Existem dois tipos principais de artrite: a osteoartrite e a reumatóide. No entanto, ambas estão intimamente ligadas à alimentação. A artrite é a inflamação de uma articulação. A artrite é frequentemente causada pelo que as pessoas comem ou bebem. Prevê-se que afecte 90% das pessoas até aos 60 anos. Embora a artrite não seja uma doença bem compreendida, alguns cientistas acreditam que a reumatóide é causada por um microrganismo no corpo. A artrite, que é o termo geral para mais de 100 doenças, torna-se mais comum à medida que envelhecemos. A artrite, que pode afectar cerca de 100 milhões de pessoas em todo o mundo, é uma das doenças crónicas mais comuns da actualidade. Os alimentos que ingere estão a causar ou a afectar a sua artrite? O aparecimento da artrite está directamente relacionado com a alimentação.
Tipos de artrite
Existem razões científicas que levam a crer que certos tipos de artrite podem ser afectados pelos alimentos ingeridos. A investigação demonstrou que a obesidade e a alimentação são ambos factores de certos tipos de artrite. A investigação demonstrou muitas ligações entre determinadas formas de artrite e os suplementos nutricionais (vitaminas, minerais e ácidos gordos ómega 3) e doenças específicas como a gota e a osteoporose, a osteoartrite e a reumatóide. O melhor conselho para as pessoas com artrite é fazer uma dieta variada, equilibrada e moderadamente saudável. O tratamento da artrite centra-se normalmente em medicamentos que diminuem a inflamação. Isto reduz a dor e aumenta a mobilidade.
Os suplementos nutricionais totalmente naturais demonstraram ser muito eficazes na gestão e prevenção de muitas formas de artrite. Os doentes com artrite reumatóide podem beneficiar de exercício e nutrição, para além da terapia médica. Para ser saudável, uma pessoa tem de comer e beber os alimentos certos. É quase impossível fazer uma dieta equilibrada todos os dias. A solução lógica é atribuir uma parte a um produto de suplemento nutricional que cumpra os mínimos diários recomendados. Uma melhor nutrição é melhor para a sua saúde geral do que medicamentos tóxicos. No entanto, um conjunto de provas pouco sólidas não exclui o poder e os benefícios de uma boa nutrição.
Nutrição
Os investigadores não conseguiram encontrar qualquer relação entre o consumo de carne vermelha e a AR. A nutrição é uma escolha importante que o pode ajudar a gerir a sua artrite. Embora a medicina convencional possa ajudar a aliviar os sintomas, os suplementos nutricionais podem ser uma ferramenta poderosa para manter esta doença debilitante sob controlo. Embora pareça haver informações contraditórias sobre o que devemos e o que não devemos comer, os especialistas identificaram alimentos e suplementos específicos que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor causadas pela artrite. Isto acontece quando o exercício regular é combinado com estes alimentos e suplementos.
Outros suplementos que têm sido objecto de destaque nas notícias ultimamente incluem o condriton e a glucosamina. Estes suplementos ajudam o corpo a curar os tecidos danificados, abrandam o processo de degeneração das articulações e melhoram a mobilidade e a função das articulações. Experimente algumas destas sugestões: Faça exercício pelo menos três vezes por semana e tenha cuidado com o seu peso corporal. Consuma muita fruta, legumes, cereais integrais e uma dieta com pouca gordura saturada e pouco colesterol. Limite a ingestão de açúcar. Considere substitutos do açúcar se consumir álcool. Evite o consumo de tabaco. O seu médico pode recomendar-lhe que tome os suplementos recomendados.
