Osoby cierpiące na dnę często mają trudności z kontrolowaniem swojej wagi. Warto jednak podjąć ten wysiłek. Podagrze można zapobiegać poprzez utratę wagi. Badania wykazały, że nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko rozwoju dny moczanowej. Dodatkowa waga może wywierać większy nacisk na stawy, co może zwiększać ból podczas ataku dny moczanowej. Może to również zwiększać ryzyko trwałego uszkodzenia stawów. Ataki dny moczanowej są pogarszane przez uszkodzone stawy, które mają wyższy poziom...
Zapobieganie dnie moczanowej
Środki zapobiegania dnie obejmują utratę wagi i utrzymanie zdrowia. Dna moczanowa może utrudniać zachowanie zdrowia. Kiedy masz bolesny atak dny moczanowej w stawach, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest wstanie i poruszanie się. Chociaż kuszące jest uleganie modnym dietom lub tabletkom odchudzającym, wszyscy wiemy, że nie są to rozwiązania długoterminowe. Informacje na temat dny moczanowej, które są dokładne i przydatne, to te, które zachęcają do zdrowego odżywiania, ćwiczeń i odpoczynku, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać idealną wagę.
Będziesz musiał obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, jaka jest Twoja waga w stosunku do stanu zdrowia. Chociaż system ten nie jest doskonały, daje on ogólne pojęcie o tym, gdzie powinna znajdować się idealna waga. Może również pomóc w określeniu, czy waga powinna wzrosnąć, czy spaść.
BMI
Wystarczy wykonać kilka pomiarów, aby obliczyć wskaźnik BMI. Jeśli Twój wskaźnik BMI jest wyższy niż 40, jesteś uważany za bardzo otyłego. Niektóre osoby nie powinny uważać wskaźnika BMI za dokładny pomiar. Należą do nich kulturyści, kulturyści i sportowcy, którzy mają wysoki stosunek mięśni do masy. Osoby w wieku powyżej 60 lat powinny mieć świadomość, że pomiar BMI jest mniej dokładny, ponieważ kości ważą mniej, a ćwiczenia oporowe nie są wykonywane. Pomiar BMI jest niedokładny w przypadku dzieci.
Ataki dny moczanowej mogą być bardzo bolesne, więc naturalne jest unikanie ćwiczeń. Nie należy ćwiczyć stawu, w którym wystąpił stan zapalny spowodowany dną moczanową. Może to przedłużyć atak i spowodować dalsze uszkodzenia. Ważne jest, aby móc ćwiczyć, nawet jeśli staw nie jest w stanie zapalnym. Pomoże to utrzymać zdrową wagę i zapobiegnie przyszłym atakom. Nadal możesz pracować nad stawami, jeśli są one w stanie zapalnym z powodu dny moczanowej. Aby zapobiec sztywności, można delikatnie poruszać stawem w jego naturalnym zakresie. Aby zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć mobilność, można użyć lodu lub zimna na stawie. Chociaż ćwiczenia nie rozbiją żadnych kryształów kwasu moczowego, które nagromadziły się w stawach, wzmocnią one staw i pozwolą na większy ruch mięśni wokół niego.
Pamiętaj
Ważne jest, aby stosować zdrową dietę, która jest przyjazna dla dny moczanowej i w małych porcjach. Pomoże to osiągnąć idealną wagę. Warto zauważyć, że osoby cierpiące na podagrę mają wolniejszy metabolizm niż osoby bez podagry. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego kwas moczowy gromadzi się w stawach. Osoby cierpiące na podagrę mogą schudnąć dzięki ćwiczeniom i diecie awaryjnej. Wymaga to zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych.