Problemy z Low Carb: Jak bardzo jest to bezpieczne? Ważne jest, aby wiedzieć, czego się spodziewać, gdy wybierasz dietę. Jakie są potencjalne pułapki? Czy ta dieta może być szkodliwa? Przyjrzyjmy się dietom low-carb. Co to jest carb? To prawdopodobnie nie mówi zbyt wiele. Skrobia i cukier są prawdopodobnie znane ci bardziej. Nie jest to nieprecyzyjne określenie. Tak właśnie są one opisane w diecie. Istnieją dobre i złe węglowodany. Możesz mieć niedobór witamin i minerałów, jeśli pozbędziesz się ich wszystkich. Mają też niską zawartość błonnika. Jakie są dobre węglowodany? Całe ziarna są dobrymi węglowodanami. Są wysokie w błonnik, przeciwutleniacze i magnez, a także żelazo. Są również dobre do jedzenia świeżych i lekko gotowanych warzyw i owoców. One również są pełne błonnika, witamin i minerałów.
Ale, dlaczego?
Dlaczego jest to ważne? Błonnik może zrobić wiele. Błonnik jest sycący. Pokarmy bogate w błonnik pomogą Ci jeść mniej kalorii i tłuszczu. Może obniżyć cholesterol i zapobiec chorobom serca, jak prawdopodobnie słyszałeś. To zły pomysł, aby pominąć błonnik, ponieważ produkty zwierzęce nie mają go wcale. Witaminy, minerały i inne składniki odżywcze są niezbędne z wielu powodów. Nie będę się zagłębiać we wszystkie szczegóły. Lepiej jest pozyskiwać witaminy i minerały z roślin niż z chemii. Twojemu organizmowi i mózgowi łatwiej jest je wykorzystać. Czym są złe węglowodany? Złe węglowodany często znajdują się w przetworzonej żywności. Ryż jest w porządku, ale biały ryż może być złym węglowodanem. Wybierz zamiast niego ryż brązowy.
Chleb pełnoziarnisty jest lepszy od chleba. Wszystkie węglowodany, które są przetworzonymi cukrami, takie jak wiele deserów, i alkohol są złe. Wyeliminowanie wszystkich węglowodanów może być niebezpieczne. Wybierz swoje węglowodany ostrożnie. Jest możliwe, aby mieć wiele problemów zdrowotnych, jeśli jeść zbyt dużo mięsa. Podagra: Diety wysokobiałkowe zawierają dużo puryn, które następnie stają się kwasem moczowym. Ten produkt odpadowy kryształy kończy się w swoim krwiobiegu, gdzie są one następnie osadzone w swoich stawach. Jest to coś, co nie chcesz, aby się wydarzyło. Pójdziesz spać dobrze, ale obudzisz się nie mogąc postawić stóp na ziemi. Choroby serca: Diety low carb są w dużej mierze uzależnione od białka zwierzęcego.
Cholesterol
Może to zwiększyć poziom cholesterolu, co może prowadzić do chorób układu krążenia. Choroby nerek: Twoje nerki działają jako filtr. Wzrost poziomu kwasu moczowego w twoim krwiobiegu może spowodować więcej pracy i ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia nerek. Mam nadzieję, że znajdziesz te informacje pomocne w wyborze odpowiedniej diety dla Ciebie. Jeśli jesteś świadomy tego, co jesz, możliwe jest schudnięcie na każdej diecie. Twój mózg jest najlepszym narzędziem, jakie masz. Wiele ziół jest objętych blogami i artykułami. Tematy te obejmują stres, ból pleców i grypę. Mój darmowy raport, The Top Ten Herbs, jest również dostępny. Raport obejmuje skutki uboczne, środki ostrożności, interakcje i zastosowania popularnych ziół.
Zdrowa żywność
Orzechy ziemne są bogate w cynk, mangan i miedź. Ma wysoką zawartość białka, co sprzyja zdrowej skórze. Orzeszki ziemne są dobrym źródłem niacyny, która zwiększa dobrowolny ruch stawów.
- Chroni przed chorobami serca: zawiera izoflawony, które chronią przed chorobami takimi jak rak. Jest bardzo skuteczny w obniżaniu cholesterolu we krwi. Jest bogaty w tłuszcze jedno- i wielonienasycone.
- Jest dobrym źródłem energii: poziom białka jest znacznie wyższy niż w przypadku mięsa, jaj i ryb.
- Może być stosowany jako antyoksydant: zawiera substancje takie jak ellagic, fonetic, które są silnymi antyoksydantami.
