Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Gdzie jest związek między podagrą a żywnością?

Zmiany w swoich nawykach żywieniowych są kluczem do zarządzania przewlekłymi objawami podagry. Picie pięciu do ośmiu szklanek wody dziennie jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Może to zmniejszyć szansę na atak nawet o 40%. Pokarmy diety podagry nie obejmują napojów słodzonych. Oznacza to, że osoby z podagrą powinny jeść dietę o niskiej zawartości puryn. Obejmuje to jedzenie więcej żywności bogatej w witaminę C, wybierając najlepsze opcje węglowodanów i trzymając się kwasu wielonienasyconego (oliwa z oliwek) i unikając czerwonego mięsa i alkoholu. Możliwe jest również, aby schudnąć i ćwiczenia.

Owoce i warzywa

Owoce, które mają niską zawartość puryn, mają tendencję do wysokiego poziomu witaminy C. Na podagrę mogą pomóc niektóre owoce, takie jak kiwi i granat. Te owoce mogą pomóc w zapobieganiu atakom i powinny być częścią Twojej codziennej diety na podagrę. Ten stan może być również złagodzony przez sok z wiśni. Następnie, kontroluj spożycie węglowodanów. Te rafinowane, takie jak makaron i chleb, mają niewiele puryn. Są więc uważane za pokarmy w diecie na podagrę. Ten rodzaj węglowodanów nie powinien być nadmiernie konsumowany. Zdrowe węglowodany bogate w błonnik, takie jak słodkie ziemniaki, owies, rośliny strączkowe i warzywa są najlepsze.

Zieloni są dobre dla organizmu i powinny być spożywane w nadmiarze 50% dziennej diety podagry. Gdy weźmiesz pod uwagę kwasy tłuszczowe, gotowanie może być trudne. Zapalenie może być znacznie zmniejszone przez zastosowanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Kwasy tłuszczowe

Niezbędne kwasy tłuszczowe powinny być poszukiwane przez pacjentów z podagrą. Należą do nich orzechy i ryby zimnowodne. W pokarmach diety na podagrę dominuje oliwa z oliwek. Porozmawiajmy o mięsie! Najlepiej jest ograniczyć spożycie kurczaka, chudej wołowiny i wieprzowiny (jedna porcja dziennie). Te rodzaje mięsa zawierają bardzo mało puryn. Sosy i buliony, które są bogate w puryny, nie są odpowiednie dla gout diet foods. Gout dieta żywności zabronione nabiału w przeszłości. Produkty mleczne są niskie w puryn i nie powodują podagrę. Częściowo, odtłuszczone mleko może zmniejszyć ryzyko rozwoju tego stanu o 40%.

Spożywanie tego typu produktów mlecznych może pomóc w eliminacji nadmiaru kwasu moczowego w przypadku ataku. Pacjenci powinni być również świadomi, że alkohol może zwiększyć ryzyko rozwoju ataku, zwłaszcza jeśli jest bogaty w puryny. Piwo jest najgorszym wyborem, ponieważ zawiera drożdże. Umiarkowane spożycie wina jest dopuszczalne i uważane za korzystne dla organizmu. Osoby cierpiące na podagrę raczej nie będą miały problemów z umiarkowanym spożyciem kawy. Można ją włączyć do zatwierdzonych napojów w dietach dla osób z podagrą.

Kofeina

Osoby regularnie pijące kawę mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia ataków pijąc 2-4 filiżanki kawy dziennie. Kofeina może zwiększyć ryzyko wystąpienia ataku u niektórych pacjentów, którzy piją ją sporadycznie. Całkowite wyeliminowanie puryn jest niemożliwe. Istnieją pokarmy o wysokiej zawartości puryn, które nie powodują problemów i mogą być włączone do diety przeciw podagrze.

Ataki nie są związane z fasolą, szpinakiem, kurczakiem. Pokarmy diety Gout zawierają zrównoważoną ilość produktów purynowych, aby zapobiec pogorszeniu się stanu. Dieta ta zmienia życie i powinna być rozważona w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia objawów.

 

Zostaw komentarz