Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Jak uzyskać ulgę w bólu kolana?

Nie jesteś jedyną osobą cierpiącą na ból kolan. Według statystyk, prawie jedna trzecia Amerykanów powyżej 45 roku życia doświadcza bólu w kolanach. Jest to również częsty powód, dla którego ludzie odwiedzają swojego lekarza lub udają się na pogotowie, aby uzyskać leczenie. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie doświadczają bólu kolan. Nadmierna masa ciała: Utrzymuj swoją wagę w zdrowym zakresie dla swojego wieku i wzrostu. Otyłość lub nadwaga mogą powodować zwiększone obciążenie stawów kolanowych. Dzieje się tak nawet podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach. Nadwaga może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Powoduje ona, że w Twoich stawach kolanowych jest mniej chrząstek.

Nadużywanie

Nadużywanie może powodować nadmierne obciążenie. Oznacza to, że każda aktywność lub powtarzalna czynność może powodować zmęczenie stawów kolanowych i ostatecznie prowadzić do bólu kolana. Może to wywołać reakcję zapalną, która może spowodować podrażnienie tkanek wokół stawu kolanowego. Będziesz musiał wspierać kolano i pozwolić mu się wyleczyć. Jeśli mikrouszkodzenie nadal powoduje ból kolana, może być większy problem. Czas rekonwalescencji powinien być uważany za równie ważny, jak powtarzalne zadania, które stawiasz przed swoim kolanem. Brak kontroli mięśniowej: Odchylenie chodu spowodowane nieprawidłowym wzorcem ruchu może prowadzić do urazu kolana.

Musisz być w stanie prawidłowo podeprzeć swoje ciało w takich ruchach jak kucanie czy schodzenie z dowolnej wysokości. Ponadto, problemy mechaniczne: Integralność strukturalna Twojego kolana jest ważna. Rozbieżność długości nóg może prowadzić do nierównej wysokości między kolanami. Jedno kolano może być bardziej ciężkie niż drugie.

Problem mechaniczny

Możesz mieć również problem mechaniczny, w którym nasadka kolana zsuwa się na jedną stronę. Orteza stawu kolanowego może ustabilizować rzepkę i umożliwić zginanie i prostowanie kolana. Wiek: Niektóre schorzenia kolana występują częściej u osób młodszych. Choroba Osgooda-Schlattera oraz zapalenie ścięgna rzepki to dwa przykłady dolegliwości bólowych kolana, które są powszechne u młodszych osób.

Podagra, choroba zwyrodnieniowa stawów i wiele innych schorzeń częściej powoduje ból u osób starszych. Dane pokazują, że płeć wydaje się być czynnikiem. Rozdarcie ACL lub zwichnięcie rzepki jest częstsze u nastoletnich dziewcząt niż u chłopców. Chłopcy, z drugiej strony, są bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć bólu z Osgood-Schlatter i zapalenie ścięgna rzepki. Kolano może wymagać dodatkowego wsparcia, aby ustabilizować kolano i zmniejszyć ból. Jeśli masz ból kolana, nie zapomnij użyć ortez na kolana. Istnieje wiele opcji w zależności od rodzaju bólu kolana, którego doświadczasz. Nie żałuj tego, co mogłeś zrobić.

Równowaga Umysł Ciało

Równowaga pomiędzy umysłem i ciałem jest kluczem do zdrowego stylu życia, nawet w obliczu przewlekłego bólu. Jako dziecko, byłem zaangażowany w karate i kickboxing. Robiłem też głupie rzeczy jak skakanie z dachów dla kopniaków i spadanie z ciężarówek, tirów i przyczep podczas pracy na farmach w Kern County. Mój lekarz powiedział mi, że moje bóle artretyczne były spowodowane powtarzającym się waleniem mojego ciała, gdy uprawiałem jogging na ulicach z kostki brukowej. Po przeczytaniu "The Joy of Running" Jima Fixxa w połowie lat 70. rozpocząłem ten program ćwiczeń, aby utrzymać moje dobre zdrowie. To niesamowite. Z wyjątkiem podagry (byłem poetą, a nie wiedziałem o tym), która była najbardziej bolesnym momentem w moim życiu do tego czasu, i różnych krótkotrwałych zwichnięć, które nastąpiły po niej, moje ciało i nogi trzymały się całkiem dobrze.