Dobrze wiedzieć
Orzech ziemny powinien być spożywany na surowo, aby zmaksymalizować jego korzyści lecznicze. Guawa ma niską zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów 65. Jednak guawa jest jednym z najbardziej bogatych w witaminę C. Guawa zawiera również niewielkie ilości kwasów organicznych, takich jak kwas cytrynowy i kwas jabłkowy, które ułatwiają wchłanianie witaminy C i nadają owocom kwaśny smak. Karotenoidy to substancje, które przekształcają się w witaminę A i mają silne działanie antyoksydacyjne w komórkach. 100g miąższu guawy dostarcza 8% dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Odmiany o czerwonym miąższu są najbardziej bogate w karotenoidy, likopen i inne składniki odżywcze. Oprócz B12, guawa zawiera również witaminę z grupy B. Obecna jest również witamina E, wapń, fosfor i magnez. Potas jest najbardziej obfitym składnikiem mineralnym.
- Leczenie nadciśnienia: Ten owoc jest bardzo zalecany dla osób cierpiących na nadciśnienie. Ma niską zawartość sodu, wysoką zawartość potasu i dużą zawartość błonnika roślinnego.
- Zmniejszyć nadmiar cholesterolu:- Guawa jest bogata w PECTIN, rozpuszczalny błonnik, który pomaga wymiatać jelita i ułatwia eliminację cholesterolu przez skórę.
- Nikotyna jest neutralizowana. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, guawa może również neutralizować działanie nikotyny. 100g guawy może zapewnić trzykrotne RDA witaminy C dla osoby dorosłej.
- Liście guawy są dobre do oczyszczania krwi. Po ugotowaniu na herbatę mają działanie elepuratywne na substancje toksyczne we krwi. Jest to dobre dla pacjentów z zapaleniem stawów i podagrą.
Uwaga: Guawy stanowią świetny deser dla osób, które chcą rzucić palenie. Sałata jest pokarmem bogatym w wodę, około 94,9%. Jest również wysoka w białko, na poziomie 1,62%. Sałata biała ma bardzo niską zawartość węglowodanów, 0,62%, oraz tłuszczu 0,25. Sałata zawiera również witaminę A, która jest bardzo ważna dla matek w ciąży. Jest bardzo bogata w foliany, dzięki czemu jest dla nich bardzo przydatna.
Wiedziałeś?
Sałata znana jest również z zawartości potasu i żelaza. Zawiera znaczne ilości wapnia, fosforu i manganu. Zawiera również 1,7% błonnika roślinnego.
- Zaburzenia układu nerwowego: Regularne spożywanie sałaty może wywołać łagodny, czasem uspokajający efekt i dostarczyć niezbędnych dla stabilności układu nerwowego witamin z grupy B.
- Zadbaj o bezsenność. Sałata zawiera substancję o nazwie lactucarium, która wywołuje sen. Przy bezsenności zalecany jest duży posiłek z sałaty i ziemniaków.
- Zaburzenia trawienia: Spożywana przed posiłkiem sałata pomaga tonizować żołądek i wspomaga trawienie.
- Leczenie zaparć:- Doskonała strawność i zawartość błonnika w sałacie może pomóc w poprawie funkcjonowania jelit.
- Kontrola wagi: Sałata wywołuje duże uczucie zadowolenia, ale bardzo mało kalorii. Pomaga również złagodzić niepokój i nerwowość związaną z jedzeniem, które często towarzyszą otyłości.
- Dobra dieta dla diabetyków: Ponieważ sałata ma niską zawartość węglowodanów, jest dobrym wyborem dla diabetyków. Możesz cieszyć się świeżością i przyjemnym smakiem z sałaty na surowo. Można ją jednak gotować jak każdą inną zieleninę.
Pamiętaj
- Orzechy ziemne są bogate w cynk, mangan i miedź. Ma wysoką zawartość białka, co sprzyja zdrowej skórze. Orzeszki ziemne są dobrym źródłem niacyny, która zwiększa dobrowolny ruch stawów.
- Chroni przed chorobami serca: zawiera izoflawony, które chronią przed chorobami takimi jak rak. Jest bardzo skuteczny w obniżaniu cholesterolu we krwi. Jest bogaty w tłuszcze jedno- i wielonienasycone.
- Witamina C nadaje owocom charakterystyczny kwaśny smak. Sałata jest pokarmem bogatym w wodę, w ilości 94,9%. Ma również wysoką zawartość białka, na poziomie 1,62%. Sałata biała ma bardzo niską zawartość węglowodanów - 0,62%, a tłuszczu 0,25. Sałata zawiera również witaminę A, która jest bardzo ważna dla matek w ciąży. Jest bardzo bogata w foliany, dzięki czemu jest dla nich bardzo przydatna. Sałata znana jest również z zawartości potasu i żelaza.