Nadeszła Biała Śmierć, tak jak dżuma z 1300 roku rozprzestrzeniła czyraki, tak teraz plamiste nastolatki nękają nasze miasta. Ale co jest tego przyczyną? I jak możemy to powstrzymać? Ludzie cały czas słyszą o tym, jak złe są dla nich napoje energetyczne i jak należy je ograniczyć. Ale ile cukru powinno się spożywać dziennie? Czy wszystkie cukry są szkodliwe? Jak uniknąć spożywania zbyt dużej ilości cukru każdego dnia? Jakich pokarmów o wysokiej zawartości cukru należy unikać? Zauważysz, że GDA (Wskazane Dzienne Spożycie) cukru wynosi około 90 g. Może się to wydawać dużo, ale zastanów się, ile zawierają puszki Relentless. To ponad połowa dziennego spożycia! Możesz pomyśleć: "pfft, cukier nie będzie miał na mnie wpływu". Prawda jest jednak taka, że nawet najbardziej zdrowa osoba może odczuwać skutki wysokiego spożycia cukru. Może on również wpływać na różne osoby na różne sposoby.
Zrozummy to
Aby zrozumieć niebezpieczeństwa związane z dietą wysokocukrową, musimy najpierw przyjrzeć się różnym rodzajom cukru i temu, co się dzieje, gdy je spożywamy. Istnieją dwa rodzaje cukru: cukier stołowy i cukier w napojach energetycznych. Wynika to z faktu, że nie zawierają one żadnych minerałów, błonnika, enzymów ani białka. Drugi rodzaj to cukry rafinowane. Kiedy cukry są spożywane, muszą pobierać składniki odżywcze z otoczenia. W niektórych przypadkach może to prowadzić do niedoborów w innych obszarach ciała. Wapń, sód, potas, magnez, a w niektórych przypadkach osteoporoza. Naturalny cukier, który znajduje się w owocach, warzywach i mleku, jest drugim rodzajem cukru. Wszystkie cukry mogą być trawione w ten sam sposób, ale wszystkie naturalne cukry pochodzą z żywności, która zawiera już składniki odżywcze, które pomagają nam trawić cukier.
Oznacza to, że zdrowiej jest zjeść jabłko niż wypić Red Bulla. Teraz, gdy znamy już rodzaje cukrów, ile ich nadmiar jest dla nas szkodliwy? W trakcie moich studiów odkryłem wiele problemów związanych z wysokim spożyciem cukru. Jednak głównym problemem jest otyłość, która może prowadzić do cukrzycy. Chociaż nieprawdą jest, że cukier może powodować cukrzycę, to jednak produkuje on energię.
Za dużo cukru
Zbyt dużo cukru może prowadzić do cukrzycy. Problem polega na tym, że większość ludzi nie wykorzystuje energii i zamienia ją w tłuszcz. Uczniowie z Teksasu odkryli, że 57% chłopców i 46% dziewcząt piło co najmniej jedną 12-uncjową porcję napoju zawierającego cukier dziennie. To od 240 do 320 kalorii dziennie. Próchnica zębów to kolejny problem spowodowany zbyt dużą ilością cukru. Kiedy pijemy słodkie napoje energetyczne, reagują one z naszą śliną i tworzą płytkę nazębną na naszych zębach.
Można to łatwo zignorować, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że kwas mlekowy jest produktem ubocznym płytki nazębnej, która rozpuszcza szkliwo i prowadzi do ubytków. Efektem ubocznym może być dna moczanowa, która jest bolesnym stanem spowodowanym zbyt dużą ilością cukru. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Duża grupa kobiet została przebadana w celu ustalenia, czy piją napoje bez cukru. Odkryto również związek między spożyciem fruktozy a dną moczanową. Okazało się, że podagrę może wywołać tylko jeden słodki napój dziennie. Kobieta, która spożywała dwa słodkie napoje dziennie, zwiększała ryzyko rozwoju dny moczanowej o 1,5. Aby uniknąć ryzyka, należy wybierać napoje energetyczne bez cukru.
Odżywianie
Obecnie choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w Ameryce Północnej. Chociaż zauważono, że choroby układu krążenia są najbardziej rozpowszechnione u mężczyzn, ważne jest, aby pamiętać, że dotykają one również kobiet. Choroba ta zabija więcej kobiet niż wszystkie inne nowotwory. Pomimo tych alarmujących statystyk, chorobom serca można zapobiegać. Można zasugerować, że społeczeństwo północnoamerykańskie jest winne nadmiaru chorób, takich jak cukrzyca, dna moczanowa i nadciśnienie, które mogą prowadzić do udaru mózgu i chorób serca. Nasze społeczeństwo znane jest również z uzależnień od alkoholu, tytoniu, alkoholu, stresu i jedzenia. Uzależnienia te są często przyczyną wspomnianych problemów medycznych. Brak aktywności i otyłość w społeczeństwie, wraz z wysokim ciśnieniem krwi i poziomem cholesterolu we krwi, mogą prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu i innych problemów.
Zadziwiające jest to, jak nauki medyczne pozwoliły nam dowiedzieć się więcej o ludzkim sercu i traktować je z tak małym szacunkiem. Przedwczesna śmierć jest coraz większym problemem dla kobiet i mężczyzn w wieku 45, 55 i 65 lat. Dzieje się tak, ponieważ serce nie zostało zaprojektowane tak, aby przestać funkcjonować w kwiecie wieku. Zostało skonstruowane tak, aby pompować krew do osiemnastego roku życia i dłużej. Ten niewielki organ, który składa się z naczyń krwionośnych i mięśni, jest niszczony przez nasze uzależnienia od alkoholu i palenia. Kolejnym trendem jest jedzenie, które spożywamy.
Najgorsze typy
Okazuje się, że spożywamy najgorsze rodzaje tłuszczu i węglowodanów, a także bardzo mało zdrowych tłuszczów, błonnika, przeciwutleniaczy i witamin, które są niezbędne dla zdrowego serca. Nasze ciała są narażone na wysoki poziom hormonów stresu, co może wpływać na naszą zdolność do relaksu i mieć negatywny wpływ na nasz czas wolny. Problem polega na tym, że staliśmy się tak zestresowani, że codziennie produkujemy hormony stresu, aby zwalczyć nasze codzienne zachowania, nawet jeśli nie zagrażają one życiu.
Niepotrzebne objawy stresu, takie jak ruch uliczny, dotrzymywanie terminów, odbieranie telefonów komórkowych, e-maili i faksów, mogą prowadzić do zwiększenia częstości akcji serca, zaburzeń rytmu, podwyższonego poziomu cukru we krwi i poziomu cholesterolu. Co można zrobić, aby poprawić niezdrowy styl życia, który negatywnie wpływa na pracę serca? Istnieje wiele programów i wydarzeń związanych ze stylem życia, które mogą pomóc ludziom radzić sobie ze stresem. Należą do nich joga, medytacja i techniki relaksacji mięśni. Istnieje wiele terapii witaminowych i mineralnych, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Wdrożenie rutynowego przyjmowania suplementów w celu zmniejszenia stresu może mieć ogromny wpływ na zdrowie. Dokonywanie zdrowych wyborów dotyczących żywności i innych aspektów życia pomoże zadbać o to, by serce pracowało jak najlepiej.