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As uvas ajudam a aliviar a dor da gota?

Está à procura de alívio para as fortes dores da gota? As uvas podem ser utilizadas com outros remédios comuns para aliviar os sintomas da gota. As uvas são uma parte importante de um plano holístico para melhorar a sua saúde, o que reduzirá a incidência de ataques dolorosos de gota. As uvas contêm muitos elementos que o podem ajudar a gerir a sua dor. Estes elementos incluem a quercitina e a água. Estas propriedades individuais da uva ajudam a aliviar a dor da gota. A quercitina, um poderoso flavonóide, é um dos mais...

Anti-inflamatório

Os flavonóides têm propriedades anti-inflamatórias, o que é uma grande vantagem. Isto é importante para aliviar a dor da gota, uma vez que a acumulação de cristais de ácido úrico nas articulações durante um episódio causa inchaço. As cerejas são outro ótimo alimento que contém quercitina. A quercitina pode ser comprada como um suplemento à sua dieta se não comer muitas frutas. No entanto, é uma boa ideia comer muitas frutas para reduzir a dor. A água é um ingrediente importante para reduzir os sintomas da dor.

As uvas contêm aproximadamente 2/3 de água. As uvas, que são frutos densos em água, podem ajudá-lo a aumentar o seu consumo de água. As uvas contêm água que ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico. O potássio ajuda a liquefazer o ácido úrico, tornando-o mais fácil de eliminar durante a micção. As uvas contêm cerca de 191mg de potássio por 100g. Uma porção de 100g de uvas fornece-lhe 5% da sua dose diária de potássio.

Suplementação

Terá de o suplementar com outros alimentos ricos em potássio, como pêssegos ou melões. As uvas fornecem-lhe pelo menos uma parte das suas necessidades diárias. As uvas podem ser consumidas para aliviar a dor da gota. Contêm vitamina C, que é de cerca de 10 mg por porção. Isto é quase 20% da dose diária recomendada. Deve aumentar a sua ingestão de vitamina C se sofrer de um ataque de gota. Arthritis & Rheumatism (2005:52:1843-7), demonstrou que 500mg de vitamina C durante um período de dois meses reduziu os níveis de ácido úrico em 10%.

Isto é conseguido através da prevenção da acumulação de purinas em quantidades excessivas de ácidos úricos. É mais benéfico comer uvas de cor escura do que as mais claras. Isto deve-se ao facto de os níveis de antocianina das uvas vermelhas serem mais elevados do que os das uvas claras. A antocianina dá às uvas escuras a sua cor. A antocianina, tal como a quercitina e outros compostos flavonóides, é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias.

Conclusão

As uvas podem ser usadas para reduzir a dor de várias maneiras, como pode ver. Embora não sejam potentes por si só, quando combinadas com outros remédios, as uvas podem proporcionar um alívio natural da dor da gota.

 

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