Około czasu, gdy skończyłem 50 lat, sztywność, którą znosiłem przez ostatnie dziesięć lat, zaczęła się zmieniać. Zacząłem odczuwać bóle i pieczenie w stawach. To było stopniowe i nie natychmiastowe. Dotyczyło to mojego prawego podbicia i kostek, kolan i dolnej części pleców. Było gorzej w zimne, mokre dni i nie istniało w ciepłe, słoneczne poranki. Byłem artystą sztuk walki od 1972 roku i byłem w stanie nauczyć się qigong, tai chi podczas gdy trenowałem w San Francisco Chinatown i Bay Area. Zajęło mi to trzy lata, aby się nauczyć i około miesiąca, aby zapomnieć. Następnie postanowiłem powrócić do karate i kickboxingu, a także do biegów długodystansowych. Nie wiedziałem, że 30 lat później będę mógł powrócić do starożytnych chińskich ćwiczeń.

Zobaczmy...

Kto by pomyślał, że byłem karany na boisku piłkarskim ważąc 126 funtów? Jako dziecko pokolenia Woodstock, syntetyczne substancje nie były dobre dla organizmu. Nawet medyczna Marihuana jest bardziej skuteczna (dla niektórych "o wiele lepsza") niż rzeczy, które dostajemy z apteki. Brałem NLPZ i acetaminofen tylko wtedy, gdy ból był zbyt silny. Odkryłem, że blokady w meridianach mogą prowadzić do chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia i raka. Są to miejsca w naszym ciele, gdzie chi, czyli nasza życiowa energia lub siły płyną przez całe ciało. Te blokady mogą być oczyszczone przez ćwiczenia kultywowania energii, takie jak qigong i tai-chi. Pomoże to złagodzić objawy wielu chorób.

Niektórzy twierdzą, że można je wyleczyć. Miałem takie szczęście, że zostałem przeszkolony w tych technikach. Z pomocą wielu książek i Internetu, byłem w stanie nauczyć się starożytnych ruchów, które pozwoliły mi poruszać się prawie bez bólu. Postanowiłem kontynuować pracę aż do śmierci, pomimo tego, że Medicare wkrótce przestanie istnieć. Chciałem też być na tyle silny i zdrowy, aby żyć jeszcze wiele lat. Mój ojciec był robotnikiem rolnym i pracował aż do śmierci. Jako były Bruce Lee-like (cóż, tak myślałem), który stał się kaleką, próbując żyć w bólu, trudno było uświadomić sobie, że istnieją inne dostępne opcje. Spójrzmy prawdzie w oczy, niektórzy ludzie starzeją się doświadczając bólu.

Pamiętaj

Nie da się przeżyć życia narzekając na to. Mamy możliwość poradzenia sobie z tym i pójścia dalej z naszym życiem. Jestem pewna, że masz wiele do przeżycia. Tak więc odkryłem, że dieta, ćwiczenia, odpoczynek i redukcja stresu są kluczem do prowadzenia zdrowego stylu życia. Istnieje wiele ćwiczeń o niskim wpływie, które można wykonać, w tym joga, pilates, taniec towarzyski, zmiany w diecie, leki homeopatyczne i ziołowe, akupunktura i masaż, refleksja umysłowa i spirytualna, kierowana wyobraźnia i akupunktura. To jest stary Baby Boomer Sensei, którego jedynymi kwalifikacjami są jego lata spędzone na tej planecie. Nie jestem duchowym przywódcą, lekarzem ani ekspertem (no, jestem kupcem dla producenta i myślę, że jestem w tym całkiem niezły). Jestem jednak sensei karate, i artystą walki, który podniósł kilka użytecznych idei równowagi umysł-ciało.

 

Zostaw komentarz