Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Dlaczego warto schudnąć przy podagrze?

Osobom cierpiącym na podagrę często trudno jest kontrolować swoją wagę. Warto jednak podjąć ten wysiłek. Podagrze można zapobiec poprzez utratę wagi. Badania wykazały, że nadwaga lub otyłość może zwiększyć ryzyko rozwoju podagry. Dodatkowa waga może umieścić więcej presji na stawy, które mogą zwiększyć ból podczas bout of gout. Może to również zwiększyć ryzyko trwałego uszkodzenia stawów. Ataki podagry są pogorszone przez uszkodzone stawy, które mają wyższy poziom kryształów kwasu moczowego.

Profilaktyka podagry

Środki zapobiegawcze podagry obejmują utratę wagi i pozostanie zdrowym. Podagra może sprawić, że trudno jest pozostać zdrowym. Kiedy masz bolesny atak podagry w swoich stawach, ostatnią rzeczą, którą chcesz jest wstać i poruszać się. Chociaż jest to kuszące, aby poddać się fad diety lub pigułki odchudzające, wszyscy wiemy, że nie są to długoterminowe rozwiązania. Informacje o podagrze, które są dokładne i przydatne to te, które zachęcają do zdrowego odżywiania, ćwiczeń i odpoczynku, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać idealną wagę.

Będziesz musiał obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, gdzie jest Twoja waga w stosunku do Twojego zdrowia. Chociaż ten system nie jest doskonały, da Ci ogólny pogląd na to, gdzie powinna znajdować się Twoja idealna waga. Może on również pomóc w określeniu, czy Twoja waga powinna wzrosnąć czy spaść.

BMI

Wystarczy wykonać kilka pomiarów, aby obliczyć swój wskaźnik BMI. Jeśli Twoje BMI jest wyższe niż 40, jesteś uważany za bardzo otyłego. Niektórzy ludzie nie powinni uważać BMI za dokładną miarę. Należą do nich kulturystki, budowniczowie ciała i sportowcy, którzy mają wysoki stosunek mięśni do masy. Osoby powyżej 60 roku życia powinny mieć świadomość, że pomiar BMI jest mniej dokładny, ponieważ Twoje kości ważą mniej i nie wykonuje się ćwiczeń oporowych. Pomiar BMI jest niedokładny w przypadku dzieci.

Ataki podagry mogą być bardzo bolesne, więc naturalne jest unikanie ćwiczeń. Nie należy ćwiczyć stawu, który został zapalony przez podagrę. Może to przedłużyć atak i spowodować dalsze uszkodzenia. Ważne jest, aby móc ćwiczyć, nawet jeśli staw nie jest w stanie zapalnym. Pomoże Ci to utrzymać zdrową wagę i zapobiec przyszłym atakom. Nadal można pracować na swoich stawach, jeśli są one zapalne przez podagrę. Aby zapobiec sztywności, możesz delikatnie poruszać stawem w jego naturalnym zakresie. Aby zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć mobilność, można użyć lodu lub zimna na stawie. Chociaż ćwiczenia nie będzie rozbić żadnych kryształów kwasów moczowych, które zostały zbudowane w stawach, będzie wzmocnić staw i pozwalają na większy ruch mięśni wokół niego.

Pamiętaj

Ważne jest, aby jeść zdrową dietę, która jest przyjazna dla podagry i w małych porcjach. To pomoże Ci osiągnąć idealną wagę. Interesujące jest to, że osoby cierpiące na podagrę mają wolniejszy metabolizm niż osoby bez niej. To pomaga wyjaśnić, dlaczego kwas moczowy gromadzi się w Twoich stawach. Cierpiący na podagrę mogą schudnąć za pomocą ćwiczeń i diety awaryjnej. Wiąże się to ze zmianą stylu życia i nawyków żywieniowych.

 

Jak bardzo przydatny był ten post?

Kliknij na gwiazdkę, aby ją ocenić!

Średnia ocena 4.2 / 5. Liczba głosów: 6

Jak na razie brak głosów! Bądź pierwszym, który oceni ten post.

Zostaw komentarz