutecznie przeciwdziałać skutkom fibromialgii. Różne osoby mogą różnie reagować na tę metodę. Jest tak dlatego, że fibromialgia może być skomplikowana i może obejmować również warunki wtórne, takie jak nietolerancja glutenu, podagra lub zespół niespokojnych nóg.

Fibromialgia

Ból i zmęczenie spowodowane fibromialgią można złagodzić stosując dietę, która zapobiegnie rozwojowi schorzeń wtórnych. Liczne badania wykazały, że pewne pokarmy powinny być unikane przez osoby z tym zaburzeniem. Chociaż nie ma gwarancji, że to zadziała w Twoim przypadku, warto wziąć pod uwagę sukces dużej liczby osób, które tego spróbowały. Należy unikać aspartamu, słodzika spożywczego, który stymuluje ścieżki nerwowe w naszym układzie nerwowym, które działają jak receptory bólu. MSG, czyli glutaminian sodu (występujący w wielu przetworzonych produktach spożywczych), również może zwiększać ból i mieć takie same skutki jak aspartam.

Kofeina, znajdująca się w herbacie, kawie, coli i czekoladzie, może faktycznie zwiększyć zmęczenie spowodowane fibromialgią. Ma ona długotrwały i głęboki efekt uspokajający. Chociaż unikanie pokarmów wymienionych powyżej może pomóc niektórym osobom z tym schorzeniem, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie. To pomoże Ci w walce z fibromialgią. Będziesz miał silniejszy układ odpornościowy i doświadczysz wzrostu energii z lekkich, niskociśnieniowych ćwiczeń. Lepiej jest być pozytywnym niż czuć się bezradnym i moping wokół. Fibromialgia to wyniszczający stan, który może się szybko zmienić, ale można nim zarządzać. Wiele książek samopomocowych i technik są dostępne, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze zmianami. Zapewniają one również wskazówki, jak je pokonać i prowadzić pełne, aktywne życie.

Zdrowa żywność

Podoba mi się nacisk na zdrowy tryb życia. Daje mi to nadzieję, że ludzie próbują zmniejszyć swoje stale rosnące talie. Może to być mylące, zwłaszcza gdy używane są terminy takie jak "superfood" i "zdrowa żywność". Chociaż wszystkie pokarmy na tej liście mogą być zdrowe, jest kilka, które mogą stanowić problem.

  • Kiełki lucerny : Chociaż małe ilości mogą być zdrowe, duże ilości powinny być przechowywane dla dobra zwierząt gospodarskich. Kanawanina, składnik kiełków, może spowodować zatrucie, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Składnik ten nie jest usuwany przez gotowanie. Trudno byłoby, aby wystarczająca ilość kiełków spowodowała problem. Jednak jeśli zamiast tego wyciśniesz je sokiem, możesz skończyć z przeciążeniem. Kiełki te są bogate w witaminę A, C, wapń i żelazo. Balsamiczny
  • Ocet - Ocet jest niezwykle pomocny w trawieniu, a ocet balsamiczny nie jest wyjątkiem. Kobiety w ciąży mogą jeść słodkie i kwaśne składniki w sałatkach, aby rozpocząć poród. Możliwe, że istnieje związek. Ocet balsamiczny zawiera trochę ołowiu. Nie jest to spowodowane żadnym przetwarzaniem. Ma to więcej wspólnego z glebą, w której owoce były uprawiane.
  • Fasola: Ach tak! Muzyczny owoc. Są bogate w błonnik i białko, które mogą być dobre dla Twojego serca. Ze względu na ich wysoką zawartość białka, możesz chcieć zmniejszyć ilość, którą spożywasz, jeśli masz podagrę lub chorobę nerek. Zawartość skrobi w borówkach może być szkodliwa dla diabetyków.
  • Borówki: Chociaż nie ma większych problemów zdrowotnych z borówkami, diabetycy mogą potrzebować ograniczyć ich spożycie do jednej porcji dziennie. Są one bogate w witaminę C, mangan i przeciwutleniacze, które promują zdrowie oczu. Liczba kalorii jest prawidłowa na poziomie 80 kalorii na filiżankę dla surowych jagód.
  • Otręby: Podczas gdy większość ludzi kojarzy ten termin z otrębami pszennymi (chociaż otręby można znaleźć również w innych ziarnach), otręby są powszechnie stosowane do innych ziaren. Jest to zewnętrzna, gruba warstwa nasion. Zawiera ona największą ilość błonnika. Może to być świetny sposób, abyś zwiększył spożycie błonnika. Bądź świadomy, że należy wziąć pod uwagę składniki, których używasz. Otrębowa muffinka z cukrem i masłem rozsmarowanym na niej nie jest dobrym sposobem na uzyskanie dodatkowego błonnika.
  • Nasiona lnu lub olej lniany: Zmielone nasiona lnu i olej lniany są dobrym źródłem kwasu tłuszczowego Omega-3. Jest to dobra alternatywa dla oleju rybnego, jeśli go nie lubisz lub nie możesz jeść. Ponieważ nasiona są zbyt trudne do strawienia, jeśli pozostaną w całości, muszą być zmielone lub wyciśnięte. Te produkty mogą szybko się zepsuć, więc trzymaj je w lodówce.
  • Owies: Owies jest wspaniałą żywnością dla zdrowia. Jest to jeden z rzadkich czasów FDA pozwala producentom twierdzić, że korzyści zdrowotne poprzez włączenie owsa do produktu. Spożywanie co najmniej jednej porcji dziennie przez 30 dni może zmniejszyć poziom cholesterolu LDL o 30 punktów. Może łagodzić rozstrój żołądka, uspokajać i działać jako emolient na skórze.
  • Soja: Produkty sojowe są kontrowersyjne. Niektóre produkty są tak wysokie w estrogeny, że mogą powodować problemy zdrowotne dla tych, którzy je spożywają. Zachowaj ostrożność przy wyborze produktu. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem o tym, czy stanowi on zagrożenie dla zdrowia. Jest również dobrym źródłem białka dla osób, które nie mogą i nie chcą jeść produktów zwierzęcych. Ma beta-karoten i żelazo, które jest dobre dla oczu. Może również zapobiegać anemii. Możesz chcieć ograniczyć spożycie, jeśli masz kamienie nerkowe związane ze szczawianem wapnia. Zawiera on jednak trochę tej substancji.
  • Herbata: Ta filiżanka herbaty ma wiele do zaoferowania. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, ale liczba kofeiny jest niska i może nawodnić cię lepiej, że woda lub inne napoje sportowe. Zawartość kofeiny może być szkodliwa, jeśli masz chorobę serca. Niektórzy ludzie doświadczyli bólów w klatce piersiowej po wypiciu dużej ilości napoju. Superfoods i zdrowa żywność oferują wiele korzyści. Istnieją jednak pewne minusy tych pokarmów. Aby czerpać wiele korzyści z superżywności i zdrowej żywności, najlepiej jest jeść różnorodne produkty. Możesz mieć niedobór pewnych witamin lub minerałów, jeśli ograniczysz swoje wybory do tej jednej kategorii żywności. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki, jeśli nie jesteś pewien co do najlepszej diety dla Ciebie i Twojej rodziny.

 

Zostaw komentarz