Suplementação
Os suplementos alimentares líquidos oferecem muitas vantagens em relação às cápsulas e aos comprimidos. As vitaminas, os minerais e os suplementos líquidos têm uma taxa de absorção mais elevada do que qualquer outro tipo de suplementação. A utilização eficaz de suplementos nutricionais e de uma dieta natural pode poupar dinheiro, dores e vidas. Em primeiro lugar, assegure-se de que obtém a nutrição correcta através de uma alimentação saudável e de exercício físico regular. Tal como acontece com as pessoas com artrite, é importante manter um equilíbrio saudável nos alimentos que ingere. O exercício físico é importante para a saúde em geral. No entanto, o exercício pode ajudar a compensar os efeitos da rigidez das articulações e da mobilidade reduzida. Comece o seu programa de exercício de forma lenta e suave. O exercício demasiado frequente, especialmente o jogging, pode levar a uma artrite traumática.
Caminhar, que é uma actividade suave e diária que não causa danos nas articulações, é melhor do que qualquer exercício extenuante. Estudos demonstraram que certos tipos de artrite, como a reumatóide e a gota, podem ser ajudados por alimentos, vitaminas e óleo de peixe (ácidos gordos ómega 3). Os suplementos de ómega 3, os peixes gordos como o salmão selvagem do Alasca, as nozes e as sementes de linhaça acabadas de moer podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à artrite. A investigação sugere que o ómega 3 EPA pode ser capaz de reduzir a dor e a inflamação das articulações. Os ácidos gordos ómega 3 encontrados em alimentos vegetais, como o óleo de linhaça, nozes e sementes e abacates, azeitona, canola e azeite, são bem conhecidos pela sua capacidade de prevenir e reverter a osteoartrite. É importante praticar exercício físico, que deve ser feito até uma hora por dia. Os benefícios da prática de exercício físico superam os riscos de ficar doente, incapacitado ou de gastar as suas poupanças em despesas médicas.
Alívio da dor nas articulações
Actualmente, a osteoartrite, as dores nas articulações e outras doenças relacionadas são comuns. Muitas pessoas sentem rigidez nas articulações, que por vezes pode ser acompanhada de inflamação e vermelhidão. Estas condições de dor crónica são conhecidas colectivamente como artrite. Existem muitos tipos de artrite que afectam diferentes articulações. Pode tratar-se de uma doença degenerativa da cartilagem ou de osteoartrite. Ocorre quando a cartilagem que cobre os ossos se desgasta, o que faz com que os ossos rocem uns nos outros. As áreas normalmente afectadas são as mãos, as ancas e os joelhos, bem como a coluna vertebral. A reumatóide é outra forma de artrite grave. Trata-se de uma doença auto-imune, o que significa que as células imunitárias do corpo atacam por engano o revestimento da articulação. Isto provoca o seu inchaço, levando a inflamação, perda de cartilagem e de ossos.
A gota é uma forma de artrite que é causada pela formação de cristais minerais nas articulações. Actualmente, não se conhece a causa exacta das dores nas articulações, em particular da artrite. Existem alguns factores de risco que podem tornar mais difícil o aparecimento destas doenças. O primeiro é a idade. Como todos sabemos, o nosso corpo envelhece e as nossas hipóteses de contrair várias doenças aumentam. Foi demonstrado que os homens são mais susceptíveis de serem afectados do que as mulheres. O excesso de peso pode exercer mais pressão sobre as articulações, o que pode provocar dores nas articulações.
Estilo de vida
As suas escolhas de estilo de vida e hábitos de trabalho podem aumentar o risco de desenvolver artrite e doenças articulares. Existem muitos tratamentos disponíveis para as dores nas articulações. Os óleos de peixe ómega 3 são um excelente complemento para qualquer dieta. Promovem a saúde geral e reduzem as dores nas articulações. Os suplementos de condroitina e glucosamina são considerados óptimos para as articulações doridas. Podem ser prescritos vários medicamentos, incluindo analgésicos e anti-inflamatórios. Alguns destes medicamentos podem ter efeitos secundários graves, pelo que não são recomendados. Pode ser um incómodo para a sua rotina diária e dificultar o seu funcionamento. Deve evitar desenvolver tais condições. Tem de manter a sua qualidade de vida. Para o fazer, deve também evitar que essas coisas limitem a sua capacidade de fazer o que quer. As medidas preventivas são sempre melhores do que as curativas.